%PDF-
%PDF-
Mini Shell
Mini Shell
a:5:{s:8:"template";s:34946:"<!DOCTYPE html>
<html lang="sq">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11">
<link rel="pingback" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php">
<title>{{ keyword }}</title>
<script>
/* You can add more configuration options to webfontloader by previously defining the WebFontConfig with your options */
if ( typeof WebFontConfig === "undefined" ) {
WebFontConfig = new Object();
}
WebFontConfig['google'] = {families: ['Open+Sans:300,400,600,700,800,300italic,400italic,600italic,700italic,800italic', 'Montserrat']};
(function() {
var wf = document.createElement( 'script' );
wf.src = 'https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1.5.3/webfont.js';
wf.type = 'text/javascript';
wf.async = 'true';
var s = document.getElementsByTagName( 'script' )[0];
s.parentNode.insertBefore( wf, s );
})();
</script>
<link rel="alternate" hreflang="sq" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='dns-prefetch' href='//code.jquery.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//maxcdn.bootstrapcdn.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje" href="https://friendstravel.al/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet" href="https://friendstravel.al/comments/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet te {{ keyword }}" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/feed/" />
<script type="text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.7.13"}};
!function(a,b,c){function d(a){var b,c,d,e,f=String.fromCharCode;if(!k||!k.fillText)return!1;switch(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.textBaseline="top",k.font="600 32px Arial",a){case"flag":return k.fillText(f(55356,56826,55356,56819),0,0),!(j.toDataURL().length<3e3)&&(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,65039,8205,55356,57096),0,0),b=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,55356,57096),0,0),c=j.toDataURL(),b!==c);case"emoji4":return k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,8205,55357,56507),0,0),d=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,55357,56507),0,0),e=j.toDataURL(),d!==e}return!1}function e(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var f,g,h,i,j=b.createElement("canvas"),k=j.getContext&&j.getContext("2d");for(i=Array("flag","emoji4"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},h=0;h<i.length;h++)c.supports[i[h]]=d(i[h]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[i[h]],"flag"!==i[h]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[i[h]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(g=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",g,!1),a.addEventListener("load",g,!1)):(a.attachEvent("onload",g),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),f=c.source||{},f.concatemoji?e(f.concatemoji):f.wpemoji&&f.twemoji&&(e(f.twemoji),e(f.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
display: inline !important;
border: none !important;
box-shadow: none !important;
height: 1em !important;
width: 1em !important;
margin: 0 .07em !important;
vertical-align: -0.1em !important;
background: none !important;
padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='contact-form-7-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/css/styles.css?ver=4.8.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_styles-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/css/sb-instagram.min.css?ver=1.4.9' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_icons-css' href='https://maxcdn.bootstrapcdn.com/font-awesome/4.6.3/css/font-awesome.min.css?ver=4.6.3' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='rs-plugin-settings-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/css/settings.css?ver=5.3.1.5' type='text/css' media='all' />
<style id='rs-plugin-settings-inline-css' type='text/css'>
#rs-demo-id {}
</style>
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-jq-ui-css-css' href='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/themes/base/jquery-ui.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-css-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/css/frontend/booking.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='woocommerce-general-css' href='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/woocommerce.css?ver=3.1.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-legacy-horizontal-list-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/legacy-list-horizontal/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-menu-item-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/menu-item/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bootstrap-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/bootstrap.min.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-awesome-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/font-awesome.min.css?ver=5.0.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-linearicons-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/font-linearicons.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-flaticon-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/flaticon.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-style-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/style.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='physcode_travelwp-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/uploads/physcode/physcode_travelwp.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='jquery-ui-smoothness-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/jquery-ui/themes/smoothness/jquery-ui.min.css?ver=1.11.4' type='text/css' media='screen' />
<script type="text/javascript">
var tb_phys_ajax_url ="https://friendstravel.al/";
