%PDF-
%PDF-
Mini Shell
Mini Shell
a:5:{s:8:"template";s:34946:"<!DOCTYPE html>
<html lang="sq">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<link rel="profile" href="http://gmpg.org/xfn/11">
<link rel="pingback" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php">
<title>{{ keyword }}</title>
<script>
/* You can add more configuration options to webfontloader by previously defining the WebFontConfig with your options */
if ( typeof WebFontConfig === "undefined" ) {
WebFontConfig = new Object();
}
WebFontConfig['google'] = {families: ['Open+Sans:300,400,600,700,800,300italic,400italic,600italic,700italic,800italic', 'Montserrat']};
(function() {
var wf = document.createElement( 'script' );
wf.src = 'https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/webfont/1.5.3/webfont.js';
wf.type = 'text/javascript';
wf.async = 'true';
var s = document.getElementsByTagName( 'script' )[0];
s.parentNode.insertBefore( wf, s );
})();
</script>
<link rel="alternate" hreflang="sq" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='dns-prefetch' href='//code.jquery.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//maxcdn.bootstrapcdn.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje" href="https://friendstravel.al/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet" href="https://friendstravel.al/comments/feed/" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Friends Travel » Prurje për Komentet te {{ keyword }}" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/feed/" />
<script type="text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/2.2.1\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.7.13"}};
!function(a,b,c){function d(a){var b,c,d,e,f=String.fromCharCode;if(!k||!k.fillText)return!1;switch(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.textBaseline="top",k.font="600 32px Arial",a){case"flag":return k.fillText(f(55356,56826,55356,56819),0,0),!(j.toDataURL().length<3e3)&&(k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,65039,8205,55356,57096),0,0),b=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55356,57331,55356,57096),0,0),c=j.toDataURL(),b!==c);case"emoji4":return k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,8205,55357,56507),0,0),d=j.toDataURL(),k.clearRect(0,0,j.width,j.height),k.fillText(f(55357,56425,55356,57341,55357,56507),0,0),e=j.toDataURL(),d!==e}return!1}function e(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var f,g,h,i,j=b.createElement("canvas"),k=j.getContext&&j.getContext("2d");for(i=Array("flag","emoji4"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},h=0;h<i.length;h++)c.supports[i[h]]=d(i[h]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[i[h]],"flag"!==i[h]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[i[h]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(g=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",g,!1),a.addEventListener("load",g,!1)):(a.attachEvent("onload",g),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),f=c.source||{},f.concatemoji?e(f.concatemoji):f.wpemoji&&f.twemoji&&(e(f.twemoji),e(f.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
display: inline !important;
border: none !important;
box-shadow: none !important;
height: 1em !important;
width: 1em !important;
margin: 0 .07em !important;
vertical-align: -0.1em !important;
background: none !important;
padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='contact-form-7-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/css/styles.css?ver=4.8.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_styles-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/css/sb-instagram.min.css?ver=1.4.9' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='sb_instagram_icons-css' href='https://maxcdn.bootstrapcdn.com/font-awesome/4.6.3/css/font-awesome.min.css?ver=4.6.3' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='rs-plugin-settings-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/css/settings.css?ver=5.3.1.5' type='text/css' media='all' />
<style id='rs-plugin-settings-inline-css' type='text/css'>
#rs-demo-id {}
</style>
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-jq-ui-css-css' href='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/themes/base/jquery-ui.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='style-tour-booking-css-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/css/frontend/booking.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='woocommerce-general-css' href='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/woocommerce.css?ver=3.1.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-legacy-horizontal-list-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/legacy-list-horizontal/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wpml-menu-item-0-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/templates/language-switchers/menu-item/style.css?ver=1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='bootstrap-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/bootstrap.min.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-awesome-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/lib/bower/font-awesome/css/font-awesome.min.css?ver=5.0.1' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='font-linearicons-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/font-linearicons.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-flaticon-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/css/flaticon.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='travelwp-style-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/style.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='physcode_travelwp-css' href='http://friendstravel.al/wp-content/uploads/physcode/physcode_travelwp.css?ver=4.7.13' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='jquery-ui-smoothness-css' href='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/jquery-ui/themes/smoothness/jquery-ui.min.css?ver=1.11.4' type='text/css' media='screen' />
<script type="text/javascript">
var tb_phys_ajax_url ="https://friendstravel.al/";
</script><script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/jquery-migrate.min.js?ver=1.4.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/front-scripts.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var actions = {"is_lang_switched":"0","is_currency_switched":"0","cart_fragment":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce-multilingual/res/js/cart_widget.min.js?ver=4.2.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.tools.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/revslider/public/assets/js/jquery.themepunch.revolution.min.js?ver=5.3.1.5'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/jquery.cookie.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://code.jquery.com/ui/1.12.1/jquery-ui.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_add_to_cart_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","i18n_view_cart":"View cart","cart_url":"https:\/\/friendstravel.al\/cart-2\/","is_cart":"","cart_redirect_after_add":"no"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/add-to-cart.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/js/vendors/woocommerce-add-to-cart.js?ver=5.0.1'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://friendstravel.al/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://friendstravel.al/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://friendstravel.al/wp-includes/wlwmanifest.xml" />
