%PDF-
%PDF-
Mini Shell
Mini Shell
a:5:{s:8:"template";s:34946:"<!DOCTYPE html>
<html lang="sq">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11">
<link rel="pingback" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php">
<title>{{ keyword }}</title>
<script>
/* You can add more configuration options to webfontloader by previously defining the WebFontConfig with your options */
if ( typeof WebFontConfig === "undefined" ) {
WebFontConfig = new Object();
}
WebFontConfig['google'] = {families: ['Open+Sans:300,400,600,700,800,300italic,400italic,600italic,700italic,800italic', 'Montserrat']};
(function() {
var wf = document.createElement( 'script' );
wf.src = 'https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1.5.3/webfont.js';
wf.type = 'text/javascript';
wf.async = 'true';
var s = document.getElementsByTagName( 'script' )[0];
s.parentNode.insertBefore( wf, s );
})();
</script>
<link rel="alternate" hreflang="sq" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='dns-prefetch' href='//code.jquery.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//maxcdn.bootstrapcdn.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje" href="https://friendstravel.al/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet" href="https://friendstravel.al/comments/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet te {{ keyword }}" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/feed/" />
<script type="text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.7.13"}};
!function(a,b,c){function d(a){var b,c,d,e,f=String.fromCharCode;if(!k||!k.fillText)return!1;switch(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.textBaseline="top",k.font="600 32px Arial",a){case"flag":return k.fillText(f(55356,56826,55356,56819),0,0),!(j.toDataURL().length<3e3)&&(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,65039,8205,55356,57096),0,0),b=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,55356,57096),0,0),c=j.toDataURL(),b!==c);case"emoji4":return k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,8205,55357,56507),0,0),d=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,55357,56507),0,0),e=j.toDataURL(),d!==e}return!1}function e(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var f,g,h,i,j=b.createElement("canvas"),k=j.getContext&&j.getContext("2d");for(i=Array("flag","emoji4"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},h=0;h<i.length;h++)c.supports[i[h]]=d(i[h]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[i[h]],"flag"!==i[h]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[i[h]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(g=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",g,!1),a.addEventListener("load",g,!1)):(a.attachEvent("onload",g),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),f=c.source||{},f.concatemoji?e(f.concatemoji):f.wpemoji&&f.twemoji&&(e(f.twemoji),e(f.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
display: inline !important;
border: none !important;
box-shadow: none !important;
height: 1em !important;
width: 1em !important;
margin: 0 .07em !important;
vertical-align: -0.1em !important;
background: none !important;
padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='contact-form-7-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/css/styles.css?ver=4.8.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_styles-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/css/sb-instagram.min.css?ver=1.4.9' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_icons-css' href='https://maxcdn.bootstrapcdn.com/font-awesome/4.6.3/css/font-awesome.min.css?ver=4.6.3' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='rs-plugin-settings-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/css/settings.css?ver=5.3.1.5' type='text/css' media='all' />
<style id='rs-plugin-settings-inline-css' type='text/css'>
#rs-demo-id {}
</style>
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-jq-ui-css-css' href='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/themes/base/jquery-ui.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-css-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/css/frontend/booking.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='woocommerce-general-css' href='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/woocommerce.css?ver=3.1.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-legacy-horizontal-list-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/legacy-list-horizontal/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-menu-item-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/menu-item/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bootstrap-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/bootstrap.min.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-awesome-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/font-awesome.min.css?ver=5.0.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-linearicons-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/font-linearicons.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-flaticon-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/flaticon.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-style-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/style.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='physcode_travelwp-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/uploads/physcode/physcode_travelwp.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='jquery-ui-smoothness-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/jquery-ui/themes/smoothness/jquery-ui.min.css?ver=1.11.4' type='text/css' media='screen' />
<script type="text/javascript">
var tb_phys_ajax_url ="https://friendstravel.al/";
