%PDF-
%PDF-
Mini Shell
Mini Shell
a:5:{s:8:"template";s:34946:"<!DOCTYPE html>
<html lang="sq">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11">
<link rel="pingback" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php">
<title>{{ keyword }}</title>
<script>
/* You can add more configuration options to webfontloader by previously defining the WebFontConfig with your options */
if ( typeof WebFontConfig === "undefined" ) {
WebFontConfig = new Object();
}
WebFontConfig['google'] = {families: ['Open+Sans:300,400,600,700,800,300italic,400italic,600italic,700italic,800italic', 'Montserrat']};
(function() {
var wf = document.createElement( 'script' );
wf.src = 'https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1.5.3/webfont.js';
wf.type = 'text/javascript';
wf.async = 'true';
var s = document.getElementsByTagName( 'script' )[0];
s.parentNode.insertBefore( wf, s );
})();
</script>
<link rel="alternate" hreflang="sq" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='dns-prefetch' href='//code.jquery.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//maxcdn.bootstrapcdn.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje" href="https://friendstravel.al/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet" href="https://friendstravel.al/comments/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet te {{ keyword }}" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/feed/" />
<script type="text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.7.13"}};
!function(a,b,c){function d(a){var b,c,d,e,f=String.fromCharCode;if(!k||!k.fillText)return!1;switch(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.textBaseline="top",k.font="600 32px Arial",a){case"flag":return k.fillText(f(55356,56826,55356,56819),0,0),!(j.toDataURL().length<3e3)&&(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,65039,8205,55356,57096),0,0),b=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,55356,57096),0,0),c=j.toDataURL(),b!==c);case"emoji4":return k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,8205,55357,56507),0,0),d=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,55357,56507),0,0),e=j.toDataURL(),d!==e}return!1}function e(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var f,g,h,i,j=b.createElement("canvas"),k=j.getContext&&j.getContext("2d");for(i=Array("flag","emoji4"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},h=0;h<i.length;h++)c.supports[i[h]]=d(i[h]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[i[h]],"flag"!==i[h]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[i[h]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(g=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",g,!1),a.addEventListener("load",g,!1)):(a.attachEvent("onload",g),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),f=c.source||{},f.concatemoji?e(f.concatemoji):f.wpemoji&&f.twemoji&&(e(f.twemoji),e(f.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
display: inline !important;
border: none !important;
box-shadow: none !important;
height: 1em !important;
width: 1em !important;
margin: 0 .07em !important;
vertical-align: -0.1em !important;
background: none !important;
padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='contact-form-7-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/css/styles.css?ver=4.8.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_styles-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/css/sb-instagram.min.css?ver=1.4.9' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_icons-css' href='https://maxcdn.bootstrapcdn.com/font-awesome/4.6.3/css/font-awesome.min.css?ver=4.6.3' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='rs-plugin-settings-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/css/settings.css?ver=5.3.1.5' type='text/css' media='all' />
<style id='rs-plugin-settings-inline-css' type='text/css'>
#rs-demo-id {}
</style>
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-jq-ui-css-css' href='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/themes/base/jquery-ui.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-css-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/css/frontend/booking.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='woocommerce-general-css' href='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/woocommerce.css?ver=3.1.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-legacy-horizontal-list-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/legacy-list-horizontal/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-menu-item-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/menu-item/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bootstrap-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/bootstrap.min.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-awesome-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/font-awesome.min.css?ver=5.0.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-linearicons-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/font-linearicons.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-flaticon-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/flaticon.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-style-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/style.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='physcode_travelwp-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/uploads/physcode/physcode_travelwp.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='jquery-ui-smoothness-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/jquery-ui/themes/smoothness/jquery-ui.min.css?ver=1.11.4' type='text/css' media='screen' />
<script type="text/javascript">
var tb_phys_ajax_url ="https://friendstravel.al/";
</script><script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/front-scripts.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var actions = {"is_lang_switched":"0","is_currency_switched":"0","cart_fragment":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/cart_widget.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.tools.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.revolution.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/jquery.cookie.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/jquery-ui.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_add_to_cart_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","i18n_view_cart":"View cart","cart_url":"https:\/\/friendstravel.al\/cart-2\/","is_cart":"","cart_redirect_after_add":"no"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/add-to-cart.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/js/vendors/woocommerce-add-to-cart.js?ver=5.0.1'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://friendstravel.al/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://friendstravel.al/wp-includes/wlwmanifest.xml" />