<link rel='prev' title='I think they need to make very good money' href='https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/' />
<meta name="generator" content=" 4.7.13" />
<meta name="generator" content="WooCommerce 3.1.1" />
<link rel="canonical" href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/" />
<link rel='shortlink' href='https://friendstravel.al/?p=923' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://friendstravel.al/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Ffriendstravel.al%2F2021%2F03%2F15%2F5jmkdij6%2F&format=xml" />
<meta name="generator" content="WPML ver:3.6.3 stt:49,1;" />
<noscript><style>.woocommerce-product-gallery{ opacity: 1 !important; }</style></noscript>
<meta name="generator" content="Powered by Visual Composer - drag and drop page builder for ."/>
<!--[if lte IE 9]><link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/js_composer/assets/css/vc_lte_ie9.min.css" media="screen"><![endif]--><meta name="generator" content="Powered by Slider Revolution 5.3.1.5 - responsive, Mobile-Friendly Slider Plugin for with comfortable drag and drop interface." />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="32x32" />
<link rel="icon" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" sizes="192x192" />
<link rel="apple-touch-icon-precomposed" href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<meta name="msapplication-TileImage" content="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/favicon.png" />
<noscript><style type="text/css"> .wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }</style></noscript> <script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','https://www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-97484678-1', 'auto');
ga('send', 'pageview');
</script>
<div id="fb-root"></div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=1851539435128975";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script></head>
<body class="post-template-default single single-post postid-923 single-format-standard group-blog wpb-js-composer js-comp-ver-5.0.1 vc_responsive">
<div class="wrapper-container">
<header id="masthead" class="site-header affix-top ">
<div class="navigation-menu">
<div class="container">
<div class="menu-mobile-effect navbar-toggle button-collapse" data-activates="mobile-demo">
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
<span class="icon-bar"></span>
</div>
<div class="width-logo sm-logo">
<a href="https://friendstravel.al/" title="Friends Travel - Oferta Turistike, Paketa Turistike, Bileta Avioni, Rezervim Hoteli, Makina me Qera" rel="home"><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_transparent_static"/><img src="http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/logo.png" alt="Friends Travel" width="300" height="123" class="logo_sticky"/></a> </div>
<nav class="width-navigation">
<ul class="nav navbar-nav menu-main-menu side-nav" id="mobile-demo">
<li id="menu-item-778" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-778"><a href="https://friendstravel.al/">Home</a></li>
<li id="menu-item-787" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-787"><a href="https://friendstravel.al/rresh-nesh/">Rresh Nesh</a></li>
<li id="menu-item-786" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-786"><a href="https://friendstravel.al/ofertat/">Ofertat</a></li>
<li id="menu-item-788" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-788"><a href="https://friendstravel.al/turet/">Turet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-790" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-790"><a href="/tour-category/individual-tours">Ture Individuale</a></li>
<li id="menu-item-791" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-791"><a href="/tour-category/beach-holiday">Plazh</a></li>
<li id="menu-item-792" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-792"><a href="/tour-category/luxury-tours">Pushime Luksi</a></li>
<li id="menu-item-793" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-793"><a href="/tour-category/winter-holiday">Pushime Dimerore</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-789" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-has-children menu-item-789"><a href="#">Destinacionet</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-794" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-794"><a href="/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li id="menu-item-795" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-795"><a href="/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li id="menu-item-796" class="menu-item menu-item-type-custom menu-item-object-custom menu-item-796"><a href="/tour-destination/turqi">Turqi</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-779" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-has-children menu-item-779"><a href="https://friendstravel.al/bileta/">Bileta</a>
<ul class="sub-menu">
<li id="menu-item-780" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-780"><a href="https://friendstravel.al/bileta/autobus/">Autobus</a></li>
<li id="menu-item-781" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-781"><a href="https://friendstravel.al/bileta/avioni/">Avioni</a></li>
<li id="menu-item-782" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-782"><a href="https://friendstravel.al/bileta/traget/">Traget</a></li>
</ul>
</li>
<li id="menu-item-784" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-784"><a href="https://friendstravel.al/hotelet/">Hotelet</a></li>
<li id="menu-item-785" class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-785"><a href="https://friendstravel.al/na-kontaktoni/">Na Kontaktoni</a></li>
<li id="menu-item-wpml-ls-84-sq" class="menu-item menu-item-has-children wpml-ls-slot-84 wpml-ls-item wpml-ls-item-sq wpml-ls-current-language wpml-ls-menu-item wpml-ls-first-item wpml-ls-last-item menu-item-wpml-ls-84-sq"><a href="https://friendstravel.al/2021/03/15/5jmkdij6/"><img class="wpml-ls-flag" src="https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/sq.png" alt="sq" title="Albanian"></a></li>
<li class="menu-right"><ul><li id="travelwp_social_widget-1" class="widget travel_search"> <div class="search-toggler-unit">
<div class="search-toggler">
<i class="fa fa-search"></i>
</div>
</div>
<div class="search-menu search-overlay search-hidden">
<div class="closeicon"></div>
<form role="search" method="get" class="search-form" action="https://friendstravel.al/">
