%PDF-
%PDF-
Mini Shell
Mini Shell
a:5:{s:8:"template";s:34946:"<!DOCTYPE html>
<html lang="sq">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11">
<link rel="pingback" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php">
<title>{{ keyword }}</title>
<script>
/* You can add more configuration options to webfontloader by previously defining the WebFontConfig with your options */
if ( typeof WebFontConfig === "undefined" ) {
WebFontConfig = new Object();
}
WebFontConfig['google'] = {families: ['Open+Sans:300,400,600,700,800,300italic,400italic,600italic,700italic,800italic', 'Montserrat']};
(function() {
var wf = document.createElement( 'script' );
wf.src = 'https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1.5.3/webfont.js';
wf.type = 'text/javascript';
wf.async = 'true';
var s = document.getElementsByTagName( 'script' )[0];
s.parentNode.insertBefore( wf, s );
})();
</script>
<link rel="alternate" hreflang="sq" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='dns-prefetch' href='//code.jquery.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//maxcdn.bootstrapcdn.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje" href="https://friendstravel.al/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet" href="https://friendstravel.al/comments/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet te {{ keyword }}" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/feed/" />
<script type="text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.7.13"}};
!function(a,b,c){function d(a){var b,c,d,e,f=String.fromCharCode;if(!k||!k.fillText)return!1;switch(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.textBaseline="top",k.font="600 32px Arial",a){case"flag":return k.fillText(f(55356,56826,55356,56819),0,0),!(j.toDataURL().length<3e3)&&(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,65039,8205,55356,57096),0,0),b=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,55356,57096),0,0),c=j.toDataURL(),b!==c);case"emoji4":return k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,8205,55357,56507),0,0),d=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,55357,56507),0,0),e=j.toDataURL(),d!==e}return!1}function e(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var f,g,h,i,j=b.createElement("canvas"),k=j.getContext&&j.getContext("2d");for(i=Array("flag","emoji4"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},h=0;h<i.length;h++)c.supports[i[h]]=d(i[h]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[i[h]],"flag"!==i[h]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[i[h]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(g=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",g,!1),a.addEventListener("load",g,!1)):(a.attachEvent("onload",g),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),f=c.source||{},f.concatemoji?e(f.concatemoji):f.wpemoji&&f.twemoji&&(e(f.twemoji),e(f.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
display: inline !important;
border: none !important;
box-shadow: none !important;
height: 1em !important;
width: 1em !important;
margin: 0 .07em !important;
vertical-align: -0.1em !important;
background: none !important;
padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='contact-form-7-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/css/styles.css?ver=4.8.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_styles-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/css/sb-instagram.min.css?ver=1.4.9' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_icons-css' href='https://maxcdn.bootstrapcdn.com/font-awesome/4.6.3/css/font-awesome.min.css?ver=4.6.3' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='rs-plugin-settings-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/css/settings.css?ver=5.3.1.5' type='text/css' media='all' />
<style id='rs-plugin-settings-inline-css' type='text/css'>
#rs-demo-id {}
</style>
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-jq-ui-css-css' href='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/themes/base/jquery-ui.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-css-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/css/frontend/booking.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='woocommerce-general-css' href='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/woocommerce.css?ver=3.1.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-legacy-horizontal-list-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/legacy-list-horizontal/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-menu-item-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/menu-item/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bootstrap-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/bootstrap.min.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-awesome-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/font-awesome.min.css?ver=5.0.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-linearicons-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/font-linearicons.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-flaticon-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/flaticon.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-style-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/style.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='physcode_travelwp-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/uploads/physcode/physcode_travelwp.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='jquery-ui-smoothness-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/jquery-ui/themes/smoothness/jquery-ui.min.css?ver=1.11.4' type='text/css' media='screen' />
<script type="text/javascript">
var tb_phys_ajax_url ="https://friendstravel.al/";
</script><script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/front-scripts.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var actions = {"is_lang_switched":"0","is_currency_switched":"0","cart_fragment":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/cart_widget.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.tools.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.revolution.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/jquery.cookie.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/jquery-ui.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_add_to_cart_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","i18n_view_cart":"View cart","cart_url":"https:\/\/friendstravel.al\/cart-2\/","is_cart":"","cart_redirect_after_add":"no"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/add-to-cart.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/js/vendors/woocommerce-add-to-cart.js?ver=5.0.1'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://friendstravel.al/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://friendstravel.al/wp-includes/wlwmanifest.xml" />
<link rel='prev' title='I think they need to make very good money' href='https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/' />
<meta name="generator" content=" 4.7.13" />
<meta name="generator" content="WooCommerce 3.1.1" />
<link rel="canonical" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='shortlink' href='https://friendstravel.al/?p=923' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F&format=xml" />
<meta name="generator" content="WPML ver:3.6.3 stt:49,1;" />
<noscript><style>.woocommerce-product-gallery{ opacity: 1 !important; }</style></noscript>
<meta name="generator" content="Powered by Visual Composer - drag and drop page builder for ."/>
<!--[if lte IE 9]><link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/css/vc_lte_ie9.min.css" media="screen"><![endif]--><meta name="generator" content="Powered by Slider Revolution 5.3.1.5 - responsive, Mobile-Friendly Slider Plugin for with comfortable drag and drop interface." />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="32x32" />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="192x192" />
<link rel="apple-touch-icon-precomposed" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<meta name="msapplication-TileImage" content="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<noscript><style type="text/css"> .wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }</style></noscript> <script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-97484678-1', 'auto');
ga('send', 'pageview');
</script>
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1851539435128975";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script></head>
<body class="post-template-default single single-post postid-923 single-format-standard group-blog wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1 vc_responsive">
<div class="wrapper-container">
<header id="masthead" class="site-header affix-top ">
<div class="navigation-menu">
<div class="container">
<div class="menu-mobile-effect navbar-toggle button-collapse" data-activates="mobile-demo">
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
</div>
<div class="width-logo sm-logo">
<a href="https://friendstravel.al/" title="Friends Travel - Oferta Turistike, Paketa Turistike, Bileta Avioni, Rezervim Hoteli, Makina me Qera" rel="home"><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_transparent_static"/><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_sticky"/></a> </div>
<nav class="width-navigation">
<ul class="nav navbar-nav menu-main-menu side-nav" id="mobile-demo">
<li id="menu-item-778" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-778"><a href="https://friendstravel.al/">Home</a></li>