</script><script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/front-scripts.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var actions = {"is_lang_switched":"0","is_currency_switched":"0","cart_fragment":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/cart_widget.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.tools.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.revolution.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/jquery.cookie.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/jquery-ui.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_add_to_cart_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","i18n_view_cart":"View cart","cart_url":"https:\/\/friendstravel.al\/cart-2\/","is_cart":"","cart_redirect_after_add":"no"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/add-to-cart.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/js/vendors/woocommerce-add-to-cart.js?ver=5.0.1'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://friendstravel.al/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://friendstravel.al/wp-includes/wlwmanifest.xml" />
<link rel='prev' title='I think they need to make very good money' href='https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/' />
<meta name="generator" content=" 4.7.13" />
<meta name="generator" content="WooCommerce 3.1.1" />
<link rel="canonical" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='shortlink' href='https://friendstravel.al/?p=923' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F&format=xml" />
<meta name="generator" content="WPML ver:3.6.3 stt:49,1;" />
<noscript><style>.woocommerce-product-gallery{ opacity: 1 !important; }</style></noscript>
<meta name="generator" content="Powered by Visual Composer - drag and drop page builder for ."/>
<!--[if lte IE 9]><link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/css/vc_lte_ie9.min.css" media="screen"><![endif]--><meta name="generator" content="Powered by Slider Revolution 5.3.1.5 - responsive, Mobile-Friendly Slider Plugin for with comfortable drag and drop interface." />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="32x32" />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="192x192" />
<link rel="apple-touch-icon-precomposed" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<meta name="msapplication-TileImage" content="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<noscript><style type="text/css"> .wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }</style></noscript> <script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-97484678-1', 'auto');
ga('send', 'pageview');
</script>
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1851539435128975";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script></head>
<body class="post-template-default single single-post postid-923 single-format-standard group-blog wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1 vc_responsive">
<div class="wrapper-container">
<header id="masthead" class="site-header affix-top ">
<div class="navigation-menu">
<div class="container">
<div class="menu-mobile-effect navbar-toggle button-collapse" data-activates="mobile-demo">
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
</div>
<div class="width-logo sm-logo">
<a href="https://friendstravel.al/" title="Friends Travel - Oferta Turistike, Paketa Turistike, Bileta Avioni, Rezervim Hoteli, Makina me Qera" rel="home"><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_transparent_static"/><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_sticky"/></a> </div>
<nav class="width-navigation">
<ul class="nav navbar-nav menu-main-menu side-nav" id="mobile-demo">
<li id="menu-item-778" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-778"><a href="https://friendstravel.al/">Home</a></li>
<li id="menu-item-787" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-787"><a href="https://friendstravel.al/rresh-nesh/">Rresh Nesh</a></li>
<li id="menu-item-786" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-786"><a href="https://friendstravel.al/ofertat/">Ofertat</a></li>
<li id="menu-item-788" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-788"><a href="https://friendstravel.al/turet/">Turet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-790" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-790"><a href="/tour-category/individual-tours">Ture Individuale</a></li>
<li id="menu-item-791" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-791"><a href="/tour-category/beach-holiday">Plazh</a></li>
<li id="menu-item-792" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-792"><a href="/tour-category/luxury-tours">Pushime Luksi</a></li>
<li id="menu-item-793" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-793"><a href="/tour-category/winter-holiday">Pushime Dimerore</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-789" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-789"><a href="#">Destinacionet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-794" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-794"><a href="/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li id="menu-item-795" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-795"><a href="/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li id="menu-item-796" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-796"><a href="/tour-destination/turqi">Turqi</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-779" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-779"><a href="https://friendstravel.al/bileta/">Bileta</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-780" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-780"><a href="https://friendstravel.al/bileta/autobus/">Autobus</a></li>
<li id="menu-item-781" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-781"><a href="https://friendstravel.al/bileta/avioni/">Avioni</a></li>
<li id="menu-item-782" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-782"><a href="https://friendstravel.al/bileta/traget/">Traget</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-784" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-784"><a href="https://friendstravel.al/hotelet/">Hotelet</a></li>