<input type="search" class="search-field" placeholder="Search ..." value="" name="s" title="Search for:">
<input type="submit" class="search-submit font-awesome" value="">
</form>
<div class="background-overlay"></div>
</div>
</li></ul></li></ul> </nav>
</div>
</div>
</header>
<div class="site wrapper-content"> <div class="top_site_main" style="color: #ffffff;background-color: #000;">
<div class="banner-wrapper container article_heading">
<div class="breadcrumbs-wrapper">
<ul class="phys-breadcrumb"><li><a href="https://friendstravel.al/" class="home">Home</a></li><li><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/"><span>Uncategorized @sq</span></a></li><li>{{ keyword }}</li></ul> </div>
<h2 class="heading_primary">Uncategorized @sq </h2> </div>
</div>
<section class="content-area"><div class="container"><div class="row"><div class="site-main col-sm-9 alignleft">
<article id="post-923" class="post_list_content_unit post-923 post type-post status-publish format-standard hentry category-uncategorized-sq">
<div class="img_post feature-image"></div>
<div class="post-list-content">
<div class="post_list_inner_content_unit">
<h1 class="post_list_title">{{ keyword }}</h1><div class="wrapper-meta"><div class="date-time">Mars 15, 2021</div><div class="post_list_cats"><a href="https://friendstravel.al/category/uncategorized-sq/" rel="category tag">Uncategorized @sq</a></div></div><div class="post_list_item_excerpt"><p>{{ text }}</p>
<p>{{ links }}</p>
</div> </div>
</div>
</article><!-- #post-## -->
<nav class="navigation post-navigation" role="navigation">
<h2 class="screen-reader-text">Lëvizje te postimet</h2>
<div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="https://friendstravel.al/2013/04/28/i-think-they-need-to-make-very-good-money/" rel="prev">I think they need to make very good money</a></div></div>
</nav>
<div id="comments" class="comments-area">
<div id="respond" class="comment-respond">
<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">Lini një Përgjigje <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2021/03/15/5jmkdij6/?ertthndxbcvs=yes#respond" style="display:none;">Anuloje përgjigjen</a></small></h3> <form action="https://friendstravel.al/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form" novalidate>
<p class="comment-notes"><span id="email-notes">Adresa juaj email s’do të bëhet publike.</span> Fushat e domosdoshme janë shënuar me një <span class="required">*</span></p><p class="comment-form-author"><label for="author">Emër <span class="required">*</span></label> <input id="author" name="author" type="text" value="" size="30" maxlength="245" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-email"><label for="email">Email <span class="required">*</span></label> <input id="email" name="email" type="email" value="" size="30" maxlength="100" aria-describedby="email-notes" aria-required='true' required='required' /></p>
<p class="comment-form-url"><label for="url">Sajt</label> <input id="url" name="url" type="url" value="" size="30" maxlength="200" /></p>
<p class="comment-form-comment"><label for="comment">Koment</label> <textarea id="comment" name="comment" cols="45" rows="8" maxlength="65525" aria-required="true" required="required"></textarea></p><input name="wpml_language_code" type="hidden" value="sq" /><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="Postoje Komentin" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='923' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p> </form>
</div><!-- #respond -->
</div><!-- #comments -->
</div><div class="widget-area col-sm-3 align-left">
<div class="search_tour">
<div class="form-block block-after-indent">
<h3 class="form-block_title">Kerko Turin</h3>
<div class="form-block__description">Gjej turin ideal</div>
<form method="get" action="https://friendstravel.al?page_id=246">
<div class="form-field-input">
<input type="hidden" name="tour_search" value="1">
<input type="text" placeholder="Kerko Turin" value="" name="name_tour">
</div>
<div class="form-field-select">
<select name="tourtax[tour_phys]">
<option value="0">Tour Type</option>
<option value="beach-holiday">Beach Holiday</option><option value="individual-tours">Individual Tours</option><option value="luxury-tours">Luxury Tours</option> </select>
</div>
<div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_destination]"><option value="0">destination</option><option value="amsterdam-sq">Amsterdam</option><option value="greqi">Greqi</option><option value="kuba">Kuba</option><option value="shba">SHBA</option><option value="spanje">Spanje</option><option value="turqi">Turqi</option></select></div><div class="form-field-select"><select name="tourtax[pa_month]"><option value="0">month</option><option value="dhjetor">Dhjetor</option><option value="gusht">Gusht</option><option value="janari">Janari</option><option value="korrik">Korrik</option><option value="maj">Maj</option><option value="mars">Mars</option><option value="nentor">Nentor</option><option value="prill">Prill</option><option value="qeshor">Qeshor</option><option value="shkurt">Shkurt</option><option value="shtator">Shtator</option><option value="tetor">Tetor</option></select></div> <input type="hidden" name="lang" value="">
<button type="submit">Gjej Turet</button>
</form>
</div>
</div>
<aside id="travelwp_tour_register-3" class="widget widget_travel_tour"><div class="wrapper-special-tours"> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/08/F4A2427Rxxx-430x305.jpg" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/palma-de-mallorca-roc-leo-hotel-4/" rel="bookmark">PALMA DE MALLORCA – Roc Leo Hotel 4*</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>885.00</span></span>
</div></div> <div class="inner-special-tours">
<a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">
<span class="onsale">Oferte!</span>
<img width="430" height="305" src="//friendstravel.al/wp-content/uploads/2016/11/main-photo-430x305.png" class="attachment-shop_catalog size-shop_catalog wp-post-image" alt="" /></a>
<div class="item_rating"><div class="star-rating" title=""><span style="width:0"></span></div></div><div class="post_title"><h3><a href="https://friendstravel.al/tours/alia-palace-5-pefkohori-halkidiki/" rel="bookmark">Alia Palace 5* – Pefkohori Halkidiki</a></h3></div><div class="item_price">
<span class="price"><del><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>250.00</span></del> <ins><span class="woocommerce-Price-amount amount"><span class="woocommerce-Price-currencySymbol">€</span>212.00</span></ins></span>
</div></div></div></aside></div><!-- #secondary --></div></div></section></div><!-- #content -->
<div class="wrapper-footer wrapper-footer-newsletter">
<div class="main-top-footer">
<div class="container">
<div class="row">
<aside id="text-2" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Rreth Nesh</h3> <div class="textwidget"><div class="footer-info">
<p>Për ne “Friends Travel Agency” është një investim vlerash dhe idesh në fushën e turizmit.