<li id="menu-item-787" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-787"><a href="https://friendstravel.al/rresh-nesh/">Rresh Nesh</a></li>
<li id="menu-item-786" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-786"><a href="https://friendstravel.al/ofertat/">Ofertat</a></li>
<li id="menu-item-788" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-788"><a href="https://friendstravel.al/turet/">Turet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-790" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-790"><a href="/tour-category/individual-tours">Ture Individuale</a></li>
<li id="menu-item-791" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-791"><a href="/tour-category/beach-holiday">Plazh</a></li>
<li id="menu-item-792" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-792"><a href="/tour-category/luxury-tours">Pushime Luksi</a></li>
<li id="menu-item-793" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-793"><a href="/tour-category/winter-holiday">Pushime Dimerore</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-789" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-789"><a href="#">Destinacionet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-794" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-794"><a href="/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li id="menu-item-795" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-795"><a href="/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li id="menu-item-796" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-796"><a href="/tour-destination/turqi">Turqi</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-779" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-779"><a href="https://friendstravel.al/bileta/">Bileta</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-780" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-780"><a href="https://friendstravel.al/bileta/autobus/">Autobus</a></li>
<li id="menu-item-781" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-781"><a href="https://friendstravel.al/bileta/avioni/">Avioni</a></li>
<li id="menu-item-782" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-782"><a href="https://friendstravel.al/bileta/traget/">Traget</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-784" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-784"><a href="https://friendstravel.al/hotelet/">Hotelet</a></li>
<li id="menu-item-785" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-785"><a href="https://friendstravel.al/na-kontaktoni/">Na Kontaktoni</a></li>
<li id="menu-item-wpml-ls-84-sq" class="menu-item menu-item-has-children wpml-ls-slot-84 wpml-ls-item wpml-ls-item-sq wpml-ls-current-language wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item wpml-ls-last-item menu-item-wpml-ls-84-sq"><a href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/"><img class="wpml-ls-flag" src="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/sq.png" alt="sq" title="Albanian"></a></li>
<li class="menu-right"><ul><li id="travelwp_social_widget-1" class="widget travel_search"> <div class="search-toggler-unit">
<div class="search-toggler">
<i class="fa fa-search"></i>
</div>
</div>
<div class="search-menu search-overlay search-hidden">
<div class="closeicon"></div>
<form role="search" method="get" class="search-form" action="https://friendstravel.al/">
<input type="search" class="search-field" placeholder="Search ..." value="" name="s" title="Search for:">
<input type="submit" class="search-submit font-awesome" value="">
</form>
<div class="background-overlay"></div>
</div>
</li></ul></li></ul> </nav>
</div>
</div>
</header>
<div class="site wrapper-content"> <div class="top_site_main" style="color: #ffffff;background-color: #000;">
<div class="banner-wrapper container article_heading">
<div class="breadcrumbs-wrapper">
<ul class="phys-breadcrumb"><li><a href="https://friendstravel.al/" class="home">Home</a></li><li><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/"><span>Uncategorized @sq</span></a></li><li>{{ keyword }}</li></ul> </div>
<h2 class="heading_primary">Uncategorized @sq </h2> </div>
</div>
<section class="content-area"><div class="container"><div class="row"><div class="site-main col-sm-9 alignleft">
<article id="post-923" class="post_list_content_unit post-923 post type-post status-publish format-standard hentry category-uncategorized-sq">
<div class="img_post feature-image"></div>
<div class="post-list-content">
<div class="post_list_inner_content_unit">
<h1 class="post_list_title">{{ keyword }}</h1><div class="wrapper-meta"><div class="date-time">Mars 15, 2021</div><div class="post_list_cats"><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/" rel="category tag">Uncategorized @sq</a></div></div><div class="post_list_item_excerpt"><p>{{ text }}</p>
<p>{{ links }}</p>
</div> </div>
</div>
</article><!-- #post-## -->
<nav class="navigation post-navigation" role="navigation">
<h2 class="screen-reader-text">Lëvizje te postimet</h2>
<div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/" rel="prev">I think they need to make very good money</a></div></div>
</nav>
<div id="comments" class="comments-area">
<div id="respond" class="comment-respond">
<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Lini një Përgjigje <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2021/03/15/5jmkdij6/?ertthndxbcvs=yes#respond" style="display:none;">Anuloje përgjigjen</a></small></h3> <form action="https://friendstravel.al/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate>
<p class="comment-notes"><span id="email-notes">Adresa juaj email s’do të bëhet publike.</span> Fushat e domosdoshme janë shënuar me një <span class="required">*</span></p><p class="comment-form-author"><label for="author">Emër <span class="required">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required">*</span></label> <input id="email" name="email" type="email" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-url"><label for="url">Sajt</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" size="30" maxlength="200" /></p>
<p class="comment-form-comment"><label for="comment">Koment</label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" aria-required="true" required="required"></textarea></p><input name="wpml_language_code" type="hidden" value="sq" /><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Postoje Komentin" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='923' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p> </form>
</div><!-- #respond -->
</div><!-- #comments -->
</div><div class="widget-area col-sm-3 align-left">
<div class="search_tour">
<div class="form-block block-after-indent">
<h3 class="form-block_title">Kerko Turin</h3>
<div class="form-block__description">Gjej turin ideal</div>
<form method="get" action="https://friendstravel.al?page_id=246">
<div class="form-field-input">
<input type="hidden" name="tour_search" value="1">
<input type="text" placeholder="Kerko Turin" value="" name="name_tour">
</div>
<div class="form-field-select">
<select name="tourtax[tour_phys]">
<option value="0">Tour Type</option>
<option value="beach-holiday">Beach Holiday</option><option value="individual-tours">Individual Tours</option><option value="luxury-tours">Luxury Tours</option> </select>
</div>
<div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_destination]"><option value="0">destination</option><option value="amsterdam-sq">Amsterdam</option><option value="greqi">Greqi</option><option value="kuba">Kuba</option><option value="shba">SHBA</option><option value="spanje">Spanje</option><option value="turqi">Turqi</option></select></div><div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_month]"><option value="0">month</option><option value="dhjetor">Dhjetor</option><option value="gusht">Gusht</option><option value="janari">Janari</option><option value="korrik">Korrik</option><option value="maj">Maj</option><option value="mars">Mars</option><option value="nentor">Nentor</option><option value="prill">Prill</option><option value="qeshor">Qeshor</option><option value="shkurt">Shkurt</option><option value="shtator">Shtator</option><option value="tetor">Tetor</option></select></div> <input type="hidden" name="lang" value="">
<button type="submit">Gjej Turet</button>
</form>
</div>
</div>
<aside id="travelwp_tour_register-3" class="widget widget_travel_tour"><div class="wrapper-special-tours"> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/F4A2427Rxxx-430x305.jpg" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" rel="bookmark">PALMA DE MALLORCA – Roc Leo Hotel 4*</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>885.00</span></span>
</div></div> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">
<span class="onsale">Oferte!</span>
<img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2016/11/main-photo-430x305.png" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" rel="bookmark">Alia Palace 5* – Pefkohori Halkidiki</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><del><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>250.00</span></del> <ins><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>212.00</span></ins></span>
</div></div></div></aside></div><!-- #secondary --></div></div></section></div><!-- #content -->
<div class="wrapper-footer wrapper-footer-newsletter">
<div class="main-top-footer">
<div class="container">
<div class="row">
<aside id="text-2" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Rreth Nesh</h3> <div class="textwidget"><div class="footer-info">
<p>Për ne “Friends Travel Agency” është një investim vlerash dhe idesh në fushën e turizmit.