<li id="menu-item-785" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-785"><a href="https://friendstravel.al/na-kontaktoni/">Na Kontaktoni</a></li>
<li id="menu-item-wpml-ls-84-sq" class="menu-item menu-item-has-children wpml-ls-slot-84 wpml-ls-item wpml-ls-item-sq wpml-ls-current-language wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item wpml-ls-last-item menu-item-wpml-ls-84-sq"><a href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/"><img class="wpml-ls-flag" src="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/sq.png" alt="sq" title="Albanian"></a></li>
<li class="menu-right"><ul><li id="travelwp_social_widget-1" class="widget travel_search"> <div class="search-toggler-unit">
<div class="search-toggler">
<i class="fa fa-search"></i>
</div>
</div>
<div class="search-menu search-overlay search-hidden">
<div class="closeicon"></div>
<form role="search" method="get" class="search-form" action="https://friendstravel.al/">
<input type="search" class="search-field" placeholder="Search ..." value="" name="s" title="Search for:">
<input type="submit" class="search-submit font-awesome" value="">
</form>
<div class="background-overlay"></div>
</div>
</li></ul></li></ul> </nav>
</div>
</div>
</header>
<div class="site wrapper-content"> <div class="top_site_main" style="color: #ffffff;background-color: #000;">
<div class="banner-wrapper container article_heading">
<div class="breadcrumbs-wrapper">
<ul class="phys-breadcrumb"><li><a href="https://friendstravel.al/" class="home">Home</a></li><li><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/"><span>Uncategorized @sq</span></a></li><li>{{ keyword }}</li></ul> </div>
<h2 class="heading_primary">Uncategorized @sq </h2> </div>
</div>
<section class="content-area"><div class="container"><div class="row"><div class="site-main col-sm-9 alignleft">
<article id="post-923" class="post_list_content_unit post-923 post type-post status-publish format-standard hentry category-uncategorized-sq">
<div class="img_post feature-image"></div>
<div class="post-list-content">
<div class="post_list_inner_content_unit">
<h1 class="post_list_title">{{ keyword }}</h1><div class="wrapper-meta"><div class="date-time">Mars 15, 2021</div><div class="post_list_cats"><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/" rel="category tag">Uncategorized @sq</a></div></div><div class="post_list_item_excerpt"><p>{{ text }}</p>
<p>{{ links }}</p>
</div> </div>
</div>
</article><!-- #post-## -->
<nav class="navigation post-navigation" role="navigation">
<h2 class="screen-reader-text">Lëvizje te postimet</h2>
<div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/" rel="prev">I think they need to make very good money</a></div></div>
</nav>
<div id="comments" class="comments-area">
<div id="respond" class="comment-respond">
<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Lini një Përgjigje <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2021/03/15/5jmkdij6/?ertthndxbcvs=yes#respond" style="display:none;">Anuloje përgjigjen</a></small></h3> <form action="https://friendstravel.al/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate>
<p class="comment-notes"><span id="email-notes">Adresa juaj email s’do të bëhet publike.</span> Fushat e domosdoshme janë shënuar me një <span class="required">*</span></p><p class="comment-form-author"><label for="author">Emër <span class="required">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required">*</span></label> <input id="email" name="email" type="email" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-url"><label for="url">Sajt</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" size="30" maxlength="200" /></p>
<p class="comment-form-comment"><label for="comment">Koment</label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" aria-required="true" required="required"></textarea></p><input name="wpml_language_code" type="hidden" value="sq" /><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Postoje Komentin" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='923' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p> </form>
</div><!-- #respond -->
</div><!-- #comments -->
</div><div class="widget-area col-sm-3 align-left">
<div class="search_tour">
<div class="form-block block-after-indent">
<h3 class="form-block_title">Kerko Turin</h3>
<div class="form-block__description">Gjej turin ideal</div>
<form method="get" action="https://friendstravel.al?page_id=246">
<div class="form-field-input">
<input type="hidden" name="tour_search" value="1">
<input type="text" placeholder="Kerko Turin" value="" name="name_tour">
</div>
<div class="form-field-select">
<select name="tourtax[tour_phys]">
<option value="0">Tour Type</option>
<option value="beach-holiday">Beach Holiday</option><option value="individual-tours">Individual Tours</option><option value="luxury-tours">Luxury Tours</option> </select>
</div>
<div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_destination]"><option value="0">destination</option><option value="amsterdam-sq">Amsterdam</option><option value="greqi">Greqi</option><option value="kuba">Kuba</option><option value="shba">SHBA</option><option value="spanje">Spanje</option><option value="turqi">Turqi</option></select></div><div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_month]"><option value="0">month</option><option value="dhjetor">Dhjetor</option><option value="gusht">Gusht</option><option value="janari">Janari</option><option value="korrik">Korrik</option><option value="maj">Maj</option><option value="mars">Mars</option><option value="nentor">Nentor</option><option value="prill">Prill</option><option value="qeshor">Qeshor</option><option value="shkurt">Shkurt</option><option value="shtator">Shtator</option><option value="tetor">Tetor</option></select></div> <input type="hidden" name="lang" value="">
<button type="submit">Gjej Turet</button>