</script><script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/front-scripts.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var actions = {"is_lang_switched":"0","is_currency_switched":"0","cart_fragment":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/cart_widget.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.tools.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.revolution.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/jquery.cookie.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/jquery-ui.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_add_to_cart_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","i18n_view_cart":"View cart","cart_url":"https:\/\/friendstravel.al\/cart-2\/","is_cart":"","cart_redirect_after_add":"no"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/add-to-cart.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/js/vendors/woocommerce-add-to-cart.js?ver=5.0.1'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://friendstravel.al/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://friendstravel.al/wp-includes/wlwmanifest.xml" />
<link rel='prev' title='I think they need to make very good money' href='https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/' />
<meta name="generator" content=" 4.7.13" />
<meta name="generator" content="WooCommerce 3.1.1" />
<link rel="canonical" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='shortlink' href='https://friendstravel.al/?p=923' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F&format=xml" />
<meta name="generator" content="WPML ver:3.6.3 stt:49,1;" />
<noscript><style>.woocommerce-product-gallery{ opacity: 1 !important; }</style></noscript>
<meta name="generator" content="Powered by Visual Composer - drag and drop page builder for ."/>
<!--[if lte IE 9]><link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/css/vc_lte_ie9.min.css" media="screen"><![endif]--><meta name="generator" content="Powered by Slider Revolution 5.3.1.5 - responsive, Mobile-Friendly Slider Plugin for with comfortable drag and drop interface." />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="32x32" />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="192x192" />
<link rel="apple-touch-icon-precomposed" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<meta name="msapplication-TileImage" content="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<noscript><style type="text/css"> .wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }</style></noscript> <script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-97484678-1', 'auto');
ga('send', 'pageview');
</script>
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1851539435128975";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script></head>
<body class="post-template-default single single-post postid-923 single-format-standard group-blog wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1 vc_responsive">
<div class="wrapper-container">
<header id="masthead" class="site-header affix-top ">
<div class="navigation-menu">
<div class="container">
<div class="menu-mobile-effect navbar-toggle button-collapse" data-activates="mobile-demo">
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
</div>
<div class="width-logo sm-logo">
<a href="https://friendstravel.al/" title="Friends Travel - Oferta Turistike, Paketa Turistike, Bileta Avioni, Rezervim Hoteli, Makina me Qera" rel="home"><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_transparent_static"/><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_sticky"/></a> </div>
<nav class="width-navigation">
<ul class="nav navbar-nav menu-main-menu side-nav" id="mobile-demo">
<li id="menu-item-778" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-778"><a href="https://friendstravel.al/">Home</a></li>
<li id="menu-item-787" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-787"><a href="https://friendstravel.al/rresh-nesh/">Rresh Nesh</a></li>
<li id="menu-item-786" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-786"><a href="https://friendstravel.al/ofertat/">Ofertat</a></li>
<li id="menu-item-788" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-788"><a href="https://friendstravel.al/turet/">Turet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-790" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-790"><a href="/tour-category/individual-tours">Ture Individuale</a></li>
<li id="menu-item-791" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-791"><a href="/tour-category/beach-holiday">Plazh</a></li>
<li id="menu-item-792" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-792"><a href="/tour-category/luxury-tours">Pushime Luksi</a></li>
<li id="menu-item-793" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-793"><a href="/tour-category/winter-holiday">Pushime Dimerore</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-789" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-789"><a href="#">Destinacionet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-794" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-794"><a href="/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li id="menu-item-795" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-795"><a href="/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li id="menu-item-796" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-796"><a href="/tour-destination/turqi">Turqi</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-779" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-779"><a href="https://friendstravel.al/bileta/">Bileta</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-780" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-780"><a href="https://friendstravel.al/bileta/autobus/">Autobus</a></li>
<li id="menu-item-781" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-781"><a href="https://friendstravel.al/bileta/avioni/">Avioni</a></li>