<link rel='prev' title='I think they need to make very good money' href='https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/' />
<meta name="generator" content=" 4.7.13" />
<meta name="generator" content="WooCommerce 3.1.1" />
<link rel="canonical" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='shortlink' href='https://friendstravel.al/?p=923' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F&format=xml" />
<meta name="generator" content="WPML ver:3.6.3 stt:49,1;" />
<noscript><style>.woocommerce-product-gallery{ opacity: 1 !important; }</style></noscript>
<meta name="generator" content="Powered by Visual Composer - drag and drop page builder for ."/>
<!--[if lte IE 9]><link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/css/vc_lte_ie9.min.css" media="screen"><![endif]--><meta name="generator" content="Powered by Slider Revolution 5.3.1.5 - responsive, Mobile-Friendly Slider Plugin for with comfortable drag and drop interface." />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="32x32" />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="192x192" />
<link rel="apple-touch-icon-precomposed" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<meta name="msapplication-TileImage" content="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<noscript><style type="text/css"> .wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }</style></noscript> <script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-97484678-1', 'auto');
ga('send', 'pageview');
</script>
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1851539435128975";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script></head>
<body class="post-template-default single single-post postid-923 single-format-standard group-blog wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1 vc_responsive">
<div class="wrapper-container">
<header id="masthead" class="site-header affix-top ">
<div class="navigation-menu">
<div class="container">
<div class="menu-mobile-effect navbar-toggle button-collapse" data-activates="mobile-demo">
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
</div>
<div class="width-logo sm-logo">
<a href="https://friendstravel.al/" title="Friends Travel - Oferta Turistike, Paketa Turistike, Bileta Avioni, Rezervim Hoteli, Makina me Qera" rel="home"><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_transparent_static"/><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_sticky"/></a> </div>
<nav class="width-navigation">
<ul class="nav navbar-nav menu-main-menu side-nav" id="mobile-demo">
<li id="menu-item-778" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-778"><a href="https://friendstravel.al/">Home</a></li>
<li id="menu-item-787" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-787"><a href="https://friendstravel.al/rresh-nesh/">Rresh Nesh</a></li>
<li id="menu-item-786" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-786"><a href="https://friendstravel.al/ofertat/">Ofertat</a></li>
<li id="menu-item-788" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-788"><a href="https://friendstravel.al/turet/">Turet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-790" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-790"><a href="/tour-category/individual-tours">Ture Individuale</a></li>
<li id="menu-item-791" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-791"><a href="/tour-category/beach-holiday">Plazh</a></li>
<li id="menu-item-792" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-792"><a href="/tour-category/luxury-tours">Pushime Luksi</a></li>
<li id="menu-item-793" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-793"><a href="/tour-category/winter-holiday">Pushime Dimerore</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-789" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-789"><a href="#">Destinacionet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-794" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-794"><a href="/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li id="menu-item-795" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-795"><a href="/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li id="menu-item-796" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-796"><a href="/tour-destination/turqi">Turqi</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-779" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-779"><a href="https://friendstravel.al/bileta/">Bileta</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-780" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-780"><a href="https://friendstravel.al/bileta/autobus/">Autobus</a></li>
<li id="menu-item-781" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-781"><a href="https://friendstravel.al/bileta/avioni/">Avioni</a></li>
<li id="menu-item-782" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-782"><a href="https://friendstravel.al/bileta/traget/">Traget</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-784" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-784"><a href="https://friendstravel.al/hotelet/">Hotelet</a></li>
<li id="menu-item-785" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-785"><a href="https://friendstravel.al/na-kontaktoni/">Na Kontaktoni</a></li>
<li id="menu-item-wpml-ls-84-sq" class="menu-item menu-item-has-children wpml-ls-slot-84 wpml-ls-item wpml-ls-item-sq wpml-ls-current-language wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item wpml-ls-last-item menu-item-wpml-ls-84-sq"><a href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/"><img class="wpml-ls-flag" src="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/sq.png" alt="sq" title="Albanian"></a></li>
<li class="menu-right"><ul><li id="travelwp_social_widget-1" class="widget travel_search"> <div class="search-toggler-unit">
<div class="search-toggler">
<i class="fa fa-search"></i>
</div>
</div>
<div class="search-menu search-overlay search-hidden">
<div class="closeicon"></div>
<form role="search" method="get" class="search-form" action="https://friendstravel.al/">
<input type="search" class="search-field" placeholder="Search ..." value="" name="s" title="Search for:">
<input type="submit" class="search-submit font-awesome" value="">
</form>