</p>
<ul class="contact-info">
<li><i class="fa fa-map-marker fa-fw"></i> Komuna Parisit</li>
<li><i class="fa fa-phone fa-fw"></i> +355 69 12 34 567</li>
<li><i class="fa fa-envelope fa-fw"></i><a href="mailto:info@friendstravel.com"> info@friendstravel.com</a>
</li>
</ul>
</div></div>
</aside><aside id="text-3" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Destinacionet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/turqi/">Turqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li><a href="#">Amerike</a></li>
<li><a href="#">Azi</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-4" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Turet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/individual-tours/">Ture Individuale</a></li>
<li><a href="#">Ture Cift</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/beach-holiday/">Plazh</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/winter-holiday/">Pushime Dimerore</a></li>
<li><a href="#">Ture Kulturore</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-5" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Na Ndiqni</h3> <div class="textwidget"><div class="fb-page" data-href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" data-tabs="timeline" data-height="200" data-small-header="false" data-adapt-container-width="true" data-hide-cover="false" data-show-facepile="true"><blockquote cite="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" class="fb-xfbml-parse-ignore"><a href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/">Friends Travel Agency</a></blockquote></div></div>
</aside> </div>
</div>
</div>
<div class="container wrapper-copyright">
<div class="row">
<div class="col-sm-6">
<div><p>Copyright © 2017 FriendsTravel. All Rights Reserved.</p></div> </div> <!-- col-sm-3 -->
</div>
</div>
</div>
<div class="wrapper-subscribe" style="background-image: url(http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/newssletter.png)">
<div class="subscribe_shadow"></div>
<div class="form-subscribe parallax-section stick-to-bottom form-subscribe-full-width">
<div class="shortcode_title text-white shortcode-title-style_1 margin-bottom-3x">
<div class="title_subtitle">To receive our best monthly deals</div><h3 class="title_primary">JOIN THE NEWSLETTER</h3>
<span class="line_after_title"></span>
</div>
<div class="form-subscribe-form-wrap">
<aside class="mailchimp-container">
<form class="epm-sign-up-form" name="epm-sign-up-form" action="#" method="post">
<div class="epm-form-field">
<label for="epm-email">Email Address</label>
<input type="email" placeholder="Email Address" name="epm-email" tabindex="8" class="email" id="epm-email" value=""/>
</div>
<input type="hidden" name="epm_submit" id="epm_submit" value="true" />
<input type="hidden" name="epm_list_id" id="epm_list_id" value="" />
<input type="submit" name="epm-submit-chimp" value="Sign Up Now" data-wait-text="Please wait..." tabindex="10" class="button btn epm-sign-up-button epm-submit-chimp"/>
</form> </aside>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script>
jQuery(window).load(function() {
jQuery('.epm-submit-chimp').click(function() {
//get form values
var epm_form = jQuery(this);
var epm_list_id = jQuery(epm_form).parent().find('#epm_list_id').val();
var epm_firstname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-first-name').val();
var epm_lastname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-last-name').val();
var epm_email = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-email').val();
//change submit button text
var submit_wait_text = jQuery(this).data('wait-text');
var submit_orig_text = jQuery(this).val();
jQuery(this).val(submit_wait_text);
jQuery.ajax({
type: 'POST',
context: this,
url: "https://friendstravel.al/wp-admin/admin-ajax.php",
data: {
action: 'epm_mailchimp_submit_to_list',
epm_list_id: epm_list_id,
epm_firstname: epm_firstname,
epm_lastname: epm_lastname,
epm_email: epm_email
},
success: function(data, textStatus, XMLHttpRequest){
var epm_ajax_response = jQuery(data);
jQuery(epm_form).parent().find('.epm-message').remove(); // remove existing messages on re-submission
jQuery(epm_form).parent().prepend(epm_ajax_response);
jQuery(epm_form).val(submit_orig_text); // restore submit button text
},
error: function(XMLHttpRequest, textStatus, errorThrown){
alert('Something Went Wrong!');
}
});
return false;
});
});
</script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wpcf7 = {"apiSettings":{"root":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-json\/contact-form-7\/v1","namespace":"contact-form-7\/v1"},"recaptcha":{"messages":{"empty":"Please verify that you are not a robot."}},"jqueryUi":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/scripts.js?ver=4.8.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var sb_instagram_js_options = {"sb_instagram_at":"4119591722.3a81a9f.dad83431cd944297b5ade2d84631231d"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js?ver=1.4.9'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/booking.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/jquery-blockui/jquery.blockUI.min.js?ver=2.70'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/js-cookie/js.cookie.min.js?ver=2.1.4'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var woocommerce_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/woocommerce.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_cart_fragments_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","fragment_name":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/cart-fragments.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/comment-reply.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/bootstrap.min.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/vendors.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/theme.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/datepicker.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript'>