<li id="menu-item-782" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-782"><a href="https://friendstravel.al/bileta/traget/">Traget</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-784" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-784"><a href="https://friendstravel.al/hotelet/">Hotelet</a></li>
<li id="menu-item-785" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-785"><a href="https://friendstravel.al/na-kontaktoni/">Na Kontaktoni</a></li>
<li id="menu-item-wpml-ls-84-sq" class="menu-item menu-item-has-children wpml-ls-slot-84 wpml-ls-item wpml-ls-item-sq wpml-ls-current-language wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item wpml-ls-last-item menu-item-wpml-ls-84-sq"><a href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/"><img class="wpml-ls-flag" src="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/sq.png" alt="sq" title="Albanian"></a></li>
<li class="menu-right"><ul><li id="travelwp_social_widget-1" class="widget travel_search"> <div class="search-toggler-unit">
<div class="search-toggler">
<i class="fa fa-search"></i>
</div>
</div>
<div class="search-menu search-overlay search-hidden">
<div class="closeicon"></div>
<form role="search" method="get" class="search-form" action="https://friendstravel.al/">
<input type="search" class="search-field" placeholder="Search ..." value="" name="s" title="Search for:">
<input type="submit" class="search-submit font-awesome" value="">
</form>
<div class="background-overlay"></div>
</div>
</li></ul></li></ul> </nav>
</div>
</div>
</header>
<div class="site wrapper-content"> <div class="top_site_main" style="color: #ffffff;background-color: #000;">
<div class="banner-wrapper container article_heading">
<div class="breadcrumbs-wrapper">
<ul class="phys-breadcrumb"><li><a href="https://friendstravel.al/" class="home">Home</a></li><li><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/"><span>Uncategorized @sq</span></a></li><li>{{ keyword }}</li></ul> </div>
<h2 class="heading_primary">Uncategorized @sq </h2> </div>
</div>
<section class="content-area"><div class="container"><div class="row"><div class="site-main col-sm-9 alignleft">
<article id="post-923" class="post_list_content_unit post-923 post type-post status-publish format-standard hentry category-uncategorized-sq">
<div class="img_post feature-image"></div>
<div class="post-list-content">
<div class="post_list_inner_content_unit">
<h1 class="post_list_title">{{ keyword }}</h1><div class="wrapper-meta"><div class="date-time">Mars 15, 2021</div><div class="post_list_cats"><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/" rel="category tag">Uncategorized @sq</a></div></div><div class="post_list_item_excerpt"><p>{{ text }}</p>
<p>{{ links }}</p>
</div> </div>
</div>
</article><!-- #post-## -->
<nav class="navigation post-navigation" role="navigation">
<h2 class="screen-reader-text">Lëvizje te postimet</h2>
<div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/" rel="prev">I think they need to make very good money</a></div></div>
</nav>
<div id="comments" class="comments-area">
<div id="respond" class="comment-respond">
<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Lini një Përgjigje <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2021/03/15/5jmkdij6/?ertthndxbcvs=yes#respond" style="display:none;">Anuloje përgjigjen</a></small></h3> <form action="https://friendstravel.al/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate>
<p class="comment-notes"><span id="email-notes">Adresa juaj email s’do të bëhet publike.</span> Fushat e domosdoshme janë shënuar me një <span class="required">*</span></p><p class="comment-form-author"><label for="author">Emër <span class="required">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required">*</span></label> <input id="email" name="email" type="email" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-url"><label for="url">Sajt</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" size="30" maxlength="200" /></p>
<p class="comment-form-comment"><label for="comment">Koment</label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" aria-required="true" required="required"></textarea></p><input name="wpml_language_code" type="hidden" value="sq" /><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Postoje Komentin" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='923' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p> </form>
</div><!-- #respond -->
</div><!-- #comments -->
</div><div class="widget-area col-sm-3 align-left">
<div class="search_tour">
<div class="form-block block-after-indent">
<h3 class="form-block_title">Kerko Turin</h3>
<div class="form-block__description">Gjej turin ideal</div>
<form method="get" action="https://friendstravel.al?page_id=246">
<div class="form-field-input">
<input type="hidden" name="tour_search" value="1">
<input type="text" placeholder="Kerko Turin" value="" name="name_tour">
</div>
<div class="form-field-select">
<select name="tourtax[tour_phys]">
<option value="0">Tour Type</option>
<option value="beach-holiday">Beach Holiday</option><option value="individual-tours">Individual Tours</option><option value="luxury-tours">Luxury Tours</option> </select>
</div>
<div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_destination]"><option value="0">destination</option><option value="amsterdam-sq">Amsterdam</option><option value="greqi">Greqi</option><option value="kuba">Kuba</option><option value="shba">SHBA</option><option value="spanje">Spanje</option><option value="turqi">Turqi</option></select></div><div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_month]"><option value="0">month</option><option value="dhjetor">Dhjetor</option><option value="gusht">Gusht</option><option value="janari">Janari</option><option value="korrik">Korrik</option><option value="maj">Maj</option><option value="mars">Mars</option><option value="nentor">Nentor</option><option value="prill">Prill</option><option value="qeshor">Qeshor</option><option value="shkurt">Shkurt</option><option value="shtator">Shtator</option><option value="tetor">Tetor</option></select></div> <input type="hidden" name="lang" value="">