</p>
<ul class="contact-info">
<li><i class="fa fa-map-marker fa-fw"></i> Komuna Parisit</li>
<li><i class="fa fa-phone fa-fw"></i> +355 69 12 34 567</li>
<li><i class="fa fa-envelope fa-fw"></i><a href="mailto:info@friendstravel.com"> info@friendstravel.com</a>
</li>
</ul>
</div></div>
</aside><aside id="text-3" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Destinacionet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/turqi/">Turqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/greqi/">Greqi</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-destination/amsterdam/">Amsterdam</a></li>
<li><a href="#">Amerike</a></li>
<li><a href="#">Azi</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-4" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Turet</h3> <div class="textwidget"><ul class="menu list-arrow">
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/individual-tours/">Ture Individuale</a></li>
<li><a href="#">Ture Cift</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/beach-holiday/">Plazh</a></li>
<li><a href="http://friendstravel.al/tour-category/winter-holiday/">Pushime Dimerore</a></li>
<li><a href="#">Ture Kulturore</a></li>
</ul></div>
</aside><aside id="text-5" class="col-sm-3 widget_text"><h3 class="widget-title">Na Ndiqni</h3> <div class="textwidget"><div class="fb-page" data-href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" data-tabs="timeline" data-height="200" data-small-header="false" data-adapt-container-width="true" data-hide-cover="false" data-show-facepile="true"><blockquote cite="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/" class="fb-xfbml-parse-ignore"><a href="https://www.facebook.com/Friends-Travel-Agency-181372448582131/">Friends Travel Agency</a></blockquote></div></div>
</aside> </div>
</div>
</div>
<div class="container wrapper-copyright">
<div class="row">
<div class="col-sm-6">
<div><p>Copyright © 2017 FriendsTravel. All Rights Reserved.</p></div> </div> <!-- col-sm-3 -->
</div>
</div>
</div>
<div class="wrapper-subscribe" style="background-image: url(http://friendstravel.al/wp-content/uploads/2017/04/newssletter.png)">
<div class="subscribe_shadow"></div>
<div class="form-subscribe parallax-section stick-to-bottom form-subscribe-full-width">
<div class="shortcode_title text-white shortcode-title-style_1 margin-bottom-3x">
<div class="title_subtitle">To receive our best monthly deals</div><h3 class="title_primary">JOIN THE NEWSLETTER</h3>
<span class="line_after_title"></span>
</div>
<div class="form-subscribe-form-wrap">
<aside class="mailchimp-container">
<form class="epm-sign-up-form" name="epm-sign-up-form" action="#" method="post">
<div class="epm-form-field">
<label for="epm-email">Email Address</label>
<input type="email" placeholder="Email Address" name="epm-email" tabindex="8" class="email" id="epm-email" value=""/>
</div>
<input type="hidden" name="epm_submit" id="epm_submit" value="true" />
<input type="hidden" name="epm_list_id" id="epm_list_id" value="" />
<input type="submit" name="epm-submit-chimp" value="Sign Up Now" data-wait-text="Please wait..." tabindex="10" class="button btn epm-sign-up-button epm-submit-chimp"/>
</form> </aside>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script>
jQuery(window).load(function() {
jQuery('.epm-submit-chimp').click(function() {
//get form values
var epm_form = jQuery(this);
var epm_list_id = jQuery(epm_form).parent().find('#epm_list_id').val();
var epm_firstname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-first-name').val();
var epm_lastname = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-last-name').val();
var epm_email = jQuery(epm_form).parent().find('#epm-email').val();
//change submit button text
var submit_wait_text = jQuery(this).data('wait-text');
var submit_orig_text = jQuery(this).val();
jQuery(this).val(submit_wait_text);
jQuery.ajax({
type: 'POST',
context: this,
url: "https://friendstravel.al/wp-admin/admin-ajax.php",
data: {
action: 'epm_mailchimp_submit_to_list',
epm_list_id: epm_list_id,
epm_firstname: epm_firstname,
epm_lastname: epm_lastname,
epm_email: epm_email
},
success: function(data, textStatus, XMLHttpRequest){
var epm_ajax_response = jQuery(data);
jQuery(epm_form).parent().find('.epm-message').remove(); // remove existing messages on re-submission
jQuery(epm_form).parent().prepend(epm_ajax_response);
jQuery(epm_form).val(submit_orig_text); // restore submit button text
},
error: function(XMLHttpRequest, textStatus, errorThrown){
alert('Something Went Wrong!');
}
});
return false;
});
});
</script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wpcf7 = {"apiSettings":{"root":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-json\/contact-form-7\/v1","namespace":"contact-form-7\/v1"},"recaptcha":{"messages":{"empty":"Please verify that you are not a robot."}},"jqueryUi":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/contact-form-7/includes/js/scripts.js?ver=4.8.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var sb_instagram_js_options = {"sb_instagram_at":"4119591722.3a81a9f.dad83431cd944297b5ade2d84631231d"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js?ver=1.4.9'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/travel-booking/assets/js/frontend/booking.