<div class="background-overlay"></div>
</div>
</li></ul></li></ul> </nav>
</div>
</div>
</header>
<div class="site wrapper-content"> <div class="top_site_main" style="color: #ffffff;background-color: #000;">
<div class="banner-wrapper container article_heading">
<div class="breadcrumbs-wrapper">
<ul class="phys-breadcrumb"><li><a href="https://friendstravel.al/" class="home">Home</a></li><li><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/"><span>Uncategorized @sq</span></a></li><li>{{ keyword }}</li></ul> </div>
<h2 class="heading_primary">Uncategorized @sq </h2> </div>
</div>
<section class="content-area"><div class="container"><div class="row"><div class="site-main col-sm-9 alignleft">
<article id="post-923" class="post_list_content_unit post-923 post type-post status-publish format-standard hentry category-uncategorized-sq">
<div class="img_post feature-image"></div>
<div class="post-list-content">
<div class="post_list_inner_content_unit">
<h1 class="post_list_title">{{ keyword }}</h1><div class="wrapper-meta"><div class="date-time">Mars 15, 2021</div><div class="post_list_cats"><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/" rel="category tag">Uncategorized @sq</a></div></div><div class="post_list_item_excerpt"><p>{{ text }}</p>
<p>{{ links }}</p>
</div> </div>
</div>
</article><!-- #post-## -->
<nav class="navigation post-navigation" role="navigation">
<h2 class="screen-reader-text">Lëvizje te postimet</h2>
<div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/" rel="prev">I think they need to make very good money</a></div></div>
</nav>
<div id="comments" class="comments-area">
<div id="respond" class="comment-respond">
<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Lini një Përgjigje <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2021/03/15/5jmkdij6/?ertthndxbcvs=yes#respond" style="display:none;">Anuloje përgjigjen</a></small></h3> <form action="https://friendstravel.al/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate>
<p class="comment-notes"><span id="email-notes">Adresa juaj email s’do të bëhet publike.</span> Fushat e domosdoshme janë shënuar me një <span class="required">*</span></p><p class="comment-form-author"><label for="author">Emër <span class="required">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required">*</span></label> <input id="email" name="email" type="email" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-url"><label for="url">Sajt</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" size="30" maxlength="200" /></p>
<p class="comment-form-comment"><label for="comment">Koment</label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" aria-required="true" required="required"></textarea></p><input name="wpml_language_code" type="hidden" value="sq" /><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Postoje Komentin" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='923' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p> </form>
</div><!-- #respond -->
</div><!-- #comments -->
</div><div class="widget-area col-sm-3 align-left">
<div class="search_tour">
<div class="form-block block-after-indent">
<h3 class="form-block_title">Kerko Turin</h3>
<div class="form-block__description">Gjej turin ideal</div>
<form method="get" action="https://friendstravel.al?page_id=246">
<div class="form-field-input">
<input type="hidden" name="tour_search" value="1">
<input type="text" placeholder="Kerko Turin" value="" name="name_tour">
</div>
<div class="form-field-select">
<select name="tourtax[tour_phys]">
<option value="0">Tour Type</option>
<option value="beach-holiday">Beach Holiday</option><option value="individual-tours">Individual Tours</option><option value="luxury-tours">Luxury Tours</option> </select>
</div>
<div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_destination]"><option value="0">destination</option><option value="amsterdam-sq">Amsterdam</option><option value="greqi">Greqi</option><option value="kuba">Kuba</option><option value="shba">SHBA</option><option value="spanje">Spanje</option><option value="turqi">Turqi</option></select></div><div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_month]"><option value="0">month</option><option value="dhjetor">Dhjetor</option><option value="gusht">Gusht</option><option value="janari">Janari</option><option value="korrik">Korrik</option><option value="maj">Maj</option><option value="mars">Mars</option><option value="nentor">Nentor</option><option value="prill">Prill</option><option value="qeshor">Qeshor</option><option value="shkurt">Shkurt</option><option value="shtator">Shtator</option><option value="tetor">Tetor</option></select></div> <input type="hidden" name="lang" value="">
<button type="submit">Gjej Turet</button>
</form>
</div>
</div>
<aside id="travelwp_tour_register-3" class="widget widget_travel_tour"><div class="wrapper-special-tours"> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/F4A2427Rxxx-430x305.jpg" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" rel="bookmark">PALMA DE MALLORCA – Roc Leo Hotel 4*</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>885.00</span></span>
</div></div> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">
<span class="onsale">Oferte!</span>
<img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2016/11/main-photo-430x305.png" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" rel="bookmark">Alia Palace 5* – Pefkohori Halkidiki</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><del><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>250.00</span></del> <ins><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>212.00</span></ins></span>
</div></div></div></aside></div><!-- #secondary --></div></div></section></div><!-- #content -->
<div class="wrapper-footer wrapper-footer-newsletter">
<div class="main-top-footer">
<div class="container">
<div class="row">
<aside id="text-2" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Rreth Nesh</h3> <div class="textwidget"><div class="footer-info">
<p>Për ne “Friends Travel Agency” është një investim vlerash dhe idesh në fushën e turizmit.
</p>
<ul class="contact-info">
<li><i class="fa fa-map-marker fa-fw"></i> Komuna Parisit</li>
<li><i class="fa fa-phone fa-fw"></i> +355 69 12 34 567</li>
<li><i class="fa fa-envelope fa-fw"></i><a href="mailto:info@friendstravel.com"> info@friendstravel.com</a>
</li>
</ul>
</div></div>
</aside><aside id="text-3" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Destinacionet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/turqi/">Turqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li><a href="#">Amerike</a></li>