jQuery(document).ready(function(jQuery){jQuery.datepicker.setDefaults({"closeText":"Mbylle","currentText":"Sot","monthNames":["Janar","Shkurt","Mars","Prill","Maj","Qershor","Korrik","Gusht","Shtator","Tetor","N\u00ebntor","Dhjetor"],"monthNamesShort":["Jan","Shk","Mar","Pri","Maj","Qer","Kor","Gus","Sht","Tet","N\u00ebn","Dhj"],"nextText":"Pasuesja","prevText":"I m\u00ebparshmi","dayNames":["E diel","E h\u00ebn\u00eb","E mart\u00eb","E m\u00ebrkur\u00eb","E enjte","E premte","E shtun\u00eb"],"dayNamesShort":["Die","H\u00ebn","Mar","M\u00ebr","Enj","Pre","Sht"],"dayNamesMin":["D","H","M","M","E","P","S"],"dateFormat":"MM d, yy","firstDay":1,"isRTL":false});});
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/widget.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/button.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/spinner.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var icl_vars = {"current_language":"sq","icl_home":"http:\/\/friendstravel.al\/","ajax_url":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-admin\/admin-ajax.php","url_type":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/js/sitepress.js?ver=4.7.13'></script>
</body>
</html>
";s:4:"text";s:28834:"Ontbijt, lunch ook om mee te nemen naar je werk, avondeten en tussendoortjes. Water, koffie, thee en af en toe een light drankje als je dat lekker vindt. Van binnen (je algehele gezondheid) en van buiten (je uiterlijk). Ik ga je nog een paar laatste tips geven om koolhydraatarm diëten een stuk makkelijker te maken. Hoi Linda mag je ook magere aardbei kwark? Hoewel vele zoetstoffen als veilig zijn... Vrijdag. Low Carb Vegetarische Recepten Paleolithisch Goed Eten. Journal of the American College of Nutrition, 32(1), 11-17. Goed te horen dat de misselijkheid weg is. Kan ik nog iets doen om het mijn lichaam wat makkelijker te maken de eerste 2 week? Ik heb nu een eiwitpoeder waarin stevia zit en die is inderdaad niet zoet. Het is echter wel belangrijk dat je niet de tussendoortjes zomaar overslaat, maar dat je de voedingswaarden die je mist aanvult bij de hoofdmaaltijden. Duidelijk, makkelijk, lekker dus ik ga ervoor! Een koolhydraatarm dieet doet meer dan je helpen bij het afvallen. De Amerikaanse cardioloog Robert Coleman Atkins kwam 40 jaar geleden al op dit antwoord tijdens zijn onderzoeken. Afvallen met Wii Fit. Drink gerust een paar kopjes koffie per dag tijdens het koolhydraatarm dieet. Ikzelf heb MS en moet goed en clean eten...daarbij veel cellulitis gekregen door mijn down periode en nu wil ik de draad weer graag goes oppakken. (bron), [8] Volek, J. S., et al. De recepten hebben we kort gehouden zodat je niet uren in de keuken hoeft te staan. Pinda's kunnen passen in een koolhydraatarm eetpatroon. Kan u ons misschien helpen? Je wilt gewoon in 1 oogopslag zien hoe een koolhydraatarm weekmenu eruit ziet. Niet alle peulvruchten zijn hetzelfde. Vezels zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Oei dat is heel lastig zo voor mij te beoordelen. Ze heeft haar bloedsuikermedicatie niet meer nodig. Om zo goed mogelijk van start te gaan, raad ik je aan om deze pagina te printen of op te slaan in je favorieten. Om het goed te doen, kun je beter geen brood eten. Diner: Zoete aardappel stamppot met zalm Want te weinig eten zorgt voor sabotage van je lichaam. Zodra je weer verder gaat met het koolhydraatarm dieet, ga je vanzelf weer afvallen. START Bekijk hier het dieetplan! Op tv hoor je weer dat het geen goede vet soort is omdat het stolt en alles wat hard wordt is niet goed..en je aderen er dicht van kan slippen..Nu neem ik bleu band boter ipv de Cocos Koudgeperst en biologische cocosolie..Hoor graag wat van deze 2 nu beter is voor ons lichaam, Kokosolie is in mijn ogen zeker gezond. Mocht dit echt zo blijven, dan is het wellicht goed mij even te mailen naar info@slankmetlinda.nl. Dat is natuurlijk niet voor niks! Je mag daarnaast ook magere … Met een koolhydraatarm dieet kun je heerlijk eten. The national cholesterol education program diet vs a diet lower in carbohydrates and higher in protein and monounsaturated fat: a randomized trial. Persoonlijk bereid ik bijna altijd mijn maaltijden van te voren en neem ze mee. Dat kun je zeker vervangen hoor. Heb je een oplossing hiervoor? Hoeveel eieren mag je eigenlijk eten per week? Voor nog meer inspiratie hierbij voor nog 2 weken een koolhydraatarm dieet menu die bij Gobento vandaan komen: Let op! Ik weet als geen ander dat als je wilt starten met een koolhydraatarm dieet, je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Lunch: Rucolasalade met appel, Hüttenkäse, ongezouten noten en limoensap Koolhydraatarm dieet weekmenu. Dat is zeker niet verplicht hoor. Groetjes, Henny. Suiker is verslavend. Mijn dochter en ik willen graag mee doen met jou dieet,alleen wel na de vakantie. Groetjes, Hoi Nicole dat kan hoor. Koolhydraatarm eten kan zowel gezond als ongezond zijn. Probeer van water drinken een gewoonte te maken. Hoi Nel, dank voor je berichtje. Hier vind je alle informatie over een specifieke stroming binnen het koolhydraatarm eten: het ketogeen dieet. Onthoud dat elk lichaam uniek is, en dat van jou dus ook. Je kunt dit ervaren als een tijdelijke dip in je energieniveau, lichte hoofdpijn of veranderingen in je stoelgang. Ultra-processed foods in de supermarkt. (1989). Hallo..cocosolie is dit nou wel goed? (bron), [3] Aude, Y. W., et al. Hoi Linda, Neem een bak koffie met scheutje slagroom (niet geklopt), een eetlepel cocos olie er door. Hallo Linda Meld je vrijblijvend aan voor de nieuwsbrief en ontvang direct de Afslank Boodschappenlijst. Je kan wel genieten van bessen, aardbeien of frambozen. Hoe kan ik dit dieet eten maar wel voldoende eiwitten naar binnen krijgen. En noten vind ik echt heel erg vies. Hee Bernard, Groetjes Je kan vlees altijd vervangen door vis. Niet minder eten, maar anders eten! Echter, meet je zelf ook op hoor, want de centimeters gaan vaak harder dan de kiloâs, kijk hier maar eens: https://slankmetlinda.nl/hoe-snel-resultaten-verwachten/. Koolhydraatarm dieet met weekmenu | Gobento | Keto hat 186.528 Mitglieder. Ons afslankprogramma heet de PuurFiguur Methode. Moderne wetenschappelijke studies bewijzen dat het koolhydraatarm dieet zeer effectief is om overtollig vet te verliezen en je gezondheid op veel vlakken te verbeteren [1-5]. Is voel me goed en lekker.Heb nog steeds geen trek in snoep en wat nog belangrijk is ik ben geen puistjes.Dank je wel. Wij raden je aan om tussen de 50 en 70 gram koolhydraten per dag te eten als je snel en gezond wilt afvallen. Mijn vrouw en ik zijn al 3 weken bezig met het menu van hier boven. Ik ben zelf wel een vlees en viseter dus vroeg me af waarom je van elk maar 3x per week mag eten? Naast de koolhydraten, is het belangrijk ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten en gezonde vetten binnenkrijgt. Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women. A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial. Alleen eieren en bonen als eiwitten? Een koolhydraatarm dieet is veilig voor zowel de korte als de lange termijn. Een koolhydraatarm weekmenu kan misschien wel jouw sleutel zijn om af te vallen. Maar, dat is niet alles! De hoeveelheid vocht die je nodig hebt verschilt per persoon, maar een goede richtlijn is minimaal 2 liter per dag. Mirjam, Hallo Linda De zoetstoffen kunnen potentieel schadelijk zijn voor je hersenen en kunnen je bloedsuikerspiegel verstoren [15,16]. Met een koolhydraatarm dieet kun je genieten van heerlijke maaltijden die niet alleen vullen, maar ook voeden. Meld je vrijblijvend aan voor de nieuwsbrief en ontvang direct de Afslank Boodschappenlijst in je mailbox. Bedankt voor het compliment. De voedingswaarde is hoog, maar ze bevatten veel koolhydraten. Mvg Heel benieuwd hoe het gaat, dus laat je het weten? Dus er is niks mis met 2 eieren per dag. En de volgende fase ook langer dan aanbevolen is? (. (bron), [18] Mansoor, N., et al. in elk van dit soort dieeten komt fruit en noten naar voren. Ik lust absoluut niks van melkproducten. Ontbijt: 2 snee koolhydraatarm brood besmeerd met 40 gram filet americain en een gekookt eitje, Lunch: Bloemkool kip soep (neem de overgebleven portie van gisteren), Avondmaaltijd: Pompoenspaghetti met champignonsaus, Tussendoor: 75 ml Griekse yoghurt + 50 gram blauwe bessen, Lees ook: Fruit en een koolhydraatarm dieet: Wat is koolhydraatarm fruit. (, A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity. In dit artikel lees je hoe je met een koolhydraatarm dieet je streefgewicht bereikt, meer energie krijgt en je gezondheid verbetert. De afwezigheid van koolhydraten maakt een product niet automatisch gezond. ik heb veel discipline dus ik houd mezelf heel streng aan datgene wat wel en niet mag. Eigenlijk is het geen dieet, maar een gezond eetpatroon. Met een koolhydraatarm dieet val je gezond en snel af, en verbrand je buikvet. Kan ik dat meerdere weken achter elkaar doen? Het is belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. ik wil deze week je weekmenu volgen om er weer even in te vliegen. In dit artikel vind je 60 koolhydraatarme snacks gesorteerd op de hoeveelheid koolhydraten. Ik heb eigenlijk niet een bepaalde periode die ik hanteer. Ik ga altijd uit van de balans tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten en kies vaak voor noten, vette vis, avocado waardoor je snel hoog komt te zitten met de vetten. Stroke, 48(5), 1139-1146. Ik raad je aan om langzaam te beginnen met het veranderen van je voeding. En moet je nog veel afvallen, dan kun je nog beter even op koolhdyraatarm blijven en kom je dan in de buurt van je doelstelling, ga dan over op koolhydraatbeperkt. Sommige mensen hebben behoefte aan meer koolhydraten. Je kunt fase 1 gerust langer doen hoor. Journal of Applied Psychology, 122(5), 1077-1087. Je mag daar dus van afwijken. Toch een paar vraagjes. Daarom adviseren wij minimaal 50 gram koolhydraten per dag in ons koolhydraatarme afslankprogramma de PuurFiguur Methode. Zou graag willen weten of er een alternatief is voor een boterham die jij benoem in een dag menu. (2007). De weegschaal vertelt je dat je bent aangekomen, maar daar is eigenlijk geen sprake van. Ontbijt Recept: Carrot Cake Bowl Ingrediënten (voor 1 persoon) 30 gram havervlokken; 250 ml ongezoete amandelmelk; 1 eetlepel (gebroken) lijnzaad ; 1 eetlepel pittenmix; ⅓ banaan; 1 handje wortel julienne; 1 tl geraspte kokos; Bereidingswijze. Groetjes. En kan ik ipv bv ham met augurk tussendoor ook alleen augurk pakken? Ik heb er een blog over gemaakt: https://slankmetlinda.nl/fruit-en-een-koolhydraatarm-dieet/, Hoi Linda New England Journal of Medicine, 348, 2074-2081. Olijfolie, vette vis, avocado. Ik hoop dat je op de website meer antwoorden kan vinden over je hormonen. Annals of Internal Medicine, 153(3), 147-157. In het Quickstart Pakket zitten wel wat zoetere producten. Eet daarom maximaal twee stuks fruit per dag tijdens een koolhydraatarm dieet. maar als we zo naar dit weekmenu kijken dan lijkt het zo veel eten dat je wel mag eten terwijl ze op andere websites zeggen dat je het absoluut niet mag eten. Hoi Dianne, ik heb noten opgenomen voor de gezonde vetten die je daarmee binnenkrijgt. Stel in drie stappen jouw favoriete koolhydraatarme dagmenu samen: Heel erg bedankt Er is altijd veel te doen om zoetstoffen en het gebruik hiervan. En dat voelt misschien een beetje gek als je wilt afvallen. Het koolhydraatarm dieet kent verschillende varianten, en lang niet alle koolhydraatarme diëten zorgen ervoor dat je afvalt. Ik wil morgen starten met het week menu, maar hoe zit het het met drinken? Do ketogenic diets really suppress appetite? Een koolhydraatarm dieet kan bijdragen aan gewichtsverlies, mits je minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. (2017). Als jij start met het verwijderen van koolhydraten uit je eetpatroon, kan je bepaalde klachten ervaren. Het volgen van weekmenu’s zorgt er namelijk voor dat je makkelijker kunt afvallen en tegelijkertijd meer energie ervaart. Kruiden naar smaak. Zo werkt bijvoorbeeld je immuunsysteem niet goed zonder koolhydraten [17]. Hutte kase ,radijsjes ,mozzarella, vis, en radijsjes mag je die ook vervangen voor iets anders ik list dat niet wel al geprobeerd maar ga letelijk over mijn nek en zo na waar voor kan ik het vervangen. Linzen bevatten veel eiwitten, dus daar kun je gerust wat van eten. British Journal