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/jquery-blockui/jquery.blockUI.min.js?ver=2.70'></script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/js-cookie/js.cookie.min.js?ver=2.1.4'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var woocommerce_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/woocommerce.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var wc_cart_fragments_params = {"ajax_url":"\/wp-admin\/admin-ajax.php","wc_ajax_url":"\/2021\/03\/15\/5jmkdij6\/?ertthndxbcvs=yes&wc-ajax=%%endpoint%%","fragment_name":"wc_fragments_bc3ef64fd983ad9b0d2233f7712e33d7"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='//friendstravel.al/wp-content/plugins/woocommerce/assets/js/frontend/cart-fragments.min.js?ver=3.1.1'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/comment-reply.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/bootstrap.min.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/vendors.js?ver=20151215'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/themes/friendstravel/assets/js/theme.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/datepicker.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript'>
jQuery(document).ready(function(jQuery){jQuery.datepicker.setDefaults({"closeText":"Mbylle","currentText":"Sot","monthNames":["Janar","Shkurt","Mars","Prill","Maj","Qershor","Korrik","Gusht","Shtator","Tetor","N\u00ebntor","Dhjetor"],"monthNamesShort":["Jan","Shk","Mar","Pri","Maj","Qer","Kor","Gus","Sht","Tet","N\u00ebn","Dhj"],"nextText":"Pasuesja","prevText":"I m\u00ebparshmi","dayNames":["E diel","E h\u00ebn\u00eb","E mart\u00eb","E m\u00ebrkur\u00eb","E enjte","E premte","E shtun\u00eb"],"dayNamesShort":["Die","H\u00ebn","Mar","M\u00ebr","Enj","Pre","Sht"],"dayNamesMin":["D","H","M","M","E","P","S"],"dateFormat":"MM d, yy","firstDay":1,"isRTL":false});});
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/widget.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/button.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/jquery/ui/spinner.min.js?ver=1.11.4'></script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-includes/js/wp-embed.min.js?ver=4.7.13'></script>
<script type='text/javascript'>
/* <![CDATA[ */
var icl_vars = {"current_language":"sq","icl_home":"http:\/\/friendstravel.al\/","ajax_url":"https:\/\/friendstravel.al\/wp-admin\/admin-ajax.php","url_type":"1"};
/* ]]> */
</script>
<script type='text/javascript' src='https://friendstravel.al/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/js/sitepress.js?ver=4.7.13'></script>
</body>
</html>
";s:4:"text";s:18023:"]]> Een mediterraan dieet kan helpen om de kans op suikerziekte te verkleinen (als je in de risicogroep hoort) of de symptomen ervan in de hand te houden (als je al suikerziekte hebt). Eet veel natuurlijke producten, die zo min mogelijk verwerkt zijn; Eet tenminste 2 keer in de week vette vis (om aan je omega 3-verzuren te komen); Houd je aan de lijstjes van basisingrediënten en ingrediënten die je met mate of niet dient te eten; Probeer het gezonder leven te koppelen aan meer beweging; Endorfine (dat je krijgt door beweging) maakt een gelukshormoon aan, waardoor de kans groter is dat je gemotiveerd blijft om door te gaan met sporten en afvallen; Bekijk de uitgangspunten van een koolhydraatarm dieet, ketogeen dieet en eiwitdieet. Kinderen van wie de moeder veel vis at tijdens de zwangerschap, blijken een hoger IQ te hebben dan moeders die minder of geen vis aten. Wil jij meer van dit soort heerlijke recepten? Noten: amandelen, kastanjes, walnoten, cashewnoten. Voordelen. 3 voordelen van het mediterrane dieet. fruitsapjes, frisdranken, deegwaren, koekjes, ijs en snoep. Als goed geïnformeerde lezer zijn de voordelen van mediterrane voeding je waarschijnlijk bekend. We kunnen dus aannemen dat veel informatie over het mediterraan dieet ernstig verouderd is. Zo staan melkchocolade en rode wijn op de lijst van toegestane voedingsmiddelen. Het mediterrane dieet kan leiden tot gewichtsverlies en het afnemen van obesitas; Hartaanvallen en beroertes nemen af binnen dit dieet. Het voorkomt ook dat je teveel eet, met name van producten die verband lijken te houden met gezondheidsproblemen als je ze in grotere hoeveelheden gebruikt. Met deze 3 recepten – alle drie passend binnen het mediterrane dieet – hopen we je inspiratie te geven om de lekkerste gerechten zelf op tafel te zetten. De voordelen van het mediterrane dieet. Natuurlijk wil je ook wat te drinken hebben binnen het mediterraan dieet. Als geen ander weet Sylvia hoe je gezonder kunt worden door je voedingspatroon te veranderen. Verder mag je ook de volgende producten wél drinken. Mediterrane maaltijden met daarin fruit, groenten en granen kunnen heel erg vullend zijn en ewaardoor je veel minder behoefte hebt aan calorierijke tussendoortjes of voedingsmiddelen.Als dit niet lukt, dan moet je mogelijk je energie-inname verlagen en/of je lichamelijke activiteit verhogen. Toch mag je af en toe wat rood vlees eten. Je loopt minder risico op een hartinfarct, hartfalen en ischemische beroerte (CVA). En precies die vetten eet je binnen een mediterraans dieet. Het mediterrane dieet gaat uit van een voedingspatroon dat je lang kan volhouden. Beperkt gebruikenDe volgende voedingsmiddelen bevatten essentiële voedingsstoffen, maar ook aanzienlijke risico's voor de gezondheid als ze in overdaad wordt gebruikt. Mocht je dus twijfelen of het mediterrane dieet iets voor jou is, dan kun je altijd nog overwegen