<li><a href="#">Azi</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-4" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Turet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/individual-tours/">Ture Individuale</a></li>
<li><a href="#">Ture Cift</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/beach-holiday/">Plazh</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/winter-holiday/">Pushime Dimerore</a></li>
<li><a href="#">Ture Kulturore</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-5" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Na Ndiqni</h3> <div class="textwidget"><div class="fb-page" data-href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" data-tabs="timeline" data-height="200" data-small-header="false" data-adapt-container-width="true" data-hide-cover="false" data-show-facepile="true"><blockquote cite="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" class="fb-xfbml-parse-ignore"><a href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/">Friends Travel Agency</a></blockquote></div></div>
</aside> </div>
</div>
</div>
<div class="container wrapper-copyright">
<div class="row">
<div class="col-sm-6">
<div><p>Copyright © 2017 FriendsTravel. All Rights Reserved.</p></div> </div> <!-- col-sm-3 -->
</div>
</div>
</div>
<div class="wrapper-subscribe" style="background-image: url(http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/newssletter.png)">
<div class="subscribe_shadow"></div>
<div class="form-subscribe parallax-section stick-to-bottom form-subscribe-full-width">
<div class="shortcode_title text-white shortcode-title-style_1 margin-bottom-3x">
<div class="title_subtitle">To receive our best monthly deals</div><h3 class="title_primary">JOIN THE NEWSLETTER</h3>
<span class="line_after_title"></span>
</div>
<div class="form-subscribe-form-wrap">
<aside class="mailchimp-container">
<form class="epm-sign-up-form" name="epm-sign-up-form" action="#" method="post">
<div class="epm-form-field">
<label for="epm-email">Email Address</label>
<input type="email" placeholder="Email Address" name="epm-email" tabindex="8" class="email" id="epm-email" value=""/>
</div>
<input type="hidden" name="epm_submit" id="epm_submit" value="true" />
<input type="hidden" name="epm_list_id" id="epm_list_id" value="" />
<input type="submit" name="epm-submit-chimp" value="Sign Up Now" data-wait-text="Please wait..." tabindex="10" class="button btn epm-sign-up-button epm-submit-chimp"/>
</form> </aside>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script>
jQuery(window).load(function() {
jQuery('.epm-submit-chimp').click(function() {
//get form values
var epm_form = jQuery(this);
var epm_list_id = jQuery(epm_form).parent().find('#epm_list_id').val();
var epm_firstname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-first-name').val();
var epm_lastname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-last-name').val();
var epm_email = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-email').val();
//change submit button text
var submit_wait_text = jQuery(this).data('wait-text');
var submit_orig_text = jQuery(this).val();
jQuery(this).val(submit_wait_text);
jQuery.ajax({
type: 'POST',
context: this,
url: "https://friendstravel.al/wp-admin/admin-ajax.php",
data: {
action: 'epm_mailchimp_submit_to_list',
epm_list_id: epm_list_id,
epm_firstname: epm_firstname,
epm_lastname: epm_lastname,
epm_email: epm_email
},
success: function(data, textStatus, XMLHttpRequest){
var epm_ajax_response = jQuery(data);
jQuery(epm_form).parent().find('.epm-message').remove(); // remove existing messages on re-submission
jQuery(epm_form).parent().prepend(epm_ajax_response);
jQuery(epm_form).val(submit_orig_text); // restore submit button text
},
error: function(XMLHttpRequest, textStatus, errorThrown){
alert('Something Went Wrong!');
}
});
return false;
});
});
</script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wpcf7 = {"apiSettings":{"root":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-json\/contact-form-7\/v1","namespace":"contact-form-7\/v1"},"recaptcha":{"messages":{"empty":"Please verify that you are not a robot."}},"jqueryUi":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/scripts.js?ver=4.8.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var sb_instagram_js_options = {"sb_instagram_at":"4119591722.3a81a9f.dad83431cd944297b5ade2d84631231d"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js?ver=1.4.9'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/booking.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/jquery-blockui/jquery.blockUI.min.js?ver=2.70'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/js-cookie/js.cookie.min.js?ver=2.1.4'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var woocommerce_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/woocommerce.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_cart_fragments_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","fragment_name":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/cart-fragments.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/comment-reply.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/bootstrap.min.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/vendors.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/theme.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/datepicker.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript'>
jQuery(document).ready(function(jQuery){jQuery.datepicker.setDefaults({"closeText":"Mbylle","currentText":"Sot","monthNames":["Janar","Shkurt","Mars","Prill","Maj","Qershor","Korrik","Gusht","Shtator","Tetor","N\u00ebntor","Dhjetor"],"monthNamesShort":["Jan","Shk","Mar","Pri","Maj","Qer","Kor","Gus","Sht","Tet","N\u00ebn","Dhj"],"nextText":"Pasuesja","prevText":"I m\u00ebparshmi","dayNames":["E diel","E h\u00ebn\u00eb","E mart\u00eb","E m\u00ebrkur\u00eb","E enjte","E premte","E shtun\u00eb"],"dayNamesShort":["Die","H\u00ebn","Mar","M\u00ebr","Enj","Pre","Sht"],"dayNamesMin":["D","H","M","M","E","P","S"],"dateFormat":"MM d, yy","firstDay":1,"isRTL":false});});
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/widget.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/button.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/spinner.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var icl_vars = {"current_language":"sq","icl_home":"http:\/\/friendstravel.al\/","ajax_url":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-admin\/admin-ajax.php","url_type":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/js/sitepress.js?ver=4.7.13'></script>