of Nutrition, 115(3), 466-479. Dingen die ik dus écht niet lust (ei lust ik alleen als het roerei is met wat kruiden, evt. Groetjes van Elise. Hieruit bleek dat meer dan 70% van de voeding sterk bewerkt is [12]. Beschuit is gemaakt van tarwe. Bijvoorbeeld iets meer uit het matig koolhydraat rijtje eten, want mijn lichaam reageert vaak heftig op verandering.. Hallo Linda, met interesse je stuk gelezen. Uit een studie kwam naar voren dat het drinken van twee tot drie koppen bouillon per dag de ongemakken in de eerste fase van het koolhydraatarm dieet kan verminderen [26]. (2010). Daarom kan iedereen er een eigen invulling aan geven en zijn er zoveel verschillende soorten koolhydraatarme diëten. Deze koolhydraatarm dieet weekmenu recepten zijn een goede indicatie van hoe een dieet programma eruit zou kunnen zien. In mijn blogs deel ik al mijn kennis en ervaring met gezond eten, gezond leven en gezond afvallen. Daarna rapporteren mensen dat ze zich beter, sterker en fitter voelen – terwijl het lichaam volop ongewenst vet aan het verbranden is. Beste Marit, Koolhydraatarm dieet weekmenu. Beste, ik zie nergens fruit staan, mis je dan niet veel vitamines? In deze handleiding vind je uitleg en tips over het koolhydraatarm diner. Een koolhydraatarm dieet is zeer effectief tegen buikvet, met name tegen gevaarlijk visceraal buikvet dat diep tussen je organen zit [20]. Vermijd zoveel mogelijk van de onderstaande producten met veel koolhydraten. Noten zijn niet verplicht, je kan altijd een ander tussendoortje kiezen: https://slankmetlinda.nl/koolhydraatarme-snacks-en-tussendoortjes/. ik lust absoluut niets van eieren en ik zie in de menu's veel eieren, waardoor kan ik dit vervangen? En deze: https://slankmetlinda.nl/eten-zonder-koolhydraten/, Hoi Linda, Chocoladepindakaascakejes bijvoorbeeld of brownies:), hallo moet je speciaal tussendoortjes eten? (2003). Gebruik of vermeld daarbij het e-mailadres waarmee je hebt besteld. Hieronder staan 12 van onze beste koolhydraatarme recepten die je meteen een idee geven van hoeveel koolhydraten bepaalde maaltijden bevatten (de plaatjes zijn aanklikbaar). Hiermee balanceer je het leptine hormoon. Anders bestaat het gevaar dat, met meerdere broodmaaltijden per dag, je te weinig eiwitten en vetten binnenkrijgt. Ook kan een koolhydraatarm dieet helpen om een vette lever tegen te gaan [21]. Pin Voor de maaltijden binnen een koolhydraatarm dieet gebruik je voor het merendeel pure, verse ingrediënten. Deze lichte ongemakken kunnen vervelend zijn, maar zijn volkomen normaal. En zie je er zaken op staan die je absoluut niet lust of kan verdragen, kijk zeker even in deze handleiding voor hoe je dit kan oplossen door een vervanging te zoeken. Hallo Linda, ik wil dit graag doen, wil minimaal 10 kilo afvallen, maar al die eieren ... ik heb licht verhoogd cholesterol en te hoge triglyceriden waarden. Deze lijst bevat gezonde voedingsmiddelen waarmee je heerlijke combinaties kunt maken. Wat denkt je? Ik kan me vinden in jouw verhaal. Vermijd light-dranken. Diner: Gegrilde gamba’s met groenten Diner: Curry met kikkererwten en bloemkoolrijst Beoordeeld met 9,1. Voornamelijk wil ik je adviseren te focussen op de centimeters en vetverbranding ipv de kilo's. The Journal of Pediatrics, 142(3), 253-258. Ik vind veel shakes ook zoet en daar zit dan ook meestal een verkeerde vervanger van suiker in. Ik heb van vele lezers begrepen dat koolhydraat dieet een grote verandering is in hun voedingspatroon. Ik eet graag linzen en die zie ik niet in de lijst staan onder welke categorie vallen die? Een dieet draait immers niet om minder, maar om anders eten. Hoi Wendy, super om te horen en dank je wel voor het delen. Koffie kan je stofwisseling tijdelijk met 3-11% laten stijgen, waardoor je makkelijker afvalt [13,14]. Er bestaan meerdere varianten van het eierdieet, maar allemaal leggen ze de nadruk op het eten van veel eiwitrijke voedingsmiddelen. Je vervangt koolhydraten (suiker en zetmeel) grotendeels door vlees, vis, groente, noten, zaden en pitten. Het koolhydraatarm dieet is erg makkelijk om te volgen, omdat u enorm veel vrijheid hebt. Op deze manier kun je een passend koolhydraatarm dieet weekmenu samenstellen waar jij gelukkig mee bent. Diner: Biefstuk met groenten. Deze groep hoort bij de website van Gobento. Heb je tussen de hoofdmaaltijden in behoefte aan een snack? Eventueel wat lauw water als koud te koud is, kan ook. Begrijp ik het goed dat 2 bruine broodjes ook mogen ? (2016). Hoi Linda, (bron), [7] Brehm, B. J., et al. Nee dat heb je niet gedaan hoor, ik had gebroken lijnzaad in huis en dacht, tâzal vast wel goed zijn en zo niet dan haal ik het voor de volgende keer in huis? Deze bijvoorbeeld: https://slankmetlinda.nl/ik-lust-niet-alles-ik-verdraag-niet-alles/ In veel voedingsmiddelen zitten koolhydraten, ook in producten waar je het niet van verwacht. Let op kaas. Dit is een algemeen weekmenu gebaseerd op een gemiddelde man en vrouw. Ik zou het houden bij de volle kwark/ yoghurt zonder smaakje. Wat dacht je van yoghurt/ kwark, noten, kaas, hennepzaad, lijnzaad, chiazaad, vis, vlees, kip. Je kunt eventueel ook zelf een voedingsdagboek bijhouden om te kijken welke hoeveelheden je eet? Als je behoefte hebt aan meer, dan kun je de porties vergroten. Ik lust geen kaas. Toch kun je jouw behoefte aan suikers verminderen. Veel drinken is belangrijk. Ik zie heel veel met noten en daar heb ik zelf niks mee, is dit verplicht of kan ik het met iets anders vervangen? Deze weekmenu's zijn gericht op een vetverbrandingsmetabolisme. Stel in drie stappen jouw favoriete koolhydraatarme dagmenu samen: Stap … Het betekent niet dat je helemaal geen koolhydraten meer eet. Geloof me, na een dag is je honger weg. In de eerste 2 weken zit je rond de 20 gram koolhydraten per dag. Klopt het dat je helemaal geen fruit mag? Lunches. SABAH, Hoi Sabah, dat is heel vervelend maar er zijn vele oorzaken die het afvallen kunnen bemoeilijken. Ze staan vaak op het menu omdat ze koolhydraatarm zijn en goede gezonde vetten bevatten. Alleen lees ik over kokosolie , kan ik iets anders gebruiken ik griezel alleen al bij het