</form>
</div>
</div>
<aside id="travelwp_tour_register-3" class="widget widget_travel_tour"><div class="wrapper-special-tours"> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/F4A2427Rxxx-430x305.jpg" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" rel="bookmark">PALMA DE MALLORCA – Roc Leo Hotel 4*</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>885.00</span></span>
</div></div> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">
<span class="onsale">Oferte!</span>
<img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2016/11/main-photo-430x305.png" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" rel="bookmark">Alia Palace 5* – Pefkohori Halkidiki</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><del><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>250.00</span></del> <ins><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>212.00</span></ins></span>
</div></div></div></aside></div><!-- #secondary --></div></div></section></div><!-- #content -->
<div class="wrapper-footer wrapper-footer-newsletter">
<div class="main-top-footer">
<div class="container">
<div class="row">
<aside id="text-2" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Rreth Nesh</h3> <div class="textwidget"><div class="footer-info">
<p>Për ne “Friends Travel Agency” është një investim vlerash dhe idesh në fushën e turizmit.
</p>
<ul class="contact-info">
<li><i class="fa fa-map-marker fa-fw"></i> Komuna Parisit</li>
<li><i class="fa fa-phone fa-fw"></i> +355 69 12 34 567</li>
<li><i class="fa fa-envelope fa-fw"></i><a href="mailto:info@friendstravel.com"> info@friendstravel.com</a>
</li>
</ul>
</div></div>
</aside><aside id="text-3" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Destinacionet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/turqi/">Turqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li><a href="#">Amerike</a></li>
<li><a href="#">Azi</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-4" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Turet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/individual-tours/">Ture Individuale</a></li>
<li><a href="#">Ture Cift</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/beach-holiday/">Plazh</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/winter-holiday/">Pushime Dimerore</a></li>
<li><a href="#">Ture Kulturore</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-5" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Na Ndiqni</h3> <div class="textwidget"><div class="fb-page" data-href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" data-tabs="timeline" data-height="200" data-small-header="false" data-adapt-container-width="true" data-hide-cover="false" data-show-facepile="true"><blockquote cite="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" class="fb-xfbml-parse-ignore"><a href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/">Friends Travel Agency</a></blockquote></div></div>
</aside> </div>
</div>
</div>
<div class="container wrapper-copyright">
<div class="row">
<div class="col-sm-6">
<div><p>Copyright © 2017 FriendsTravel. All Rights Reserved.</p></div> </div> <!-- col-sm-3 -->
</div>
</div>
</div>
<div class="wrapper-subscribe" style="background-image: url(http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/newssletter.png)">
<div class="subscribe_shadow"></div>
<div class="form-subscribe parallax-section stick-to-bottom form-subscribe-full-width">
<div class="shortcode_title text-white shortcode-title-style_1 margin-bottom-3x">
<div class="title_subtitle">To receive our best monthly deals</div><h3 class="title_primary">JOIN THE NEWSLETTER</h3>
<span class="line_after_title"></span>
</div>
<div class="form-subscribe-form-wrap">
<aside class="mailchimp-container">
<form class="epm-sign-up-form" name="epm-sign-up-form" action="#" method="post">
<div class="epm-form-field">
<label for="epm-email">Email Address</label>
<input type="email" placeholder="Email Address" name="epm-email" tabindex="8" class="email" id="epm-email" value=""/>
</div>
<input type="hidden" name="epm_submit" id="epm_submit" value="true" />
<input type="hidden" name="epm_list_id" id="epm_list_id" value="" />
<input type="submit" name="epm-submit-chimp" value="Sign Up Now" data-wait-text="Please wait..." tabindex="10" class="button btn epm-sign-up-button epm-submit-chimp"/>
</form> </aside>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script>
jQuery(window).load(function() {
jQuery('.epm-submit-chimp').click(function() {
//get form values
var epm_form = jQuery(this);
var epm_list_id = jQuery(epm_form).parent().find('#epm_list_id').val();
var epm_firstname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-first-name').val();
var epm_lastname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-last-name').val();
var epm_email = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-email').val();
//change submit button text
var submit_wait_text = jQuery(this).data('wait-text');
var submit_orig_text = jQuery(this).val();
jQuery(this).val(submit_wait_text);
jQuery.ajax({
type: 'POST',
context: this,
url: "https://friendstravel.al/wp-admin/admin-ajax.php",
data: {
action: 'epm_mailchimp_submit_to_list',
epm_list_id: epm_list_id,
epm_firstname: epm_firstname,
epm_lastname: epm_lastname,
epm_email: epm_email
},
success: function(data, textStatus, XMLHttpRequest){
var epm_ajax_response = jQuery(data);
jQuery(epm_form).parent().find('.epm-message').remove(); // remove existing messages on re-submission
jQuery(epm_form).parent().prepend(epm_ajax_response);
jQuery(epm_form).val(submit_orig_text); // restore submit button text
},
error: function(XMLHttpRequest, textStatus, errorThrown){
alert('Something Went Wrong!');
}
});
return false;
});
});