<button type="submit">Gjej Turet</button>
</form>
</div>
</div>
<aside id="travelwp_tour_register-3" class="widget widget_travel_tour"><div class="wrapper-special-tours"> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/F4A2427Rxxx-430x305.jpg" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" rel="bookmark">PALMA DE MALLORCA – Roc Leo Hotel 4*</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>885.00</span></span>
</div></div> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">
<span class="onsale">Oferte!</span>
<img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2016/11/main-photo-430x305.png" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" rel="bookmark">Alia Palace 5* – Pefkohori Halkidiki</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><del><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>250.00</span></del> <ins><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>212.00</span></ins></span>
</div></div></div></aside></div><!-- #secondary --></div></div></section></div><!-- #content -->
<div class="wrapper-footer wrapper-footer-newsletter">
<div class="main-top-footer">
<div class="container">
<div class="row">
<aside id="text-2" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Rreth Nesh</h3> <div class="textwidget"><div class="footer-info">
<p>Për ne “Friends Travel Agency” është një investim vlerash dhe idesh në fushën e turizmit.
</p>
<ul class="contact-info">
<li><i class="fa fa-map-marker fa-fw"></i> Komuna Parisit</li>
<li><i class="fa fa-phone fa-fw"></i> +355 69 12 34 567</li>
<li><i class="fa fa-envelope fa-fw"></i><a href="mailto:info@friendstravel.com"> info@friendstravel.com</a>
</li>
</ul>
</div></div>
</aside><aside id="text-3" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Destinacionet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/turqi/">Turqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li><a href="#">Amerike</a></li>
<li><a href="#">Azi</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-4" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Turet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/individual-tours/">Ture Individuale</a></li>
<li><a href="#">Ture Cift</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/beach-holiday/">Plazh</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/winter-holiday/">Pushime Dimerore</a></li>
<li><a href="#">Ture Kulturore</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-5" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Na Ndiqni</h3> <div class="textwidget"><div class="fb-page" data-href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" data-tabs="timeline" data-height="200" data-small-header="false" data-adapt-container-width="true" data-hide-cover="false" data-show-facepile="true"><blockquote cite="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" class="fb-xfbml-parse-ignore"><a href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/">Friends Travel Agency</a></blockquote></div></div>
</aside> </div>
</div>
</div>
<div class="container wrapper-copyright">
<div class="row">
<div class="col-sm-6">
<div><p>Copyright © 2017 FriendsTravel. All Rights Reserved.</p></div> </div> <!-- col-sm-3 -->
</div>
</div>
</div>
<div class="wrapper-subscribe" style="background-image: url(http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/newssletter.png)">
<div class="subscribe_shadow"></div>
<div class="form-subscribe parallax-section stick-to-bottom form-subscribe-full-width">
<div class="shortcode_title text-white shortcode-title-style_1 margin-bottom-3x">
<div class="title_subtitle">To receive our best monthly deals</div><h3 class="title_primary">JOIN THE NEWSLETTER</h3>
<span class="line_after_title"></span>
</div>
<div class="form-subscribe-form-wrap">
<aside class="mailchimp-container">
<form class="epm-sign-up-form" name="epm-sign-up-form" action="#" method="post">
<div class="epm-form-field">
<label for="epm-email">Email Address</label>
<input type="email" placeholder="Email Address" name="epm-email" tabindex="8" class="email" id="epm-email" value=""/>
</div>
<input type="hidden" name="epm_submit" id="epm_submit" value="true" />
<input type="hidden" name="epm_list_id" id="epm_list_id" value="" />
<input type="submit" name="epm-submit-chimp" value="Sign Up Now" data-wait-text="Please wait..." tabindex="10" class="button btn epm-sign-up-button epm-submit-chimp"/>
</form> </aside>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script>
jQuery(window).load(function() {
jQuery('.epm-submit-chimp').click(function() {
//get form values
var epm_form = jQuery(this);
var epm_list_id = jQuery(epm_form).parent().find('#epm_list_id').val();
var epm_firstname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-first-name').val();
var epm_lastname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-last-name').val();
var epm_email = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-email').val();
//change submit button text
var submit_wait_text = jQuery(this).data('wait-text');
var submit_orig_text = jQuery(this).val();
jQuery(this).val(submit_wait_text);
jQuery.ajax({
type: 'POST',
context: this,
url: "https://friendstravel.al/wp-admin/admin-ajax.php",
data: {
action: 'epm_mailchimp_submit_to_list',
epm_list_id: epm_list_id,
epm_firstname: epm_firstname,
epm_lastname: epm_lastname,
epm_email: epm_email
},
success: function(data, textStatus, XMLHttpRequest){
var epm_ajax_response = jQuery(data);
jQuery(epm_form).parent().find('.epm-message').remove(); // remove existing messages on re-submission