woord kokos. In dit artikel vind je meer dan 10 heerlijke lekkernijen, zoals frozen yoghurt, koolhydraatarme mini pizza’s, gezond bananenbrood en meer. Je kunt eigenlijk alles vervangen en ruilen. Maar.... ik zie geen alternatieven voor als je niet tot nauwelijks vlees eet.... Gezond afvallen begint met de juiste voeding. Hoi, Koolhydraatarm dieet weekmenu. Je vind hieronder koolhydraatarm dieet weekmenu’s waarmee je wekelijks gemiddeld twee kilo kan afvallen van (buik)vet. ☺. ✔ Hoe je veelgemaakte fouten voorkomt Hoi, even een vraagje: welke zemelen mag je? Denk eens aan een koolhydraatarme boterham. Hoi Stella. (2009). Ik zou deze menu van jou willen proberen maar ik eet bijna geen vlees... Hou goed in de gaten dat je er geen melk tekort ontstaat en pak het koolhydraatarm dieet volledig op als je baby van de borstvoeding af is. Ontdek de kracht van koolhydraatarm en gebruik het gratis weekmenu om vandaag al te starten met afvallen. Gezond Eten. Ik vermoed dat je op een dag extra koolhydraten hebt gegeten (of gedronken), waardoor je gewicht omhoog is gegaan met 1,4 kilo omdat koolhydraten zorgen voor extra vochtopslag. Maar… door die “reset refeed” dag kun je meer vocht opslaan. Ik ben ook begonnen met het koolhydraatarm dieet maar ik heb constant honger. Het gebeurt soms dat ik geen maaltijd mee heb. Je kunt ‘normaal’ brood vervangen door rijstwafels of amandelbrood. En geef het een goede kans... Hallo, zijn er ook zoete tussen doortjes die koolhydraatarm zijn? Ontbijt: Kwark met frambozen en een handje ongezouten noten Met 100 gram linzen zit je ongeveer aan de 15 gram koolhydraten. Benieuwd wat er echt gebeurt? Heb je dit weekmenu al gezien? Het belangrijkste is dat jij jouw koolhydraatgrens leert kennen. Het kan zijn dat in de eerste week als je een koolhydraatarm dieet menu volgt, je last krijg van een tekort aan energie. Onze weekmenu’s en recepten zijn ontworpen om binnen het koolhydraatarm dieet te blijven voor een maximaal effect. (bron), [21] Gower, B. (2003). Suzanne. Ontbijt: Omelet met een groentes op laag vuur gebakken in olijf- of kokosolie. Ik heb van vele lezers begrepen dat koolhydraat dieet een grote verandering is in hun voedingspatroon. In de aardbei kwark zit vaak toch weer suiker of zoetstof. Jarenlang werd Dr. Atkins tegengesproken en genegeerd, totdat zijn werk zo’n 10 jaar geleden wereldwijd werd geaccepteerd. Kijk hier maar eens: https://slankmetlinda.nl/webshop/het-koolhydraatarm-60-dagen-menu/. Het draagt in alle opzichten bij aan je gezondheid. Weight and metabolic outcomes after 2 years on a low-carbohydrate versus low-fat diet: a randomized trial. Dan gebruik je die gewoon hoor. Foodies. (2003). Andere onafhankelijke onderzoeken bevestigen de effectiviteit van een koolhydraatarm dieet [2-5]. Of de Quinoa salade die in het ebook staat. (2014). Je eet volledig natuurlijk, dus zonder pakjes, zakjes en smaakstoffen. Melk en sinaasappels vind ik geen goede optie. Ook fase 2 kun je daarna langer doorzetten. Sucralose affects glycemic and hormonal responses to an oral glucose load. Charlotte, Hi Charlotte, Ow sorry, ik dacht dat ik dat al had aangepast. Ben al fanatiek bezig met resultaat! Groet, Bernard, Drink regelmatig buttercoffee. Hoi Linda, hoe vaak mag ik een rode wijn drinken? Griekse yochurt mag dat ook? Groet, Bernard, Hi Saskia hoe is het nu met jou? Hoewel kaas koolhydraatarm is, kun je dit het beste vermijden als je wilt afvallen. Lees hiervoor ook zeker: Hoeveel koolhydraten per dag? Dat zijn mensen die: Als je wilt afvallen zonder te sporten, adviseer ik je om tussen de 50 en 70 gram koolhydraten per dag te eten. Ik zie nergens iets over kaas staan en if dit past in een koolhydraatarm dieet!??? Mijn bmi is momenteel 30!! Archives of Internal Medicine, 164(19), 2141-2146. Ik stel deze vraag eigenlijk aan je omdat ik vind dat het er zo makkelijk uit ziet bij jou en de begeleiding die je erbij geeft. (bron), [25] Aude, Y. W., et al. The New England Journal of Medicine, 348, 2082-2090. Er is dus rekening gehouden met wat wel en niet mag. Om je op weg te helpen, heb ik hieronder een maaltijdschema voor je samengesteld. Je kunt deze ook prima via een andere weg binnen krijgen. (bron), [16] Pase, M. P., et al. In de eerste 2 weken zit je rond de 20 gram koolhydraten per dag. Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents. Afvallen met een koolhydraatarm dieet of eiwitdieet is de beste manier van afvallen. Verderop heb ik recepten, een weekmenu en een boodschappenlijst voor je klaarstaan, zodat je zelf niet hoeft te puzzelen. Hoi Linda, (bron), [11] Smith, R. N., et al. De Nederlandse voedselwaakhond Foodwatch onderzocht de drie grootste supermarkten in Nederland. (bron), [23] Suyoto, P. S. T. (2018). Deze koolhydraatarme methode werkte ook voor Linda, die haar dokter verbaasde met haar resultaten. rm dieet weekmenu voor je gemaakt. Vind het er nu al goed uitzien je weekmenu. (bron). Hoi Martine, het is allang achterhaald dat eieren ongezond zijn ivm cholestorol. Heb nl al vaker een dieet gevolgt zonder resultaat. Met de boodschappenlijst eet je nooit meer per ongeluk het verkeerde. Goedemiddag Linda, ik heb net het weekmenu bekeken maar hoe weet ik nu of ik dan aan de goeie hoeveelheid zit van eiwitten vetten en koolhydraten. Hoi Anne, als het gaat om een heel recept met ei (zoals een omelet) dan zou ik kiezen voor een ander recept. Keer zo nu en dan terug om nieuwe tips en recepten te ontdekken die jou helpen om het koolhydraatarm dieet succesvol te volgen. Wss ben je niet goed in ketose, daarom heb je honger. Mvg. Super duidelijk uitgelegd Super om te horen. ik heb werk waar ik die tussendoortjes niet kan pakken. Aan het eind van dit blog vind je daarom ook een overzicht met de meest gestelde vragen én natuurlijk de antwoorden die van belang zijn als jij wilt starten met een koolhydraatarm eetpatroon. Zodat niets jou in de weg staat om te starten. Je kunt bij een koolhydraatarm dieet kiezen voor een “reset” dag. (bron), [10] Foster, G. D., et al. Open Heart, 3(2), Artikelnummer 000409. Ja hoor, dat kan. En doppinda's zijn niet 'erg'. (2013). Mocht je toch