om een van de drie overlappende diëten te volgen. in de Westerse wereld waar deze ingrediënten lang niet in alle landen worden gebruikt.Het woord 'mediterraan' verwijst naar de oorsprong van de voeding, en het dieet is gebaseerd op het voedingspatroon van inwoners van de landen rond de Middellandse Zee in de jaren zestig van de vorige eeuw. Dit plan is gebaseerd op het koolhydraatarme principe, heeft overlap met het ketogeen dieet en lijkt ook heel erg op de werkwijze van het mediterrane dieet. Tip: Volle melk is rijk aan calcium, maar ook aan verzadigde vetten. Er wordt niet gewerkt met strikte regels en het beperkingen van voedingsmiddelen. Zwangerwereld.nlJouw zwangerschap, jouw wereld. Helpt kanker te bestrijden; 5. Vetzuren (vooral omega 3) helpen bij het opbouwen, onderhouden en schoonhouden van de vetten. Breng op smaak en peper en zout en bestrooi met de hazelnoten. Drink (rode) wijn tijdens de maaltijd, maar niet meer dan drie glazen per dag voor mannen en niet meer dan twee glazen per dag voor vrouwen. En het dieet beschermt je preventief tegen risicofactoren voor hart- en vaatziekten (zoals bloeddruk en cholesterol, BMI en taille-heupverhouding, ontstekingsmarkers). Een belangrijke reden bleek te schuilen in het voedingspatroon en de voedingssamenstelling (dieet). Een enorm assortiment van rode wijnen is beschikbaar. Van het ene land naar het andere lijkt het erop dat het dieet veel varieert, maar de realiteit is dat de basis in essentie hetzelfde is. Dit dieet kan dus de sleutel zijn tot een lang, gezond leven. ndere belangrijke dingen die je kunt doen zijn: niet roken, je bloeddruk regelmatig laten controleren (minimaal elke 3-5 jaar, tenzij vaker geadviseerd wordt door een arts of praktijkassistent). Om je te helpen zetten we de belangrijkste pijlers even voor je op een rijtje. Een plant met veel antioxidanten is dus beter beschermd tegen insecten en kan zo langer leven. Geassocieerd met afname van darmproblemen, Geen bekend (sommige mensen zijn intolerant voor, Erwten, bonen, linzen, kikkererwten, pinda's (dit zijn. Traditionele mediterrane mensen gebruiken geen boter. Kwaliteit van leven en het ervaren van een geluksgevoel spelen een belangrijke rol bij het gezond ouder worden. Het mechanisme achter het Mediterrane dieet (en gezondheid) Er wordt veel onderzoek gedaan naar de effecten van het Mediterrane dieet. Denk hierbij aan groenten en fruit, noten, zaden, bonen en peulvruchten welke veel vezels bevatten en daardoro veel minder effect op je bloedsuikerspiegel hebben. Het Voedingscentrum raadt niet voor niets aan om 2 keer per week vette vis te eten (boordevol omega 3-vetzuren). Met name in de voedingsinname op het gebied van vis en noten en zaden. Gebruik je veel olie en noten of te veel alcohol of suiker dan neemt je lichaam meer energie op dan het nodig heeft en slaat dit op als vet. Overleg wel altijd met je arts voor je begint; Doordat je veel goede vetten en groenten binnenkrijgt en weinig zoetigheden, val je af; Uit onderzoeken blijkt dat het dieet erg gezond is voor het hart en dat het de veroudering van de hersenen tegengaat 9 Voordelen van het mediterrane dieet; 1. Water vult wel, maar voedt echter niet. Om te beslissen of je gewicht moet minderen kun je je Body Mass Index (BMI) meten (zie aparte folder over "Obesitas en overgewicht"). Dat is ruim een halve eeuw geleden, in een tijd dat alles anders was. [CDATA[// ><!-- Dan is het zinvol om het met iemand anders te doen. Zie de afzonderlijke brochure over 'Gewichtsreductie - hoe gewicht kwijt te raken’. Dan worden je cholesterolwaarden slechter. Tip: Een manier om rood vlees inname te verminderen, is om het op te slaan voor speciale traktaties, bijvoorbeeld op zondag een braadstuk. Hierbij werd het mediterraanse dieet (Mediterran Diet) vergeleken met het koolhydraatarme en het vetarme dieet. Mediterraan dieet hoog in plantaardige vetten voordelen zoveel als vetgehalte dieet ' Nieuw onderzoek suggereert dat een vetgehalte dieet niet beter is voor gewichtsverlies dan een mediterraan dieet hoog in plantaardige vetten, waardoor verder bewijs wordt gegeven dat het type vet is, in plaats van de hoeveelheid vet die het gewicht beïnvloedt. Ook in de preventie van zwaarlijvigheid, diabetes, metabool syndroom ziekte van Alzheimer is het mediterraan dieet heel belangrijk. // We pre-filled your app ID in the widget URL: 'https://widget.intercom.io/widget/nyy1f32r' Lang en gezond leven staat bij iedereen hoog op het wensenlijstje. 1. Het beperkt bijvoorbeeld de kans op aandoeningen zoals obesitas en sommige vormen van kanker. Mediterraans eten is wat ze traditioneel doen in de landen rond de Middellandse Zee, dus Portugal, Spanje, Frankrijk, Italië en Griekenland. Bekijk dan de Afslank Receptenbijbel. … Voornamelijk door inname van te veel verzadigd vet. De mediterraanse levensstijl houdt ook in dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, dat je de maaltijden deelt met andere mensen en dat je geniet van het leven. Blijft je overgewicht een probleem dan zul je zeker moeten kijken wat je aan calorie-inname kunt minderen. Die bewustwording heb je grotendeels al te pakken door dit artikel te lezen. <!