jQuery(epm_form).parent().prepend(epm_ajax_response);
jQuery(epm_form).val(submit_orig_text); // restore submit button text
},
error: function(XMLHttpRequest, textStatus, errorThrown){
alert('Something Went Wrong!');
}
});
return false;
});
});
</script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wpcf7 = {"apiSettings":{"root":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-json\/contact-form-7\/v1","namespace":"contact-form-7\/v1"},"recaptcha":{"messages":{"empty":"Please verify that you are not a robot."}},"jqueryUi":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/scripts.js?ver=4.8.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var sb_instagram_js_options = {"sb_instagram_at":"4119591722.3a81a9f.dad83431cd944297b5ade2d84631231d"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js?ver=1.4.9'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/booking.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/jquery-blockui/jquery.blockUI.min.js?ver=2.70'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/js-cookie/js.cookie.min.js?ver=2.1.4'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var woocommerce_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/woocommerce.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_cart_fragments_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","fragment_name":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/cart-fragments.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/comment-reply.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/bootstrap.min.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/vendors.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/theme.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/datepicker.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript'>
jQuery(document).ready(function(jQuery){jQuery.datepicker.setDefaults({"closeText":"Mbylle","currentText":"Sot","monthNames":["Janar","Shkurt","Mars","Prill","Maj","Qershor","Korrik","Gusht","Shtator","Tetor","N\u00ebntor","Dhjetor"],"monthNamesShort":["Jan","Shk","Mar","Pri","Maj","Qer","Kor","Gus","Sht","Tet","N\u00ebn","Dhj"],"nextText":"Pasuesja","prevText":"I m\u00ebparshmi","dayNames":["E diel","E h\u00ebn\u00eb","E mart\u00eb","E m\u00ebrkur\u00eb","E enjte","E premte","E shtun\u00eb"],"dayNamesShort":["Die","H\u00ebn","Mar","M\u00ebr","Enj","Pre","Sht"],"dayNamesMin":["D","H","M","M","E","P","S"],"dateFormat":"MM d, yy","firstDay":1,"isRTL":false});});
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/widget.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/button.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/spinner.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var icl_vars = {"current_language":"sq","icl_home":"http:\/\/friendstravel.al\/","ajax_url":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-admin\/admin-ajax.php","url_type":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/js/sitepress.js?ver=4.7.13'></script>
</body>
</html>
";s:4:"text";s:19688:"Bijna al haar waardes waren te hoog. Veel mensen willen met name van 20 kilo vetweefsel af. Weet je wat, Janske, ik doe super graag mee aan jullie afvalrace!! Mocht je meer focussen op jouw persoonlijke afvalschema. Waar er vroeger veel verse groente gegeten werd is het tegenwoordig al een hele opgave om 2oo gram per persoon per dag binnen te krijgen. Stop met drinken van frisdranken (en vruchtensappen uit pak), Zorg voor meer beweging in je dagelijkse ritme, Cardio is helemaal niet zo slim om af te vallen, Afvallen met de Keto Revolutie van Mitchel van Duuren. Zo ontzettend tof! Goed van je dat je dit wilt doen! Als je echt 10 kilo in 2 maanden af wilt vallen dan zou ik je aan willen raden om hier mee te gaan stoppen. Hardlopen is een vorm van cardio en alhoewel cardio prima is om je conditie te verbeteren is het helemaal niet zo effectief als je af wilt vallen. Natuurlijk zie je veel mensen hardlopen of joggen als ze af willen vallen maar zeker als je net begint is je conditie nog te slecht en is wandelen veel effectiever om af te vallen. ná mijn verhuizing, ben ik in 3 weken tijd 5 kilo kwijtgeraakt. Nu dat je weet dat snelle kolhydraten helemaal niet zo goed voor je zijn wil je vast wel weten waar die dan inzitten. Al sinds een jaar of vijf gaf mijn weegschaal standaard drie cijfers aan. Ik ontbijt gezond en snoep bijna niet meer. Ja! 10 tips en trucs om binnen 2 maanden makkelijk 5 kilo af te vallen #1. Ik loop veel en ren de trap steeds vaker op dan nodig. Dat niet alleen. X Maar je zal het prima volhouden als je volgens dit schema eet en zo kan je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. We zijn al met 16 kanjers! Om nog even door te gaan over het hardlopen…. Afvallen die je alleen in combinatie met voldoende bewegen. Door je eigen eten te bereiden, heb je zelf in de hand wat erin gaat. In maart 2019 ging ze de uitdaging aan en nu, tien maanden later, weegt ze geen 136 maar 86 kilo. Je bent voor mij echt een inspiratie hoor! Dat was voor mij een prima gewicht. In dit artikel lees je precies hoe jij 10 kilo kan afvallen binnen 1 of 2 maanden. Ben je zat van diëten die niet (blijvend) werken? Maanden gingen voorbij en ook de kilo’s verminderden nog steeds. Janske recently posted…PLOG #5 – Meiden uitstapje naar het Hasbro Blogger Event 2017. Nu? Ik geniet van mijn maaltijden en ben me bewust van wat ik in mijn mond stop. Om dit te bereiken zul je wel heel streng op jezelf moeten zijn, je stipt aan je eetschema houden, aanzienlijk meer bewegen en jezelf geen extraatjes veroorloven. Ja je hebt echt gelijk. Een aantal zaken die je gaan helpen om in een maand tijd 10 kilo te verbranden, zijn bijvoorbeeld: Wil je 10 kilo afvallen in 2 maanden? Om af te vallen is het slimmer om te gaan gewichtheffen. Een gezond voedingsschema is niet genoeg om af te vallen. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt. Hier lees je alles waar ik en hopelijk ook jij blij van wordt! Met behulp van deze tips kan jij maar liefst 5 kilo afvallen in een maand. Het korte antwoord…Omdat afvallen big business is. Mijn streefgewicht is 85 kilo, maar ik denk nu al dat ik daarna mijn streefgewicht wil gaan veranderen naar “onder de 80 kg”. Weet je wat ik grappig vind? Dat kun je alleen voor elkaar krijgen als je bereid bent je in te zetten. In eerste instantie worden je vetten aangesproken, maar daarna zal ook je spierweefsel als energie worden gebruikt en zal je veel vocht verliezen. Je hebt verschillende methodes die je kunt combineren als je probeert om af te vallen. 10 kilo afvallen zonder sporten – de 7 controversiële tips | Jasper Alblas In dit kilo geef ik je 7 afval tips die ervoor zorgen dat je in 5 weken tijd tot wel 10 kilo afvalt. Je komt er vanzelf vol van te zitten. Vijf kilo afvallen in één maand is alvast een realistisch gewichtsverlies om je tegelijk gezond te houden. Het grote probleem is de oplossing nabij. Én, ik heb sinds 11 september een abonnement op de Efteling, en ik ga nu sowieso elke week wel 1 keer naar de Efteling, het liefst 2 keer. De afgelopen maanden ben ik, DIY SCHADUWTHEATER Welnu, we pakken de koe vandaag nog bij de hoorns. Binnen 9 weken viel ik ruim 10 kilo af. Hiervoor zou je calorieën per dag meer moeten verbranden dan dat je naar binnen krijgt. Dat calorietekort brengt ons bij het volgende punt: het aantal calorieën dat je moet verbranden om 5 kilo af te vallen. ). Iedere week kun je op Janske.nl een persoonlijke update van mijn afvalrace óf de persoonlijke updates van alle kanjers terugvinden met daarbij extra veel tips, motivatie, moeilijke momenten en nog veel meer! Ik kan je vertellen dat het niet moeilijk is om in een paar weken 10 kilo af te vallen! En daar valt wandelen, fietsen en zwemmen natuurlijk óók onder. Wat verstandig is om te doen is om meer eiwitten te gaan eten. Doe je dat wel, dan is de kans groot dat je geen idee hebt wat er precies in zit (lees: een hoop suikers! Wauw, wat ontzettend knap zeg! Las ik dat nou goed... mogen d, DRUMMER GIRLS Inmiddels staan er ruim 1700 artikelen online, dus ga er eens lekker voor zitten en laat vooral je reactie achter (vind ik leuk!). Denk gezond. Ook grijp ik iedere kans aan om lekker naar buiten te gaan met de meiden en een uur of anderhalf te wandelen. Het zal een lastige taak worden maar het is wel mogelijk. Stel je weegt 90 kilo en gaat elke dag een uur hardlopen, dan verbrand je al snel 600 calorieën.. Zelf geperst vruchtensap is een goede vervanger van bovengenoemde dranken. Mijn 9 zomerdoelen van 2017 – zijn ze gelukt of niet? Nieuwsgierig geworden naar Nederland Slank en wil jij ook 20 kilo afvallen? Pak het dan eens anders aan: gebruik bewezen breinprincipes en -trucs om minder te eten. Het principe van afvallen is in basis heel eenvoudig: Om gewicht kwijt te raken moet je minder calorieën eten dan je lichaam verbruikt. Je lichaam went aan het weinig aantal calorieën en zal zuiniger omgaan met de energie die het nog wel binnen krijgt. In 2 maanden 20 kilo afvallen is ook nog steeds de lat bijzonder hoog leggen, maar het kan wel zeker als je veel gewicht moet verliezen. Ria weet als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om je leefstijl aan te passen, toch is het … Ik hou het constant bij door te sporten, over een tijdje ga ik ff stoppen en kijken wat er … Je lichaam haalt dan de resterende energie uit je lichaamsvet, met als resultaat dat je afvalt. 7 x totaal (on)belangrijk in een vriendschap, Twinning is winning #2 – De hipste merken om mee te twinnen met je kids, PLOG #5 – Meiden uitstapje naar het Hasbro Blogger Event 2017, Winactie #23 – Bloggershop – Win €25,- aan Dr Leenarts producten, Mama’s Afvalrace – Update #4 – Back to Reality, #Lolmetpapa #12 – Hi-la-rische videos van papa en de kids, De 15 leukste kiekjes #24 – Augustus 2017, Hoe ik 10 kilo ben afgevallen in 2 maanden, Blogfeestje 3.0 – Feestje #33 (met co-host Xenia van LifebyXenia.nl), Gezond eten als je het niet zo lekker vindt, Janske’s Fotodagboek week # 53 & 54 – Coco’s verjaardag & op vakantie! Neem eens wat vaker de trap in plaats van de lift. De belangrijkste daarvan is: beginnen aan een crashdieet, of met andere woorden, een dieet waarbij je extreem weinig calorieën mag eten. Ik ben anders gaan denken over voedsel, over mijn lichaam en over gezond leven. Welkom op mijn blog. Dan is voor mij de keuze makkelijk gemaakt en pak ik het gewoon niet. Wat je niet moet doen is flessen water met een smaakje kopen, ook daar zitten weer veel verborgen suikers in. Als je meer of minder dan 10 kilo overgewicht hebt raad maanden je alsnog aan dit artikel te lezen. Heb je na een hele appel met schil wel eens het idee gehad dat je dacht…ik heb nog trek, ik neem er nog 1? 10 kilo afvallen in 3 maandenArmen afvallen. I feel you, ik ben via een diëtiste inmiddels meer dan 30kg afgevallen en dat is inderdaad vooral een verandering van mindset. Liefs, Janske, Designed & Developed by Janske.nl en MarcoSmeets.nl, Roald Dahl’s The Witches – Film – winactie #145, Kindermode & lifestyle shoppen bij Kids-World (Shoplog), 100% Plastic vrij haren wassen (ook voor kids! En ik zie het ook bij mezelf, ik ben wat dunner, me tieten zijn niet meer zo belachelijk groot, en dat is fijn. Of een grote transformatie ondergaan? 