</script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wpcf7 = {"apiSettings":{"root":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-json\/contact-form-7\/v1","namespace":"contact-form-7\/v1"},"recaptcha":{"messages":{"empty":"Please verify that you are not a robot."}},"jqueryUi":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/scripts.js?ver=4.8.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var sb_instagram_js_options = {"sb_instagram_at":"4119591722.3a81a9f.dad83431cd944297b5ade2d84631231d"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js?ver=1.4.9'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/booking.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/jquery-blockui/jquery.blockUI.min.js?ver=2.70'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/js-cookie/js.cookie.min.js?ver=2.1.4'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var woocommerce_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/woocommerce.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_cart_fragments_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","fragment_name":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/cart-fragments.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/comment-reply.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/bootstrap.min.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/vendors.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/theme.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/datepicker.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript'>
jQuery(document).ready(function(jQuery){jQuery.datepicker.setDefaults({"closeText":"Mbylle","currentText":"Sot","monthNames":["Janar","Shkurt","Mars","Prill","Maj","Qershor","Korrik","Gusht","Shtator","Tetor","N\u00ebntor","Dhjetor"],"monthNamesShort":["Jan","Shk","Mar","Pri","Maj","Qer","Kor","Gus","Sht","Tet","N\u00ebn","Dhj"],"nextText":"Pasuesja","prevText":"I m\u00ebparshmi","dayNames":["E diel","E h\u00ebn\u00eb","E mart\u00eb","E m\u00ebrkur\u00eb","E enjte","E premte","E shtun\u00eb"],"dayNamesShort":["Die","H\u00ebn","Mar","M\u00ebr","Enj","Pre","Sht"],"dayNamesMin":["D","H","M","M","E","P","S"],"dateFormat":"MM d, yy","firstDay":1,"isRTL":false});});
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/widget.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/button.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/spinner.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var icl_vars = {"current_language":"sq","icl_home":"http:\/\/friendstravel.al\/","ajax_url":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-admin\/admin-ajax.php","url_type":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/js/sitepress.js?ver=4.7.13'></script>
</body>
</html>
";s:4:"text";s:20347:"Iemand die niet sport moet ongeveer 0.8 gram eiwit nemen per kilogram lichaamsgewicht. Door ze te koken gaat dit, door het opgenomen vocht, omlaag naar 18 gram per 100 gram. Pinda’s zijn niet zo gezond als noten omdat ze erg veel omega 6 vetzuren bevatten. Zoals gezegd schakelt het lichaam over op het verbranden van vetten en eiwitten als het onvoldoende energie uit koolhydraten kan halen. Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Omdat tempeh van hele sojabonen wordt gemaakt is het rijk aan voedingsvezels: 6,5 gram per 100 gram. In onze FIT-shop vind je onze eigen eiwitpoeder; hoogwaardig whey-concentraat met 80% eiwit. 100 gram tofu geeft je 12 gram eiwitten, 6 gram vet en 1 gram koolhydraten. Stel dan jouw vraag in de FIT-community. CALLOWFIT® de nieuwste trend voor een gezonde en uitgebalanceerde voeding. Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’. En als je vlees en vis vervangt door te veel kaas of noten, dan kun je zelfs aankomen in gewicht.. Net als bij een dieet met vlees en vis moet je weten wat je moet eten. En het is ook nog eens goed voor je bloedglucose (bron). Gekookte linzen zijn tevens goed voor maar liefst 15 gram voedingsvezels per 100 gram. Een lekker en afwisselend afslank weekmenu met 7 ontbijt-, 7 lunch- en 5 diner recepten inclusief boodschappenlijstje. Nutrition & metabolism, 9(1), 40. Onder krachtsporters is Skyr populair. Of maak een boterham met zalm of tonijn en een handje rucola. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Hardlopers presteren beter door extra krachttraining. Denk aan Griekse yoghurt, amandelen, amandelmelk en groentes. Door te trainen krijg je lichte beschadigingen aan het spierweefsel. Door mijn P.d.s neem ik geen stoffen op ik wandel heel veel en merk dat ik geen energie binnen krijg waar door ik snel moe en verzuur alles wat ik eet of drink blijft hangen in mijn buik die steeds dikker en ongemakkelijk wordt onder het lopen we gaan eind sept weer met wandeltraining beginnen. Kind en Gezin houdt er zeker aan om tot de leeftijd van 4 jaar noten te vermijden in de voeding. Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe. Het eigeel bevat echter veel (in vet oplosbare) vitamines die daarmee verloren gaan. Deze site geeft geen medisch advies. Is kaneel gezond en helpt het bij afvallen? Omdat eieren een dierlijke oorsprong hebben zijn ze niet geschikt voor veganisten en lacto-vegetariers. Hoe dat precies zit lees je in mijn artikel over een hoog cholesterol verlagen zonder medicijnen. Proceedings of the Nutrition Society, 71(1), 112-119. Of ga voor een lekker vegan en slank alternatief: maak scrambled tofu met ei-kruiden en de plantaardige mayonaise Mayolijn van Remia. Dankzij de eiwitten krijg je er een voldaan gevoel van en stil je de trek. Als je het geld kunt missen dan kan je het beste voor biologisch rundvlees gaan van gras gevoede koeien die in de wei hebben rondgelopen. Onze experts staan klaar om je te helpen. Behalve dat zalm een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten is, is het één van de beste bronnen van omega 3 vetzuren. Quinoa kan je als alternatief gebruiken voor rijst. Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf? Dat het lichaam ook eiwitten gaat verbranden is iets wat niet wenselijk is. Maar er bestaan ook veel goede plantaardige eiwitbronnen, zoals sojaproducten, seitan en plantaardige eiwitpoeders op basis van bijvoorbeeld soja of erwteneiwit. Daarom eet je beter niet teveel pinda’s en vaker noten. Bekijk hier wat eiwitrijke voeding is met daarbij handig tips om meer eiwitten te eten. Ze bevatten de volgende mineralen: calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink, koper, mangaan en selenium. Mens en voeding. Mooi artikel. Eiwitten bestaan uit aminozuren. Ze zijn beide op dezelfde manier te bereiden en te gebruiken. En wat quinoa als plantaardige eiwitbron echt bijzonder maakt is dat de aminozuren in nagenoeg perfecte verhoudingen aanwezig zijn (bron, bron, bron), waarmee het ideaal is voor mensen die geen of minder vlees willen eten. Havermout is waarschijnlijk wel de gezondste graansoort die er is. Indien je deze gaat drinken als vervanging van gewone melk dan zal je je eiwitten moeten aanvullen met andere eiwitbronnen. Deze zijn: Om maximaal te profiteren van de gezondheidsvoordelen van noten eet je ze het beste ongebrand en ongezouten. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Voorbeelden zijn het paleo dieet, het eiwitdieet, het South Beach dieet en het keto dieet en zo zijn er nog tientallen op te noemen. Supplementen dieet. Deze bevatten zo’n 3 gram eiwitten per 100 gram. Een teveel aan opgenomen proteïnen wordt in het lichaam als energiebron gebruikt. Quinoa is een plantaardig voedingsmiddel die niet alleen alle 9 essentiële aminozuren bevat maar waarvan de eiwitten ook nog eens goed opneembaar zijn. Ansjovis bevat net zoveel hoogwaardige eiwitten als zalm: 20 gram per 100 gram. Er zijn in totaal 22 verschillende aminozuren. Om deze beschadigingen te kunnen repareren zijn eiwitten nodig. Een eiwitrijke voeding, in combinatie met veel groente en fruit en weinig verzadigd vet, lijkt de bloeddruk iets te kunnen verlagen blijkt uit de DASH-studie (Dietary Approach to Stop Hypertension). Kidneybonen wil ik graag uitlichten omdat deze wel bonen wel bijzonder rijk zijn aan eiwitten: 9 gram per 100 gram. Het beste ga je voor wilde zalm. Lees hier alles over de gezondheidsvoordelen van kefir. Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden? Wel is het van belang om plantaardige eiwitten uit verschillende bronnen te combineren. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften. Wees terughoudend met kant-en-klare vleesvervangers die je in de supermarkt op basis van tofu kunt kopen. Door het bovenstaande statement proberen we dat duidelijk te maken. Per 100 gram bevat kipfilet 23 gram eiwitten. Vegan Friendly ondernemers zoals restaurants, winkels, kappers, catering, webshops en professionals zo als kappers op een handige kaart. Kaas, tempeh, tofu, ei, pindakaas en vis. Vis behoort tot de gezondste eiwitrijke voeding. Am J Physiol., 271(6 Pt 1):E1083-91. Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. Hij is o.a. En er is tevens veel broodbeleg dat door critici in twijfel wordt getrokken, maar wat eigenlijk heel gezond is. Let op: vegetarisch eten betekent niet automatisch dat je gezond eet of afvalt.Toastjes met vette kaas, ijs, chips en koekjes zijn immers ook gewoon vegetarisch. Dit kan een optie voor je zijn wanneer het je niet lukt om aan je eiwitten te komen op een dag. ... Dit omdat de essentiële aminozuren per plantaardig product nogal verschillen. De stukken rundvlees met vetrandjes zijn dan zelfs wenselijk. Producten werden handig op smaak gebracht met goedkope suikers. Wil je melk drinken hou het dan bij één of twee glazen per dag en drink alleen biologische volle melk. Melkzuurbacteriën en gisten breken in melk de lactose (melksuikers) af waarna er een gezonde en eiwitrijke drank ontstaat. Voor lange tijd werden eieren gezien als risico voor de gezondheid in plaats van als gezonde voeding, dit vanwege het cholesterol in eieren. Ze zijn erg gezond, goedkoop en zijn hard gekookt ook makkelijk mee te nemen. Zo staat kipfilet bij vrijwel iedere body-builder, naast eieren, vrijwel dagelijks op het menu. Zo simpel is het. Waar zitten nu de meeste eiwitten in? Per 100 gram is het goed voor 17 gram eiwitten. Indien een voedingsmiddel alle essentiële aminozuren bevat en de eiwitten goed opneembaar zijn dan spreken we over hoogwaardige eiwitten. een bruine en witte bonnen zijn, maar ook linzen of erwten. Sinds de jaren ’90 wordt men zich er langzaam maar zeker van bewust dat toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten ons dik maken en niet zo zeer de vetten. Op de volgende pagina vind je allerlei heerlijke gezonde en eiwitrijke recepten. Yoghurt heeft boven melk echter wel een grote voordeel: het bevat gezonde bacterieculturen die goed zijn voor het gezond houden van de darmflora. Per 100 gram leveren kikkererwten 15 gram eiwit en een breed spectrum van verschillende aminozuren. A., & Krieger, J. W. (2013). In dit artikel vertel ik je onze no-nonsense en wetenschappelijk onderbouwde aanpak om snel je buikvet te verbranden. Hebben we gelijk aangepast, bedankt voor de scherpe blik! Het heemijzer uit dierlijke producten is vele malen beter opneembaar dan het non-heemijzer uit plantaardige producten. Om je keuze in de supermarkt makkelijker te maken zie je hieronder eiwitrijke producten gerangschikt van laag … Daar komt nog bij dat een dergelijk portie je 6 maal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 levert. De hoeveelheid calorieën die we per dag verbranden voor een kilo spiermassa is zo’n 80 kcal, ook als je niet actief bent. Extreem rijk aan eiwitten zelfs. ... Quinoa is een plantaardig voedingsmiddel die niet alleen alle 9 essentiële aminozuren bevat maar waarvan de eiwitten ook nog eens goed opneembaar zijn. Met if heb ik geen moeite, laatste eettijdstip is tussen 19.00 en 20.00 eerste tussen 11.00 en 12.00. Goudse kaas is te koop in vele varianten, van jong beleggen 30+ tot oud 48+ en alles daar tussen. Mocht je er meer over willen weten, in mijn artikel over het koolhydraatarme dieet ga ik hier uitgebreider op in. Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht? De meeste peulvruchten missen bijvoorbeeld aantal belangrijke essentiële aminozuren, maar als je ze combineert met granen, vormen ze samen wel een volwaardig eiwit. Lees hier, 5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen. Voeding Met deze tip wordt elke groente nóg lekkerder ... Deze E-nummers zijn niet plantaardig. Deze eiwitten hebben we namelijk hard nodig voor het behoud van onze spiermassa. Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden. Eiwitrijke melk helpt bloedsuikerspiegel te stabiliseren Nicolas Rousseau. Dit was de periode waarin de eerste koolhydraatarme diëten de traditionele vetarme diëten begonnen te verdringen. Pas op met Griekse yoghurt varianten met een smaakje, hieraan zijn suikers toegevoegd. Cholesterol in eten heeft echter nauwelijks invloed op het cholesterol in de bloedbaan. Eieren: door notenpasta, abrikozenjam (glans), lijnzaad + water (rijsmiddel), halve banaan (zoet recept), geweekte havermout (binding, verdikking) Koemelk en tarwe kunnen respectievelijk beter worden vervangen door plantaardige melk (amandel-, kokosnoot- of sojamelk) en haver (eventueel glutenvrij). De overige 9 moeten uit de voeding komen en worden daarom essentiële aminozuren genoemd. Heb ik als sporter een vitaminepil nodig? Waarom eiwitten belangrijk zijn tijdens het afvallen, Waarom eiwitten belangrijk zijn als je sport, Niet-sporter: 0,8 tot 1 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Recreatie-sporter: 1 tot 1,2 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Duursporter: 1,2 tot 1,7 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Krachtsporter: 1,7 tot 2,4 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Niet-sporter: 1 tot 1,25 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Recreatie-sporter: 1,25 tot 1,5 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Duursporter: 1,5 tot 2,1 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Krachtsporter: 2,1 tot 3 gram eiwit voor iedere kilo lichaamsgewicht, Macadamianoten; 9 gram eiwit per 100 gram, Pistachenoten; 18 gram eiwit per 100 gram, Worst (veel verzadigde vetten, zout en soms ook transvetten en E-nummers), Vleeswaren (hier is meestal suiker en/of zetmeel aan toegevoegd en vaak ook E-nummers), Pinda’s (hiervan eet je beter niet te veel, ze zijn rijk aan omega 6 vetzuren terwijl we juist meer omega 3 vetzuren nodig hebben), Eiwitrepen (hieraan zijn veel suikers toegevoegd), Dieetshakes (hieraan zijn meestal suikers aan toegevoegd), Eiwitpoeder (deze bevatten, op enkele uitzonderingen na, toegevoegde suikers en/of kunstmatige zoetstoffen), Gefrituurd voedsel zoals een frikandel of kipcorn (transvetten, veel verzadigd vet, E-nummers, veel zout), Melkdrankjes, chocolademelk, drinkyoghurt, ijskoffie (zijn gezoet met suikers of kunstmatige zoetstoffen), Eierkoek (geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers). In principe zijn alle peulvruchten en bonen rijk aan eiwitten. Bekijk. Zelf neem ik meestal brood met daarbij pap zoals havermout, brinta. 0.8-1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, 1,2-1,4 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, 1.2,1-4 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, 1.8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht, Volkorenproducten, zoals brood, rijst, volkorenpasta. Makreel is zoals de meest vissoorten een goede bron van hoogwaardige eiwitten. Tempeh is rijker aan eiwitten dan tofu. Kaas gemaakt van ‘weide melk’ bevat meer gezonde omega 3 vetzuren. Door het eten van voldoende eiwitten (die het lichaam omzet in aminozuren), kunnen je spieren herstellen en weer opbouwen [1]. In het kort komt het er op neer dat je gewoon eieren kunt eten als je een te hoog cholesterol hebt. Botontkalking. Hoi! Door een schepje eiwitpoeder aan je shake toe te voegen, ben je verzekerd van een exacte hoeveelheid eiwitten. Ontdek wat het ketogeen dieet is, wat je wel en niet kunt eten, waarom je er van afvalt en de beste ... Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Tip: gebruik tonijn uit blik om snel en makkelijk eiwitten aan je salade toe te voegen. Kalkoenfilet en kipfilet zijn goed met elkaar te vergelijken. Vele handige afvallen buik tips en een compleet weekmenu. Tonijn bevat geen koolhydraten en minder dan 1 gram vet per 100 gram. Protein supplements for athletes: need vs. convenience. Hierin zitten vaak ongezonde toevoegingen zoals suikers, geraffineerde koolhydraten en E-nummers. Als richtlijn kan 25% extra eiwitten aangehouden worden. Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten. Dit maakt een verrassend lekkere veganistische variant van een sandwich met eiersalade. De eiwitten worden echter niet gezien als hoogwaardig omdat deze eiwitten moeilijker te verteren zijn als eiwitten van dierlijke oorsprong. En natuurlijk eiwitten! Ze bevatten aminozuren waar je lichaam niet zonder kan. Het immuunsysteem heeft eiwitten nodig voor het aanmaken van afweerstoffen en ze zijn nodig voor het onderhouden en behouden van je spieren. De koolhydraten in linzen zijn voor het lichaam moeilijk af te breken tot glucose wat gunstig is voor de bloedglucose en gezondheid. Per 100 gram zijn ze goed voor zo’n 19 gram hoogwaardige eiwitten. De meeste eiwitten zitten in het wit en de meeste vetten zitten in het geel. Ik ontbijt met kwark en havermout en ga 2 uur later sporten. Kwark is in tientallen varianten te koop. Kies daarbij ook voor eiwitijk broodbeleg, zoals: Krijg je met je dagelijkse voeding niet voldoende eiwitten binnen en lukt het je niet om met de tips voor eiwitrijke producten uit dit artikel je voedingspatroon aan te passen? The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: A meta-analysis. Er bestaan geen producten die specifiek gericht zijn om af te vallen. Als je wel … Verderop zal ik je de voedingsmiddelen geven die geschikt zijn om af te vallen en tevens eiwitrijk zijn. Haring is goed voor zo’n 19 gram eiwitten per 100 gram en is een erg goede bron van omega 3 vetzuren. Ze zijn wel geschikt voor ovo-vegetariërs, lacto-ovo-vegetariërs en pescotariërs. Voor de eiwitten kan je dus het beste, voor de wat duurdere, echte Griekse yoghurt gaan. American College of Sports Medicine, American Dietetic Association, and Dietitians of Canada. Tips voor alternatieven hiervoor? Het zijn juist de toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten die je moet vermijden als je cholesterol te hoog is. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. Plantaardige alternatieven: vermijd junkfood ... Voeding van de toekomst: science fiction op ons bord Odile Bernard. Meer weten? Hiervoor is … Vis is uiterst eiwitrijke voeding. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Voorbeelden van gezond dierlijk eiwitrijk voedsel zijn kip, vis, ei en magere melk. 11 tips om je dag positief en energiek te beginnen, Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden. Bij het branden van noten gaan namelijk de gezonde vetzuren oxideren waardoor ze een deel van hun gezondheidswaarde verliezen. Kabeljauw is geen vette vissoort en is een daarom een uitstekende bron van magere hoogwaardige eiwitten. Een andere vette vissoort die we in Nederland volop eten is haring. Samen geven we uw nieuwe vegan producten een vliegende start. Zoals magere kwark, Skyr-yoghurt of sojayoghurt met een hoog eiwitgehalte. Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van amandelen heb je gelukkig al aan een handje per dag (15 tot 30 gram) genoeg. Om die reden geef ik hieronder een overzicht van eiwitrijke voeding en lees je hoeveel eiwitten je eigenlijk nodig hebt. Met een heerlijk assortiment aan vegetarische burgers, gehaktballen en nog veel meer is Green Cuisine een van de stuwende krachten achter de vegetarische revolutie in het vriesvak. Ik snap je punt, maar toch bestaan er geen ‘producten’ om af te vallen, of producten die ‘gezond’ zijn. Magere kwark, zit inderdaad rond de 8-9 gram. Zalm mag zeker niet in je dieet ontbreken. Hierbij kun je filteren op eiwitrijke recepten, maar bijvoorbeeld ook op vegetarische of veganistische. Goede eiwitrijke voeding mag in mijn optiek geen toegevoegde suikers of geraffineerde koolhydraten bevatten. Vrije uitloop eieren zijn scharrelkippen en de andere zijn biologische kippen. Dat het lichaam vet gaat verbranden is precies wat we willen, hierdoor vallen we af. Je bent hier omdat je graag wilt weten wat de beste eiwitrijke voeding is. Maar die spiermassa is belangrijker dan je misschien zou denken. Met name voor sporters en in het bijzonder voor kinderen in de groei zal hier extra goed naar gekeken moeten worden. Anders krijg je niet de juiste energie om te doen wat je wilt doen. Tonijn is de populairste vissoort als eiwitbron. Dit schema van Men's Health voedingsspecialist Mike Rousel helpt je op weg met 4 eiwitbommen van maaltijden. Vegan Friendly is een initiatief van de Nederlandse Vereniging voor Veganisme (NVV). Joint Position Statement: nutrition and athletic performance. Zorgen voor voldoende verschillende aminozuren voor mensen die uitsluitend plantaardig eten kan worden gedaan door zo gevarieerd mogelijk te eten wat betreft eiwitbronnen. De vegetarische revolutie is begonnen – en hoe! Je spieren hebben eiwitten nodig om te herstellen en sterker te worden. Er zijn tegenwoordig yoghurt varianten die rijker zijn aan eiwitten en daarom, zeker voor krachtsporters, de moeite waard kunnen zijn. Vitamines die in eieren zitten zijn: vitamine A, E, K, B1, B2, B5, B6, foliumzuur en B12. Om te profiteren van de gezondheidseffecten van omega 3 vetzuren is een goede verhouding tussen omega 3 en 6 vetzuren belangrijk. Journal of the International Society of Sports Nutrition, Nutrition for sports performance: issues and opportunities, Nutritional regulation of muscle protein synthesis with resistance exercise: strategies to enhance anabolism. Zekeringstraat 17A Step up that plant based game. Nutritional regulation of muscle protein synthesis with resistance exercise: strategies to enhance anabolism. Voor de overige producten zie je hieronder door welke producten je ze eventueel kunt vervangen. Van planten is bekend dat ze veel antioxidanten bevatten. Het is niet zo zwart-wit. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Lees ook eens de volgende artikelen: Helpt een eiwitrijk drankje om sneller vol te zitten? Ondertussen vind je honderden recepten op onze receptenpagina. Rundvlees bevat per 100 gram zo’n 22 gram eiwitten. Met daarbij dan nog 2 broodjes met o.a jam en hagelslag. Ze zijn erg gemakkelijk om mee te nemen in je tas, zodat je op ieder moment kunt genieten van een heerlijke eiwitrijke snack. Tofu is neutraal van smaak waardoor je het eigenlijk kunt gebruiken zoals je blokjes kipfilet in gerechten zou verwerken. ";s:7:"keyword";s:30:"eiwitrijke voeding plantaardig";s:5:"links";s:1178:"<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/craigslist-franklin%2C-nc-dbd697">Craigslist Franklin, Nc</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/thomas-edison-elementary-school-daly-city-dbd697">Thomas Edison Elementary School Daly City</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/a-christmas-carol-play-questions-dbd697">A Christmas Carol Play Questions</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/sapphires-under-cotton-dbd697">Sapphires Under Cotton</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/perricone-neuropeptide-facial-conformer-dbd697">Perricone Neuropeptide Facial Conformer</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/setar-model-in-r-dbd697">Setar Model In R</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/kerrie-noedelslaai-gebottel-dbd697">Kerrie Noedelslaai Gebottel</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/grade-6-natural-science-term-1-dbd697">Grade 6 Natural Science Term 1</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/shisha-pen-price-dbd697">Shisha Pen Price</a>,
";s:7:"expired";i:-1;}
Zerion Mini Shell 1.0