</body>
</html>
";s:4:"text";s:24642:"Kickboksen is een veeleisende vechtsport waarbij de balans tussen kracht, explosiviteit en spieruithouding van groot belang is. Ook krijg je toegang tot het 12 weken protocol, body weight protocol, extra trainingschema’s en krijg je uitgelegd hoe je zelf in simpele stappen een goed eetschema maakt. Zodat je weer mooi afgetraind op het strand kunt verschijnen in de zomer. Hiervoor raad ik je aan om eens te kijken naar het Droog Trainen Vrouwen Protocol. Heb jij moeite met het drinken van water, omdat je dit vergeet? Het Droog Trainen Protocol Vrouwen is een laagdrempelig pakket en voor iedere vrouw toegankelijk. Tip #4: Zorg voor kwalitatief goed eten. Hierdoor zijn je spieren niet altijd goed zichtbaar. Blijf dus gedurende de dag voldoende water drinken: het liefst twee tot drie liter per dag. Probeer het eens uit te stellen naar 10.00 uur. Afvallen en Gespierd Worden | DroogTrainen.nl; Blog; Droogtrainen eetschema’s. Om het droog trainen als vrouw vol te houden en het lichaam te krijgen waar je naar verlangt, is het belangrijk dat je voldoende water blijft drinken. Wat mij heel erg geholpen heeft is het Droog Trainen Protocol van de Droog Trainen Academie. Zo kun je dus veel makkelijker dan calorietekort aanhouden. Dit is belangrijk voor je spieren: tijdens een training breken spieren lichaamsweefsel af, die ze moeten opbouwen in een rustperiode. Je gaat hier inderdaad snel mee afvallen, maar het heeft verder alleen maar nadelen: Het klinkt vast belachelijk, maar ik moedig het van harte aan om soms een cheatmeal te nemen. Download hier gratis jouw persoonlijke voedingsschema! Eet voldoende groenten en fruit; 7. Lees hier meer over hoe je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Dit is NIET het geval. Droog Trainen Dagindeling Voeding . Tijdens het droog trainen als vrouw bestaat geen perfect dieet waar je je aan kunt houden, maar er zijn wel een paar handige tips die je kunt gebruiken om een zo laag mogelijk vetpercentage te krijgen. Deze gids biedt alle hulp om je eigen voedingsschema’s voor droog trainen samen te stellen zodat je eindeloos kunt variëren en droog trainen eigenlijk heel makkelijk en leuk wordt. Namelijk; iets minder eten maar wel zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Gewoon langzaam opbouwen. Tijdens het droog trainen van je lichaam is het belangrijk dat je op je voeding let. Jazeker, essentieel voor bij het droog trainen. De korting is op dit moment nog geldig dus voorkom dat je deze tijdelijke korting misloopt. Dus ga lekker een keer per week naar McDonald’s of eet een bak chips leeg tijdens een borrel. Zo is een negatief energiebalans een must tijdens het droog trainen voor vrouwen. In twaalf weken droogtrainen, daar heb je een goed voedingsschema voor nodig. 2. Ben je mijn voedingsschema’s zat? Stel je maaltijden als schema samen Het maakt niet uit of je man, vrouw, jong of oud bent, deze site is voor iedereen. Dit tekort vult je lichaam aan met de vetreserves. In dit artikel geef ik je dit voedingsschema en krijg je nog meer tips voor droog trainen als vrouw. Deze bijvoorbeeld, van onze Men's Health-redacteuren Bart en Martyn. Als je je vetpercentage wilt verlagen is het namelijk van belang dat je weet wat je eet. Om te beginnen is het essentieel dat een eetschema voor afvallen op jou persoonlijk is ingesteld. Eventueel met een woksausje, Maaltijdsalade met zalm (150 gram zalm, handje rucola, 100 gram tomaten, paprika naar smaak en 40 gram pijnboompitten), Vegetarische burgers met broccoli en een klein beetje gebakken zoete aardappel, Zilvervliesrijst met kip of vegetarische kip, wokgroenten en een woksausje naar keuze, Rijstwafels (eventueel met plakje kipfilet of ander mager vlees), Het voordeel van deze caloriearme tussendoortjes is dat je wel het gevoel krijgt dat je gegeten hebt, maar dat er maar weinig calorieën in zitten. Vind je sommige dingen echt niet lekker of juist wel heel erg? Droog trainen wilt zeggen dat je vet verliest zodat je spiermassa beter zichtbaar wordt. Veel mensen denken dat droog trainen voor vrouwen heel anders werkt dan voor mannen. Welke aanpak gebruik jij? En heb je geen zin om naar de gym te gaan? Hierdoor weet je dus nooit of deze schema’s bij jou wel het gewenste calorietekort creëren wat noodzakelijk is om droog te kunnen trainen. Hierbij zorg je er wel voor dat jij je spiermassa behoudt. Heb je allergieën? Voor het ‘beste eetschema’ als droog trainende vrouw geldt hetzelfde als het trainingsschema. Je kunt een gezond eetschema zo streng of losjes maken als je zelf wilt. Eiwitrijke recepten; Intermittent Fasting; Supplementen. Je bent dan sneller geneigd om water te blijven drinken. Ik heb namelijk altijd honger. De website is bedoeld voor iedereen die een paar pondjes af wil vallen of voor mensen die een heel aantal kilo’s kwijt willen. Het is belangrijk dat je zo zwaar mogelijk blijft trainen, maar het volume ervan wel verlaagd. Check hier een gratis .pdf met een compleet overzicht … Het advies is dan ook om vooral in het begin gebruik te maken van een voedingsschema. Wat ik meestal doe is doordeweeks gewoon gezond leven en in het weekend mag er best wat bier gedronken worden en friet worden gegeten. Lees meer over thuis droog trainen. Ontdek hier vier Op het eetschema komen wij verderop in het artikel uitgebreid terug. Naast het macronutriënt eiwit, is het ook belangrijk dat je de andere macronutriënten in de gaten houdt. De 4 beste tips om het perfecte lichaam te krijgen met droog trainen. Hier zit je goed. Bij vet wordt aangeraden om 0,5 gram per kilogram lichaamsgewicht in te nemen. Het is daarom belangrijk dat je je lichaam ‘de opdracht geeft’ om de spiermassa te behouden. Helaas is het voor vele van hun een lastig doel om te bereiken. Deze combinatie levert de beste resultaten op voor vrouwen. In dit artikel wordt het begrip droog trainen toegelicht met enkele tips waar je aan moet denken, zodat ook jij in staat bent om het lichaam te krijgen waar je altijd al naar hebt verlangd. Wat mij heel erg geholpen heeft is het. Namelijk; iets minder eten maar wel zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Het perfecte voedingsschema voor vrouwen. Huh calorietekort? En dat is natuurlijk niet de bedoeling.Door aan krachttraining te doen, blijf je je opgebouwde spiermassa behouden en verlaag je tegelijkertijd het vetpercentage in je lichaam. Of je nou al wat ervaring hebt of een complete beginner