1 suikerklontje in je koffie (3x per dag) Je krijgt per jaar 19.272 extra calorieën binnen. Ik doe het zelf op gevoel. Een flink aantal jaren geleden viel ik dankzij Weight watchers ook goed af. 5 kilo afvallen = 38.885 calorieën verbranden. tags: 10 kilo afvallen, afslanken, afvallen. Laat je dan inspireren door mijn verhaal. Wat super om te lezen dat het zo goed gaat!! Copy. Vergeet de kroketten en frikandellen maar. Nu weet ik hoe enorm slecht dat is en wat ik er allemaal voor in de plaats kan eten. Om 5 kilo af te vallen zul je in totaal dus een tekort van 5 x 7.777 = 38.885 calorieën moeten creëren. Met deze tips gaat het je lukken! Ik legde je net al uit hoe slecht snelle koolhydraten zijn. 10 kilo afvallen in 1 maand is iets wat veel mensen willen maar vaak weten ze niet hoe ze dit op de juiste manier aan moeten pakken. Maar t9ch al twee broekmaten gezakt sinds mijn bevalling afgelopen maart. Het moet ook niet voelen als lijnen, want dan houd je het niet (lang) vol. Ik hou het constant bij door te sporten, over een tijdje ga ik ff stoppen en kijken wat er … 10 kilo afvallen in 2 maandenAfvallen 10 kilo. Wil je net als ik én alle andere kanjers ook de strijd aangaan tegen de kilo’s, laat dan even een reactie achter hieronder. Gespecialiseerde artsen en diëtisten zijn het erover eens dat het gezond is om 1 à 2 … Waarom wordt er zoveel reclame gemaakt, waarom zijn er zoveel verschillende producten en diensten te koop om jou aan je droom lichaam te helpen? Ik merk dat ik door minder bewegen echt blijf hangen, ook al heb ik een gezond eetpatroon (ok, een beetje meer fruit kan ik wel gebruiken, maar verder is er weinig op aan te merken). Nicole recently posted…Vakantie & pakjescentrum | weekvlog #2, Het gaat jou ook weer lukken Nicole, dat weet ik zeker! (Mega veel foto’s!). Gelukkig kan ik het dan wel bij een stukje of bakje houden en past het dus ook gewoon in mijn levensstijl Ga zo door meis, je gaat je doel zeker weten halen! Naast het aanpassen van je voedings schema is het ook aan te bevelen om meer te gaan bewegen. Kijk alleen al maar naar hoeveel uren kinderen buiten spelen ten opzichte van de uren die ze binnen zittend achter hun smartphones, tablets en spelcomputers doorbrengen. Janske recently posted…PLOG #5 – Meiden uitstapje naar het Hasbro Blogger Event 2017, Dankjewel Bodil! Naast dat gebrek aan beweging en dus vet verbrandende activiteiten is onzze voeding ook nog eens drastisch veranderd. Wat een wisselvallig weer va, WEEKEND Wat goed! Het is niet makkelijk, zeker als je niet weet waar je op moet letten. Ik viel op een stabiel tempo af, ongeveer een halve kilo per week. Ik ga je mailen! Breinlijnen: 10 kilo afvallen in 100 dagen. Ook delen we onze moeilijke momenten met elkaar. Bij mij wil de knop niet zo goed om. Proficiat! Voor de mijne hoef ik nog niet in die rijen te komen, dat scheelt…die zijn (nog) tevreden met fruit. Inmiddels geeft mijn weegschaal 92,7 kilo aan. Met vlees bedoel ik eerder een biefstuk, kipfilet en rosbief om er maar even een paar op te noemen. Voorbeeld: Als je 70 kg weegt en 60 kilo wilt gaan wegen dan stel je als eerste doel 10% van je huidige gewicht. Afvallen zonder minder te eten, dat willen we allemaal wel. (ja echt!) Ga dan gezond afvallen, zonder dure pillen, shakes etc. Allereerst ben ik begonnen om ‘anders te denken’. Ongelooflijk eigenlijk hoe goed het is gegaan en hoe weinig moeite het mij in verhouding heeft gekost. Ik krijg een glimlach op mijn gezicht wanneer ik nu in de spiegel kijk. Janske recently posted…#Lolmetpapa #12 – Hi-la-rische videos van papa en de kids, Wat een leuke motivatie! Wat je dan wel oet doen dat ga ik je zo uitleggen aan de hand van de tips die je het beste direct in je leven toe kunt passen. Knap hoor! Twee broekmaten minder, dat is super! De komende tijd ga ik kei hard door met mijn afvalrace en hoop ik hier nog veel positieve updates te kunnen delen. 10 kilo afvallen en je calorieën. Janske recently posted…Mama’s Afvalrace – Update #4 – Back to Reality. Ik merk heel erg dat ik het ritme mis. Maar stapje voor stapje. Als je moeite hebt om aan die 2 liter per dag te voldoen, drink dan geen bekertjes of glazen maar gebruik van die handige halve liter flesjes. Nu dat je weet hoe je steeds maar weer moeite hebt om op streefgewicht te blijven wordt het nu tijd om die tendens te doorbreken en eindelijk te beginnen met echt af te vallen op een juiste manier en zonder jojo effect. Ik vind het zo knap van je Jans! Nog niet eens zo heel lang geleden, zo’n beetje rond de tijd dat je ouders zelf nog kinderen waren, was het de normaalste zaak van de wereld om meer beweging te hebben als we nu hebben. Mensen in mijn omgeving en zelfs mensen die ik niet kende (o.a. Wil je dan nog verder afvallen, stel dan bijvoorbeeld 5% van 63 kg als doel. Hopelijk lukt het ons samen wel! Door het eten van eiwitten krijg je sneller een verzadigd gevoel en heb je dus minder zin om meer te gaan eten. Wanneer ik zin krijg in slechte dingen (een vreetkick) geef ik er niet meer aan toe zoals vroeger. Ik eet iedere dag fruit en zoveel mogelijk groenten tijdens mijn avondeten. Janske recently posted…GO GLAM Salon Party bij Pink Studio (Review). Mijn doel is om vóór 1 januari onder de 85 kilo te zitten en ik ben vastbesloten om mijn doel te gaan halen. Wil je graag 10 kilo afvallen? Het huishouden! 3. Als je dit niet verbrandt, is dit 2,1 kilo extra lichaamsvet per jaar. Je kunt namelijk bij het afvallen ook veel vocht of spierweefsel kwijtraken. Wat mag ik dan wel drinken hoor ik je nu al vragen. Wat verstandig is om te doen is om meer eiwitten te gaan eten. Denk gezond. Daarna krijgen we inspirerende verhalen, informatie over voeding en tips die ons helpen bij het afvallen te horen van onze coach. Je bent van harte welkom om samen met ons te gaan knallen! Inmiddels zijn er alweer 2 maanden voorbij en zag ik iedere week het gewicht op de weegschaal zakken. Janske recently posted…Mijn 9 zomerdoelen van 2017 – zijn ze gelukt of niet? Ik had dus geen excuus. Dat frisdrank niet goed voor je is wist je vast al. Als je daarmee klaar bent vul je onder je doelen in hoe en wat je gaat doen om je doel te behalen. Maar je wilt 60 kilo wegen, dus tijd voor je tweede doel. Eieren zitten bijvoorbeeld vol met eiwitten maar ook verse vis zit