meer afwisseling willen dan is mijn koolhydraatarme 30 dagen 'boost' misschien wat voor je! Iet veel. Gr M, Ik zou het beperken tot 2 sneetjes brood per dag. Een koolhydraatarme lunch vraagt soms wat voorbereiding. Lunch: Rijstwafels met avocado en ei Dat hoeft niet hoor. Als je bij uitzondering wel een keer brood eet, kies dan voor de volkoren variant. Deze recepten zonder koolhydraten houden we open zodat jij er je eigen draai aan kunt geven. Met 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Het draagt in alle opzichten bij aan je gezondheid. En ik bedoel niet binnen een week...langzaam is prima. Zoveel moet je ongeveer eten om 1.4 kilo vetmassa aan te komen. Lees ook zeker dit artikel eens: https://www.ahealthylife.nl/eieren-en-cholesterol-hoeveel-eieren-per-dag-kun-je-veilig-eten/. Kipshoarma met ijsbergsla en knoflooksaus. Probeer 80/20 =80% vet en 20 % eiwitten en koolhydraten uit groenten. Dat hoeft dan niet persé tijdens het tussendoortje te zijn. Improvements in glucose metabolism and insulin sensitivity with a low-carbohydrate diet in obese patients with type 2 diabetes. rm dieet weekmenu voor je gemaakt. Ontbijt: Gebakken ei met tomaat en gerookte kipfilet Tip: Voor het gemak is het geen enkel probleem om eens een koolhydraatarme eiwitshake als ontbijt, tussendoor of lunch te nemen. We gaan niet minder eten, maar anders eten. Koolhydraatarm dieet. Maar nogmaals, het draait allemaal om de balans, dus niet teveel verzadigde vetten. ik en mijn moeder willen graag dit dieet volgen. Ontdek de kracht van koolhydraatarm en gebruik het gratis weekmenu om vandaag al te starten met afvallen. Vaak komt deze boter … Hoewel er in vele alcoholische dranken geen koolhydraten zitten, kan het de vetverbranding afremmen. Drie belangrijke hormonen die hongergevoel kunnen veroorzaken of wegnemen zijn leptine, ghreline en serotonine. Ontdek er alles over op Dieetkompas. Lunch: Smoothie van banaan, spinazie, blauwe bessen, amandelmelk en lijnzaad Kan je hier een alternatief voor geven? A., & Goss, A. M. (2015). En mag je bijvoorbeeld ook bruine en witte bonen of dat liever niet? (bron), [15] Pepino, M. Y., et al. Kijk daarvoor zeker even hier: Wat is de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten, In dit blog vind je ontzettend veel tips en ideeën voor tussendoortjes. Dat kan heel goed. Zodra je honger hebt, eet je een koolhydraatarme maaltijd of snack. Dankje! Deze groep hoort bij de website van Gobento. Met het juiste koolhydraatarme dieet kun je makkelijk aan je dagelijkse behoefte aan vezels komen. Alles wat je moet weten over een koolhydraatarm dieet. Het koolhydraatarm dieet kent verschillende varianten, en lang niet alle koolhydraatarme diëten zorgen ervoor dat je afvalt. Zijn de producten in het start pakket niet al te zoet? Gezondheid Recepten . Succes. The American Journal of Clinical Nutrition, 49(1), 44-50. Om je zo goed mogelijk aan een dieet te kunnen houden, heb ik voor jou een aantal recepten uitgewerkt. Voor beide ben ik allergisch. Meer informatie vind je hier. Een keer kan echt geen kwaad, maar ik zou het niet als basis kiezen. Vlees is opgenomen om de eiwitten en die kun je ook binnenkrijgen met eieren, zuivel, noten, vis.... Hey Linda! Dit specifiek gericht op de koolhydraatarme leefstijl. Socials: Lisa's dieetplan bekijken Begin hier; Alles over het koolhydraatarm dieet. Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Het is natuurlijk het beste om water te drinken. Heb alleen een vraag Ik eet Geen vlees en zeer weinig vis. Ik bedoel eigenlijk gebroken lijnzaad. Groetjes Katerina, Ik denk zeker dat het moet gaan lukken. Je kunt alle noten kiezen mits ongebrand en ongezouten. Ik vind noten nl niet lekker. En vergeet ook de koolhydraatarme crackers niet. Koolhydraatarm dieet ervaringen. Is dit normaal? Ik ben bekend met lipodeem en ik weet dat afvallen daarbij moeilijk kan zijn. Met een koolhydraatarm dieet val je sneller af dan met een vetarm dieet [18]. Maar geen zorgen! Beste Linda, Voel je dat je wat meer koolhydraten nodig hebt, ga over op koolhydraatbeperkt. Je leest in dit artikel hoe je gegarandeerd afvalt met een koolhydraatarm dieet. Koolhydraatarm dieet uitgelegd, met weekmenu en 4 succes tips. hoe keer ik dit weer? Ik heb al vele menus bekeken ook van andere kha sites en boeken en word ergeen wijs uit.. Nutrition & Metabolism, 1, 13. Ook koolhydraatarm glutenvrij brood is mogelijk. Of hoeveel calorieën neem je per dag in? Ontbijt: Havermoutpap met aardbeien, ongezouten noten en kaneel Hoi Janin, ik snap je gedachte van teveel eieren. Je kan dit vervangen door ei, kaas, gerookte kip, avocado, zalm, tonijn ed. Wil je het echt helemaal zeker weten of je voor jou goed zit, kun je het beste een online voedingsdagboek bijhouden (of een app). Heb een paar vraagjes Hieronder staan een aantal bewezen voordelen van een gezond en verantwoord koolhydraatarm eetpatroon. Fruit met veel koolhydraten (per 100 gram): Fruit met weinig koolhydraten (per 100 gram): Probeer zoveel mogelijk te variëren met fruit, zodat je veel verschillende vitamines binnenkrijgt. Bijwerkingen koolhydraatarm dieet weekmenu. je lichaam kan wat moeite hebben met het verteren van meer eiwitten en vetten. ";s:7:"keyword";s:29:"koolhydraatarm dieet weekmenu";s:5:"links";s:866:"<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/osha-citation-posting-dbd697">Osha Citation Posting</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/west-street-sandton-dbd697">West Street Sandton</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/artisan-vapor-cromwell-dbd697">Artisan Vapor Cromwell</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/megha-name-meaning-in-urdu-dbd697">Megha Name Meaning In Urdu</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/build-apk-from-command-line-dbd697">Build Apk From Command Line</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/playset-leveling-blocks-dbd697">Playset Leveling Blocks</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/cottages-to-rent-in-townsview-dbd697">Cottages To Rent In Townsview</a>,
";s:7:"expired";i:-1;}
Zerion Mini Shell 1.0