--//--><! Donkere chocolade, Zoete voedingsmiddelen beschadigen tanden. Vrijwel altijd gaat suikerziekte gepaard aan overgewicht, hart- en vaatziekten en slechte voedingsgewoontes. Te zien is dat de groep die het koolhydraatarme dieet het snelste gewicht verloor, gevolgd door de groep die het mediterraanse dieet volgde. Van de overige 25% bestaat een heel groot deel uit vetten. Want wie vandaag de dag zou kijken naar de eetgewoonten in Italië en Griekenland ziet heel veel koolhydraten voorbij komen: pasta’s, pizza’s, broodjes en zeer gesuikerde Griekse hapjes. Roer door elkaar, voeg naar smaak zout en peper toe en laat 15 minuten zachtjes koken. Tip: Probeer gedroogde vruchten, ongezouten noten en zaden als een tussendoortje in plaats van roomgebakjes, donuts of chocolade koekjes of andere calorierijke tussendoortjes. Melk, yoghurt, kaas, boter, room, verse kaas. 8. Het mediterrane dieet is uitgebreid onderzocht vanwege de voordelen voor de gezondheid. Er zijn sinds de jaren zestig veel en veel meer gevallen van obesitas en diabetes bijgekomen. Haast heb je daar echter niet bij, want je kunt in principe op elk moment overstappen. Er wordt veel onderzoek naar gedaan en onderzoeken spreken elkaar hierin tegen, dus daar doen we verder geen uitspraken over. Niet alleen volkoren brood is beter, maar je hebt ook volkoren pasta en rijst. Het Kretenzer dieet (naar de bewoners van Kreta), beter bekend als het mediterrane dieet, wordt al jarenlang wetenschappelijk onderzocht.De Amerikaanse onderzoeker Ancel Keys heeft al vanaf de jaren 50 de relatie gedocumenteerd tussen de goede gezondheid van de bewoners van het mediterrane gebied en hun voeding. Het Voedingscentrum (en ook de Wereld Gezondheid OrganisatieWHO) en andere gezondheidsorganisaties bevelen vijf porties groenten en fruit per dag aan. Gebruikt in, Een goede bron van energie, voedingsvezels, vitamine, Hoog beschikbaar zetmeelgehalte geassocieerd met, Chocolade, snoepjes, romige desserts, koekjes en, Veel producten bevatten veel suiker en verzadigde, Calcium, indien op basis van melk. Dan is het goed om te begrijpen hoe het dieet is opgebouwd en antwoord te krijgen op de volgende vragen: De basis van gerechten binnen het mediterraan dieet wordt gevormd door onbewerkte producten. Het typische westerse dieet is rijk aan dierlijke vetten en conserveermiddelen, maar bevat (te) weinig groenten en fruit. Gewichtsverlies is een van de andere toegevoegde voordelen. Mogelijk wil je direct beginnen met afvallen? Weet je nog dat we schreven over kwaliteit van leven en het ervaren van geluk? Wanneer je het dan onder de knie hebt, kun je zelf richting gaan geven. Mediterrane voeding . Dit komt neer op zo’n 1 ½ liter water per dag. Ook die kun je zelf bevorderen door gezonde vetten te eten. Vervolgonderzoek wees uit dat de leefwijze, het voedingspatroon en de kwaliteit van leven rond de Middellandse Zee dusdanig positief zijn, dat men er minder snel ziek wordt, minder dik wordt en minder snel ongelukkig raakt. Met 8 tips, 3 recepten en weekmenu. Iedereen praat erover maar weinigen weten wat het juist inhoudt. Wil jij het mediterrane dieet een kans geven? Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat hoe dichter je de ‘ideale' mediterrane voeding benadert, zoals deze te zien is in het plaatje hieronder, hoe groter het gezondheidsvoordeel – dus, probeer je het mediterrane dieet in al zijn facetten dan zijn de gezondheidsbevorderende eigenschappen sterker dan van elk van de onderdelen afzonderlijk. De encyclopedie is met zorg samengesteld en wordt continu bijgewerkt door artsen verbonden aan Patiënt1. Een manier van leven die zich richt op een gezonde levensstijl. Hier is een nieuwe variant op gekomen, die nog gezonder is. Voor de volledigheid zetten we nog even alle voordelen op een rijtje. Ervaringen en alternatieven, Afvallen met een koolhydraatarm dieet en toch …, broccoli, tomaten, bloemkool, uien, spruiten, wortelen, komkommer, spinazie en koolsoorten, avocado’s, sinaasappelen, appels, druiven, peren, meloenen, bananen, perziken, aardbeien, dadels en vijgen, walnoten, cashewnoten, macadamianoten en amandelen, linzen, kikkererwten, pinda’s en allerlei bonensoorten, koolrapen, zoete aardappelen en gewone aardappelen, knoflook, oregano, munt, rozemarijn, tijm, basilicum, peper en kaneel, sardines, forel, zalm, tonijn, witvis, oesters, mosselen en garnalen, mozzerella, brie, Parmezaanse kaas en blauwe kaas, lamsrack, lamsbouten en schouderkarbonade. Met het mediterraan dieet maak je volgens de wetenschap een dikke kans. Bij het koken van mediterrane maaltijden worden onverzadigde oliën gebruikt ter vervanging van verzadigde dierlijke vetten, zoals boter en vet. Het mediterraan dieet baseert zich in de eerste plaats op de voeding van de mensen in deze regio. Een groot deel van het rode vlees is niet bewerkt, maar ook niet bijzonder gezond. Als je gewicht wilt verliezen en toch een gevarieerd mediterraan dieet wilt volgen, dan kun je dit doen door: Vermindering van de energie-innameIn de toelichting hierboven hebben we een indicatie gegeven van voedingsmiddelen met hoge energie. Het bevat onverzadigde vetzuren en die helpen je weer het cholesterolgehalte te verlagen. Kan u helpen langer te leven! De keuken uit dit gebied varieert enorm. Dit gebeurt in principe ook bij een mediterraan dieet, als dat goed wordt gevolgd. Ons gratis te downloaden weekmenu kan prima dienen als basis voor het mediterrane dieet. Uit verschillende onderzoeken bleek dat deze bevolkingsgroepen toen minder kans hadden op verschillende ziekten. Het kan dus zelfs helpen om verschillende ziekten te voorkomen en te behandelen. Het strikte mediterrane dieet is goed onderzocht en bevat alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de normale, goede gezondheid. Je vindt hier enkele recepten, richtlijnen om te starten en een uitgebalanceerd plan. Denk hierbij aan landen als Portugal, Zuid-Frankrijk, Griekenland, Italië en Spanje. De onderzoeken die de kracht van het mediterraan dieet ondersteunen, dateren uit de jaren zestig. 