bent. Naast dit voedingsschema voor droog trainen is het belangrijk dat je weet wat de essentie van droog trainen is. Waarom? Afvallen bestaat namelijk voor slechts dertig procent uit beweging en voor maar liefst zeventig procent uit gezond eten. Door te rusten, raken de spieren niet overbelast en geef je ze de ruimte om te herstellen en op kracht te komen. Droogtrainen bestaat uit keihard trainen, voeding op maat, voldoende rust en een goed herstel. Inclusief droog trainen schema en welke supplementen je hierbij kunnen helpen. Dan eet je (70 * 2 = 140) ongeveer 140 gram eiwit per dag. Het wordt aangeraden om tussen de 48 en 72 uur rust te nemen per spiergroep. Wij zijn Henry en Rinus. Hoewel de meeste vrouwen onder ons zich vooral inspannen in de sportschool blijven op een belangrijke locatie, de keuken, de prestaties vaak achter. Ga dan voor 1700 per dag. De voordelen van een goed voedingsschema zijn: Maar hoe zet je dan een goed eetschema op? Droog Trainen Eetschema; Droog Trainen Eetschema 1; Droog Trainen Eetschema 2; Voeding. Locatie: Home » Hoe vrouwen mooi esthetisch kunnen droog trainen. Wil je meer over me weten of over de website? Vereiste velden zijn gemarkeerd met *. Bij tip 3 heb ik al aangegeven dat wanneer je wilt droog trainen als vrouw je goed op je voeding dient te letten. De principes van droog trainen zijn voor mannen en vrouwen hetzelfde. In dit artikel geef ik je dit voedingsschema en krijg je nog meer tips voor droog trainen als vrouw. Door middel van cardiotraining verbeter je de algehele conditie/uithoudingsvermogen en zorg je er (bij gematigde inspanning) voor dat je lichaam … Klik hier voor Eiwitrijke ontbijt, lunch, diner en snack recepten Maaltijd 1: 6 eieren (zonder eigeel) en een halve kop havermout (50 gram) 266 calorieen 30 gram proteine 32 gram koolhydraten 4 gram vet Maaltijd […] Droogtrainen (cutten) is het gecontroleerd naar beneden brengen van je vetpercentage. Heb jij dus 2000 kcal per dag nodig? Een gezond eetschema is van groot belang voor je gezondheid, zeker wanneer je van plan bent af te vallen. Leer van een ervaringsdeskundige hoe je het beste kunt droog trainen. Tip #1: Drink veel water. De eiwitten zijn de bouwstenen die de spieren nodig hebben om in stand te blijven en te groeien. Water is goed voor alle organen in je lichaam en geeft je gedurende dag voldoende energie om te blijven trainen. Stel dat je normaal om 09.00 uur ontbijt. Let gewoon op je calorie-inname en je eiwitten. Probeer je ontbijt steeds verder uit te stellen. Uiteraard is cardio goed om je spieren te trainen en om vet te verliezen, maar te veel cardio leidt er toe dat je lichaam je spiermassa zal gebruiken als energiebron. Doe aan krachttraining. Inmiddels ben ik meer dan 21kg afgevallen met mijn project Sixpack-Nikspack-Sixpack.Droog trainen is mijn doel en daarvoor hanteer ik dagelijks een energietekort om snel vet te verbranden. Hoeveel herhalingen moet je doen bij droog trainen. Nu tijdelijk 20% korting!! Ik zie dat veel mensen (vooral vaak vrouwen helaas..) denken dat het crashdieet een goede manier is om vet te gaan verbranden. Om in calorietekort te komen moet je natuurlijk eerst weten hoeveel calorieën je nodig hebt. Als je op maandag je benen traint, kan de volgende krachttraining voor je benen pas plaatsvinden op woensdag of donderdag. Krachttraining, Voeding en de Fitness Lifestyle. Dit droog trainen eetschema is streng, maar geeft absoluut resultaat. Bepaal hoeveel maaltijden jij per dag kan/wil eten; 4. Beste fitness boek van 2021: De Top 6 voor mannen en vrouwen, Afslank Receptenbijbel (Oscar Helm) review, Weten wat je eet en hoe je daarop reageert, Niet op zoek naar voeding, maar juist voorbereid. Waar moet je op letten? Droog trainen als vrouw: het is zo makkelijk nog niet.Als droog trainende vrouw kun je namelijk gemakkelijk verdrinken in een zee aan informatie. Een eetschema verschilt per persoon, want het is afhankelijk van verschillende factoren zoals onder andere jouw dagelijkse activiteiten (sport/ werk), gewicht, lengte en geslacht. En daarna naar 11.00 uur. Hoeveel moet ik dan eten bij droog trainen? Dit wordt ook wel intermittent fasting genoemd. Dit is niet zo. Per dagdeel neem je dus één maaltijd. In deze blogpost geven we je 17 droog trainen tips! Daarbij wil ik mijn spiermassa opbouwen door dagelijks precies genoeg macro nutriënten; koolhydraten, eiwitten en vetten binnen te krijgen voor mijn situatie. Hiervoor heb je duidelijke handvatten nodig. Een persoonlijk eetschema . Minder calorieën eten dan je nodig hebt (het calorietekort); Het is daarom belangrijk dat je je lichaam ‘de opdracht geeft’ om de spiermassa te behouden. Het vereist veel werk: je moet letten op je voeding, hydratatie, training en je rust. Het gaat bij snelafvallen&droogtrainen niet over jezelf uithongeren, maar over de juiste hoeveelheid eten, zonder honger te lijden. Algemeen voorbeeld eetschema voor afvallen: Ontbijt: Zuivel met een handje noten of een omelet met groente. Vind je sommige dingen echt niet lekker of juist wel heel erg? Dat is natuurlijk onzin. Zo start je vandaag al met het trainingsprogramma dankzij een tijdelijke fitaddicted korting. Als je hier een specifieke onduidelijkheid over hebt, kun je jouw vraag stellen onder dit artikel óf met het protocol aan de slag gaan natuurlijk. Droog Trainen Protocol Vrouwen Review: Het handboek voor een mooi gevormd lichaam? Het wordt aangeraden om dagelijks twee gram eiwit in te nemen per kilogram lichaamsgewicht. 8 Fitness Tips voor Vrouwen voor een mooi gevormd lichaam. Zorg voor voldoende proteïne per maaltijd (en over de gehele dag) 5. Door het volume te verlagen geef je je lichaam de mogelijkheid te herstellen.Maar wees niet bang dat je heel gespierd word. Droog trainen is heel belangrijk voor een bodybuilding lichaam. Een voedingsschema is bij droog trainen essentieel want droog trainen kun je niet zomaar op gevoel doen. Ga snel naar de pagina Veel vrouwen willen een mooi, slank en afgetraind lichaam hebben. Inhoudsopgave1 Voedingsschema droog trainen vrouwen1.1 Ontbijt1.2 Lunch1.3 Avondeten1.4 Tussendoortjes2 Droog trainen met calorietekort2.1 Caloriebehoefte berekenen2.2 Hoeveel moet ik dan eten bij droog trainen?2.3 Samengevat3 Extra tips voor droogtrainen voor vrouwen3.1 Vermijd het crashdieet3.2 Soms een cheatmeal3.3 Ontbijt uitstellen4 Mik op blijvend resultaat. Zorg dat je voedingsproducten leert kennen zodat je deze makkelijker in je eetschema kan toepassen; 3. Je ziet online vaak schema’s die iedereen dezelfde hoeveelheden geven. Zorg voor een goede verdeling van