boordevol met eiwitten. Ik ben er nog lang niet, maar de eerste 10 kilo’s ben ik kwijt. Hoe meer je sport, des te meer calorieën je zal verbranden. Janske recently posted…Mijn 9 zomerdoelen van 2017 – zijn ze gelukt of niet? Je voelt je fitter als je gezonder eet, meer beweegt en (gelukkig) afvalt! Vandaag deel ik hoe ik mijn eerste 10 kilo ben kwijtgeraakt binnen 4 maanden tijd. ), 15 dingen waarvoor ik mijn telefoon gebruik. Het is nu 22 september, en ik ben dus in 2 maanden, en 3 weken tijd 7 kilo kwijtgeraakt. Door met gewichten aan de slag te gaan bouw je namelijk spiermassa op. About Me afvalrace Diet Battle Janske's Afvalrace makeover mama challenge Mommy Stuff Hoe ik 10 kilo ben afgevallen in 2 maanden. Ik heb het eigenlijk altijd over mijn transformatie van -30 kilo, maar ik ben nooit in detail getreden over de eerste 10 kilo. Zonder omwegen, zonder hobbels, gewoon keihard richting mijn streefgewicht. Snel 5 kilo afvallen of 10 kilo afvallen, maar lukt het je steeds maar niet om het vol te houden of komen de kilo’s er in no time weer bij?Er zijn genoeg redenen, waardoor het afvallen je niet snel en gemakkelijk af gaat: te weinig beweging, verkeerd eetpatroon, medische afwijkingen, en ga zo maar door. Een kilo lichaamsvet staat ongeveer gelijk aan 7.777 calorieën. Het belangrijkste van deze tips is om je leefgewoontes aan te passen en dan met name om koolhydraatarm te gaan eten en meer te bewegen. 10 kilo afvallen in een maand tijd valt onder de categorie “snel afvallen”. Ik ben zo benieuwd naar het verschil. 10 kilo vet verliezen. Je gewicht wordt onder andere bepaald door twee dingen: Wat en hoeveel je eet (je krijgt energie) Hoeveel je beweegt (je verbruikt energie) Met de informatie uit dit artikel zorg je ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, waardoor je direct afvalt in alle delen van je lichaam. Het belangrijkste wat je eet en voldoende beweegt en lichaamsactiviteit hebt. Zet hem op […]. Copy. Heb je genoeg van sla en komkommer? Al zo lang ik mij kan herinneren, heb ik last van (extreem) overgewicht. Allereerst ben ik begonnen om ‘anders te denken’. Ik hoop als ik straks weer werk ik ook weer een ritme krijg en het me makkelijker af gaat. Ik ben anders gaan denken over voedsel, over mijn lichaam en over gezond leven. Wil je graag 10 kilo afvallen? In 2 maanden afvallen lukt niet (duurzaam) door simpelweg minder te gaan eten. Nee vast niet, want appels zitten vol met echte voedingsstoffen en vezels. Ik ben zo 15 kilo lichter geworden. 1 of 2 blokjes en zo hou ik het prima vol. Naast het gemak (lees: geen energie meer verbranden) om aan eten te komen is onze voeding ook niet meer wat het geweest is. 50 kilo afvallen in minder dan een jaar. Snel 10 kilo afvallen tip #2: extreem veel sporten. Stappen. En verder sport ik niet! Dat is absoluut mogelijk. Dit wil in dit geval zeggen dat je 7 kilo gaat afvallen. Ik heb je nu 8 tips gegeven die je zeker gaan helpen om snel af te vallen. Hierdoor verbrand je spierweefsel en minder vet. Het is niet echt motiverend om een artikel over afvallen op deze manier te beginnen, maar we komen wel direct ter zake: het is extreem moeilijk om 15 kilo af te vallen in twee maanden tijd. een paar ontbijten die je kunt nemen in het 10 kilo afvallen traject zijn: glutenvrije havermout (20 min laten weken in gekookt water) met appel en kaneel, of kwark met bosvruchten. Dat komt erop neer dat je maar 6 tot 8 uur per dag moet eten en de rest van de dag niets meer eet. Janske recently posted…Blogfeestje 3.0 – Feestje #33 (met co-host Xenia van LifebyXenia.nl). Ik ben zo 15 kilo lichter geworden. Het voelt fijn om zo’n groep mensen te ontmoeten die precies weten hoe het voelt om bezig te zijn met dezelfde strijd tegen de kilo’s. Want vandaag start jij met deze methode waarbij je met gemak afvallen kilo kunt afvallen. En alhoewel spiermassa zwaarder is als vet (en je hier dus door aan kan komen) is het super effectief als je vet wilt verbranden. Ik legde je net al uit hoe slecht snelle koolhydraten zijn. Parkeer je auto een paar straten verderop en loop wat verder naar je werk of naar huis. Sorry lieve buren... vanm, WOOEEEIIIII Dus mama blijft er heel netjes (en ook heel makkelijk moet ik zeggen) vanaf. Janske recently posted…Hoe ik 10 kilo ben afgevallen in 2 maanden. Je wil 2,5 kilo per week aan vet verbanden. Mijn eerste tip is dan... Eet meer eiwitten. ), Een brief aan mijn dochter – Lieve Coco – 4,5 jaar, RAINY DAYS Lukt het je niet zuinig mee hoeft te eten. Geen frisdranken, snoep, koek of chips. Zo lang het niet in huis is, is er ook geen verleiding in de kast. Meerdere malen ging ik de strijd tegen de kilo’s aan. Hoe meer je sport, des te meer calorieën je zal verbranden. Ik zou nog wel meer willen bewegen, maar moet even iets vinden wat ik leuk vind. De koek, snoep en de chipsrij sla ik over. Eiwitten zijn naast dat ze je een verzadigd gevoel geven ook een perfecte voedingsstof die je spieren herstellen en laten groeien. ";s:7:"keyword";s:29:"10 kilo afvallen in 2 maanden";s:5:"links";s:820:"<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/android-studio-emulator-specify-dns-dbd697">Android Studio Emulator Specify Dns</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/hockey-jersey-hoodie-dbd697">Hockey Jersey Hoodie</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/how-much-does-it-cost-to-build-a-playground-dbd697">How Much Does It Cost To Build A Playground</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/google-maps-emoji-dbd697">Google Maps Emoji</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/miracle-gro-3001910-shake-%27n-feed-all-purpose-dbd697">Miracle-gro 3001910 Shake 'n Feed All Purpose</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/75yofhs/norco-sight-a2-review-dbd697">Norco Sight A2 Review</a>,
";s:7:"expired";i:-1;}
Zerion Mini Shell 1.0