8 tips om het mediterrane dieet goed te starten, #2 Houd rekening met de koolhydraatarme griep, 5 snelle koolhydraatarme recepten voor drukke mensen, Koolhydraatarme recepten voor gezonde tussendoortjes op school, Makkelijk 5 kilo verbranden met een koolhydraatarm dieet, Het Voedingscentrum raadt niet voor niets aan om 2 keer per week vette vis te eten, Kun je afvallen met shakes? Bovendien is vaker aangetoond dat het eten van enkelvoudige (onverzadigde) vetten en omega 3-vetzuren zorgen voor een verminderde kans op hartaandoening. Wie eet zoals mensen eten in landen rond de Middellandse Zee, is gezond bezig! Koolhydraten vermijden, maar toch granen eten? Groenten: uien, kool, courgettes, komkommers, Geconserveerde groenten en fruit, groentensoep en. Voordelen en nadelen + Het Mediterrane Dieet wordt samen met het DASH dieet als het gezondste dieet beschouwd + Het is goed vol te houden + Je valt er op den duur van af – Voeding van goede kwaliteit is relatief duur – Er zijn geen duidelijke aanwijzingen hoeveel je moet eten. Vette vis (en, Een mix van vette en magere vis in het dieet is een, Sommige vette vis bevat kleine hoeveelheden, Olijfolie (de traditionele mediterrane olie) en. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt. Roer de peterselie en spinazie door het mengsel heen. Het mediterrane dieet vertoont enige gelijkenissen met het Pioppi-dieet, dat gebaseerd is op de leefwijze van de inwoners van het kleine dorpje Pioppi. Geroosterde groenten met kleine hoeveelheden olijfolie zijn heerlijk. Verbetert de gezondheid van het hart; 4. Ook zij eten tegenwoordig te veel fastfood en te weinig vezels en fruit. Zoals ook al eerder geschreven is het niet zozeer een mediterraan dieet, maar een leefwijze. Het mediterraanse dieet dat de nadruk legt op producten zoals: olijfolie, vis, noten, zaden en peulvruchten verlaagt het risico op veel welvaartsziekten. Een belangrijke tip is wel om deze lekkernijen te spreiden over de dag. Dit zijn enkelvoudig onverzadigde vetten alleen uit olijfolie en vetzuren zoals Omega 6. Zoals je hebt kunnen lezen mag je ook lekkere producten nuttigen binnen het mediterrane dieet. In het midden van de 19e eeuw werd ontdekt dat bepaalde volkeren uit het oostelijke Middellandse-Zeegebied (met name Griekenland en Zuid-Italië) langer leefden en ook minder ziekten hadden dan mensen in de geïndustrialiseerde westerse landen, hoewel in deze westerse landen de gezondheidszorg al een stuk geavanceerder was. Zoals voor vrijwel ieder dieet geldt, kent ook het mediterraan dieet voordelen en nadelen. De bedoeling van het mediterraan dieet is dus blijven steken in de jaren zestig en zeventig, toen er nog wel voornamelijk groenten, fruit, noten, zaden, vlees, vis en gevogelte werden genuttigd. Wil jij zeker weten dat een mediterraan dieet een kans van slagen gaat hebben? Eiwitten, koolhydraten, vezels, vitaminen, mineralen. Het is een duurzaam dieet wat je ook op de lange termijn vol kunt houden. }; Als je wel wil weten hoe je een mediterraan dieet goed kunt volgen, doe je er goed aan om door te lezen. Je moet je er goed in verdiepen om het goed te doen en dan nog kan er heel veel fout gaan. De hoeveelheid aan onverzadigde vetten dat het dieet voorschrijft in plaats van verzadigde vetten, is een gezond principe. Hak de peterselie fijn. Gevonden in olijven, noten, zaden en avocado's. Dan kan een mediterraan dieet zeker helpen. Het menu draait allemaal om vers, puur en veel plantaardig eten. Bij het plannen van mediterrane maaltijden is het de moeite waard om met de ingrediënten veel te variëren. Je kunt kiezen voor koolhydraatarm, minder eiwitten of iets wat daar tussenin zit. Het overmatig gebruik van zout in de smaaktoevoeging van westerse maaltijden en fastfood staat in verband met een verhoogde bloeddruk. Als alternatief kun je ook rood fruit gebruiken of aardbeien. ";s:7:"keyword";s:27:"mediterrane dieet voordelen";s:5:"links";s:988:"<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/%2B-11moregreat-cocktails66-church%2C-wing-it-on-tap%21%2C-and-more-f84972">+ 11moregreat Cocktails66 Church, Wing It On Tap!, And More</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/redbridge-planning-telephone-number-f84972">Redbridge Planning Telephone Number</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/charm-vape-button-stuck-f84972">Charm Vape Button Stuck</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/eagle-project-workbook-google-docs-f84972">Eagle Project Workbook Google Docs</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/3-letter-words-with-brown-f84972">3 Letter Words With Brown</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/better-at-home-penticton-f84972">Better At Home Penticton</a>,
<a href="https://friendstravel.al/wp-content/uploads/09lu7/order-denying-motion-to-dismiss-f84972">Order Denying Motion To Dismiss</a>,
";s:7:"expired";i:-1;}
Zerion Mini Shell 1.0