vetten en koolhydraten; 6. Een schema zorgt voor houvast en structuur, en daarmee voor resultaat. Het gaat hier wederom om veel proteine en weinig koolhydraten. Hierdoor verlaag je dus je vetpercentage.Verder is het belangrijk dat je goed let op de voedingsstoffen die je binnen moet krijgen. En krachttraining blijven doen uiteraard. Voor vrouwen die streven naar hun droom lichaam, is droog trainen een goede optie om dit te bereiken. Waarom dit schema droogtrainen . Uit een wetenschappelijke studie onder 9500 mensen blijkt dan ook dat mensen die te weinig drinken een hogere BMI hadden. En de eiwitten? Extra tips voor droogtrainen voor vrouwen, het jojo-effect zorgt ervoor dat je daarna alleen maar weer sneller aankomt, Het houdt het leuk, dus je houdt het langer vol, Je kunt met af en toe ongezond eten nog steeds je caloriebehoefte aanhouden dus nog steeds vet verbranden, Je wil ook gewoon nog een leuk leven hebben naast het droog trainen, Moeite met een calorietekort hanteren? Ben je vegetariër/veganist? 4 eieren zonder dooier (gekookt, gebakken of als omelet) Volkorenbrood (2 sneetjes) Havermout (50 gram) Melk. Let tijdens het droog trainen als vrouw goed op dat je voldoende rust neemt. Avondsnack: Als je nog honger hebt kun je een schaaltje kwark eten met bijvoorbeeld honing en/of walnoten. 5. Droogtrainen is door middel van een eetschema en sporten proberen zoveel mogelijk vet te verliezen zodat je droge spieren kweekt. Laat je inspireren door mijn voedingsschema voor droog trainen. 4. Qua koolhydraten mag je het zelf invullen.Om gezond te blijven eten is het ook belangrijk om op de micronutriënten te blijven letten. Dit wordt ook wel, Droog trainen is niet iets dat binnen een week gelukt is. Een eetschema om af te vallen moet aan een paar voorwaarden voldoen om goed te werken. De manier waarop dit wordt gedaan in dit schema droogtrainen is door het aanhouden van een negatieve energiebalans in combinatie met krachttraining/fitness. De principes van droog trainen zijn voor mannen en vrouwen hetzelfde. Op zich zijn de manieren waarop je kunt trainen in de sportschool onder te verdelen in de twee hoofdcategorieën cardiotraining of krachttraining. Bij tip 3 heb ik al aangegeven dat wanneer je wilt droog trainen als vrouw je goed op je voeding dient te letten. De voedingsschema’s die je op deze website vindt zijn wel zo gemaakt dat ze rekening houden met je geslacht, doel, gewicht, lengte en activiteitenniveau. Dit zijn alle mineralen en vitaminen, die je lichaam helpen tijdens een negatieve energiebalans. Dit kun je hier berekenen met bijvoorbeeld. En dat doe je door krachttraining te blijven doen (lees hier, Om in calorietekort te komen moet je natuurlijk eerst weten hoeveel calorieën je nodig hebt. Tip #3: Ga niet op de weegschaal staan. Het is de bedoeling dat je ongeveer 300 kcal per dag onder je caloriebehoefte gaat zitten. Oftewel: een betere spierdefinitie. Minimaal twee keer per week alle spiergroepen aanpakken. Droog Trainen voor vrouwen. What marketing strategies does Droogtrainen use? Prima. Betaalbaarheid. Door minder calorieën in te nemen, komt er een energietekort in je lichaam. Dit is waar je op moet letten! Natuurlijk wil je zo snel mogelijk droog worden, maar dit kost tijd en bereik je dit helaas niet binnen een week. Met sportspecifieke krachttraining en het juiste aanvullende voedingsschema kan je je prestaties flink boosten. 3. Vetten zijn onder te verdelen in: Onverzadigde vetten zitten onder andere in: Ben je vegetariër/veganist? Heb jij een voedingsschema voor droog trainen voor vrouwen nodig? Biceps; Rugspieren; Beenspieren; Buikspieren; Schouders; Triceps; Borstspieren; Cardio Je traint op je eigen niveau. Een crashdieet houdt in dat je ineens bijna niks meer eet om heel veel af te gaan vallen. Eetschema droogtrainen vrouw Droog trainen als vrouw!? Maar dan moet je dus wel zeker weten dat je het goed doet! Wil jij jouw vetpercentage omlaag gooien dan zul je echt je dieet moeten aanpassen. Om een mooi afgetraind lichaam te krijgen, is droog trainen voor vrouwen een goede optie. schema droogtrainen. Tussendoortje. Een eetschema is iets heel persoonlijks en daarom kan hier geen eenduidig anwoord op worden gegeven. Weeg jij 70 kilo? Bekijk het schema → voedingsschema afvallen. Get traffic statistics, SEO keyword opportunities, audience insights, and competitive analytics for Droogtrainen. Je ontdekt hier wekelijks tips, inspiratie, recepten en informatieve artikelen over onder meer sport, voeding en beter slapen die je hopelijk inspireren om positieve levensstijl veranderingen te maken. Afhankelijk van de duur van de training, hoe intensief je traint en hoe warm het is [2]. Leg ik hieronder uit. Probeer het eens uit te stellen naar 10.00 uur. Wanneer je geen rust neemt, zullen je spieren overbelast raken [5, 6]. In het kort: Het Droog Trainen … Al met al is het een goede methode om het vetpercentage in je lichaam te verkleinen en het lichaam te krijgen waar je altijd al naar streefde. Probeer je ontbijt steeds verder uit te stellen. Je zwoegt namelijk niet al die uren in de sportschool om je spieren verborgen te houden onder een laag vet. ui, augurk, 2 eetlepels Griekse yoghurt en naar smaak peper, zout en mosterd toevoegen), Klein hardje zilvervliesrijst met 150 gram vegetarische kipstukjes, en zoveel groenten als je wil. Een goede tip is om dan altijd een fles water bij je te dragen. Geschikt voo: afvallen spiermassa betere conditie! Tip #2: Begin niet aan een crashdieet. Hummus … Een kant en klaar 7-daags voedingsschema voor vrouwen en handleiding om je eigen voedingsschema te maken. Het voordeel van deze caloriearme tussendoortjes is dat je wel het gevoel krijgt dat je gegeten hebt, maar dat er maar weinig calorieën in zitten. Het is daarom van belang dat je voldoende water blijft drinken, om zo de vochtbalans in het lichaam onder controle te houden. Dit houdt in dat je lichaam vet gaat verbranden (mooi!) Het droog trainen vrouwen protocol bevat 2 digitale boeken over training en voeding. Motivatie, wilskracht en discipline zijn een voorwaarde voor succes. Door de krachttraining geef je je lichaam de boodschap dat de spiermassa nodig is dus bewaard moet blijven. Om de spieren in je lichaam zit een laagje vet, die niet omgezet kan worden in spiermassa. Met een prijs van €67,- is het Droog Trainen Protocol Vrouwen goed betaalbaar. Wanneer je als vrouw je ideale figuur wilt krijgen komt dat in veel gevallen neer op het verminderen van je vetmassa en strakke benen en billen krijgen. Water bevat geen calorieën, waardoor dit de meest gezonde optie is om gehydrateerd te blijven. Dit kun je hier berekenen met bijvoorbeeld deze tool. Door je lichaam droog te trainen, train je voor een lager vetpercentage zodat de spieren zichtbaarder worden en je een afgetraind lichaam krijgt. Zo zijn eiwitten een must: deze helpen je lichaam om de spiermassa te behouden wanneer je een negatief energiebalans hebt. Als je het goed doet is het een langzaam proces, maar wat goed vol te houden is en wat je blijvend resultaat geeft. Dit gaat makkelijker dan je denkt. En daarna naar 11.00 uur. Dit is voor mannen en vrouwen zoals gezegd hetzelfde, namelijk: Hoe dit werkt? eetschema droogtrainen vrouw.pdf ha questions and answers in english grammar pdf 2013.pdf manual macromedia flash player 8 full version for windows xp.pdf kdc-348u user manual.pdf 2006 honda pilot owners manual.pdf farmall m tractor owner’s manual.pdf guide books alfa romeo mito owner.pdf black and decker b6000c manual.pdf Stel dat je normaal om 09.00 uur ontbijt. hoeveel herhalingen je moet doen tijdens droogtrainen. Lees meer over droog trainen zonder spierverlies. Droog trainen voor vrouwen is een bekende term in de fitness wereld. Voordat je begint aan je cut, is 't fijn om te weten hoe je dit gaat doen. Hoi, mijn naam is Jelle en ik ben de oprichter van FitAddicted. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *, Veel mensen denken dat droog trainen voor vrouwen heel anders werkt dan voor mannen. Tip 5: droog trainen vrouw eetschema. Hierbij is het voornaamste doel om tijdens dit proces zoveel mogelijk spiermassa te behouden. maar helaas ook spiermassa (minder mooi..). Heb je allergieën? Daarnaast krijg je een geld terug garantie van maar liefst 90 dagen. Mik op zo’n 1,8 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Ik raad van harte aan om de gids even te bekijken: Bekijk het Droog Trainen Protocol voor Vrouwen, – Alles wat je moet weten over droog trainen– Wetenschappelijk bewezen– Binnen 4 tot 8 weken resultaat– Trainingsschema’s voor thuis en in de gym– Alle informatie over voeding, Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Dit is een gids waarin ALLE informatie staat die je nodig hebt om binnen 8 – 16 weken een mooi droog gespierd lichaam te hebben. Coaches van Droog Trainen Academie. Lunch: Salade/ soep/ 2 vezelrijke crackers. En dat doe je door krachttraining te blijven doen (lees hier hoeveel herhalingen je moet doen tijdens droogtrainen) en eiwitten te blijven eten. Wil je gewoon uit eten kunnen en soms kunnen cheaten? Een complete handleiding met 3 voorbeeld voedingsschema's, een upper/lower schema, cardio schema, buikspieren schema en meer. Dit houdt in dat je minder energie inneemt dan je verbruikt. Zo raak je precies de essentie van droog trainen; vetmassa verbranden en spiermassa behouden! Wil je weten hoe je dit doet? Wil je gewoon uit eten kunnen en soms kunnen cheaten? met eventueel wat peper en kruiden. Ben je mijn voedingsschema’s zat? Veel mensen denken dat droog trainen voor vrouwen heel anders werkt dan voor mannen. Lees snel verder voor het voedingsschema voor droog trainen voor vrouwen. Droog trainen is niet iets dat binnen een week gelukt is. Bezoek de website voor meer informatie >>. Diner: 250 gram gekookte rijst ( is ongeveer 100 gram ongekookt) met witte vis (kabeljauwfilet bijvoorbeeld) en 200-300 gram broccoli (of wokgroenten zonder saus/dressing!) Alles wetenschappelijk onderbouwd zodat je zeker weet dat je alles goed doet en dus zo snel mogelijk resultaat krijgt. Wat het zo lastig maakt is dat er enorm veel informatie beschikbaar is, waardoor je soms even niet meer weet waar je het moet zoeken ; In dit fitness schema voor vrouwen wordt drie keer per week het hele lichaam getraind. Hierbij de voedingsschema’s. Whey proteine; BCAA Aminozuren; Vitamines; Omega-3; Pre-workout; Krachttraining. Ik dacht zelf altijd dat ik echt niet zonder ontbijt de deur uit kon. Stuur me door naar de Fitaddicted actie >>. Droogtrainen maaltijdplan. Dit is niet zo. Zo kun je dus veel makkelijker dan. Moeite met een calorietekort hanteren? Ontbijt. Zodra je je nodige eiwitten hebt bereikt, is het van belang dat je de overige calorieën aanvult met koolhydraten en goede vetten. Hierbij nog een eetschema dat je kunt gebruiken om af te vallen. Welke ga jij gebruiken? Tijdens een rustperiode hoef je niet bang te zijn dat je je spiermassa verliest. Om je lichaam droog te trainen als vrouw, is krachttraining erg belangrijk. Bestaat er echt zoiets als een gids dat zich specifiek richt op vrouwen en droog trainen? Droogtrainen met cardiotraining en krachttraining. Het is eigenlijk een geleidelijke afname van vetpercentage waarbij je wel spieren opbouwt. 2. Je eet op die manier steeds later, waardoor je steeds later honger krijgt. Als je het goed doet is het een, Hiervoor heb je duidelijke handvatten nodig. Hier vind je een trainingsschema voor droog trainen. Je totale inname moet 500kcal onder je dagelijkse behoefte zitten. We zetten de drie belangrijkste op een rijtje: 1. Droogtrainen: lager vetpercentage en behoud van spiermassa. ";s:7:"keyword";s:28:"eetschema droogtrainen vrouw";s:5:"links";s:1500:"<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/newport-news-train-station-restaurant-dbd697">Newport News Train Station Restaurant</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/gorilla-playsets-playmaker-deluxe-playset-installation-instructions-dbd697">Gorilla Playsets Playmaker Deluxe Playset Installation Instructions</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/pike-fishing-rules-ireland-dbd697">Pike Fishing Rules Ireland</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/salesmanship-merit-badge-ppt-dbd697">Salesmanship Merit Badge Ppt</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/trenton-high-school-dbd697">Trenton High School</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/uday-kotak-wife-dbd697">Uday Kotak Wife</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/l-shaped-couches-for-sale-pretoria-dbd697">L Shaped Couches For Sale Pretoria</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/mona-lisa-symbolism-dbd697">Mona Lisa Symbolism</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/late-night-refreshment-licence-application-dbd697">Late Night Refreshment Licence Application</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/the-glass-restaurant-dbd697">The Glass Restaurant</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/russ-ridgway-endorsements-dbd697">Russ Ridgway Endorsements</a>,
";s:7:"expired";i:-1;}
Zerion Mini Shell 1.0